体能的重要性

2021年2月26日发(作者：手心发热是怎么回事)
体能的重要性

不运动，
身体机能不仅难以获得充分使用，
而且还会 因退化可导致疾病，
如高血
压、心脏病、糖尿病、肥胖、骨骼肌肉不

正常（如下背痛、关节痛）。



事实上，人的身体结构是人类 在进化过程中为应付体力劳动设计的，因此，
我们不可能在缺乏足够体力锻炼的情况下要求

身体机能保持良好的状态。



一般人认为，没有疾病，身体就 是健康，其实我们还应有良好的的体能。只
有健康和体能两者结合，才能达到人生丰盛境

界。



体能的两大范畴



人的体能可分为和
健康相关的体能
与和
竞技相关的体能
。



良好健康相关性体能。可让身体应付日常工作和余暇活动，以及突发事情。
换言之，我们培养、提高这方面体能的主要目

的是为了使身体更加健康，工作能力更强， 生活更积极，生命更有价值，寿命更
能延长，这就是我所说的丰盛人生。



竞技运动相关性体能
（包括竞技健美操）
。
可以增加运动员运动和 成绩的能
力，如爆发力、速度、耐力、敏捷等等〔其目

的在于胜利和创造记录，< br>因此在体能方面的训练，
常常要向自己极限挑战。
身体
受伤甚至损害健康，有时 是在所难免的。



健康相关性体能的五个基本要素

1
．
心肺耐力：心肺耐力是指心脏、肺脏及循环系统在身体进行长时间运动时，
能够 有效地供给足够的氧气和养分到参与运动的

肌肉，并且带走留在肌肉中的废物的能力。

2.
肌力和肌耐力：
肌力是肌肉的最大收缩力量。
肌耐力则是指肌肉维持静态收缩
或重复收缩一段时间的能力。
3.
身体组合：身体组合是身体内脂肪与非脂肪部分（肌肉、骨骼等）的比例。
< br>4.
柔韧性：
柔韧性是指关节在正常最大活动范内能够流畅地全幅度活动，
柔韧 性
会受到关节结构、肌肉力量及体积、韧带、以