可降糖的常见保健食品

2021年2月26日发(作者：早泄怎么办呢)
可降糖的常见保健食品





除了控制饮食、 适量运动、坚持用药，不少糖友还希望
通过服用保健品或天然草药来给健康加分。那么，在药店和
超市里琳琅满目的保健食品中，究竟哪些对糖尿病患者有益
呢？下面让小编为你讲讲。



可降糖的保健食品有哪些？



鱼油。有研 究显示，富含欧米伽
—
3
脂肪酸的鱼油补充
剂可改善
2
型糖 尿病患者的葡萄糖耐量、甘油三酯和总胆固
醇水平。但也有研究发现，鱼油使
2
型糖尿 病病情恶化。这
可能与鱼油补充剂的纯度有关。不过，补充欧米伽
—
3
脂肪< br>酸最安全的方法是每周吃
2
—
3
次鱼。



左旋肉碱。这是一种促使脂肪转化成能量的类氨基酸，
能帮忙糖友降低血脂。



乙酰左旋肉碱。研究表明，这种物质能够延缓糖尿病视
网膜病变，改善视 神经功能。每天服用
3
次，每次
1000
毫
克的效果比每次
500
毫克的效果要好。



硫辛酸。这是一种天然抗氧化剂。每 天补充
600
—
1200
毫克可改善胰岛素敏感性、延缓糖尿病神经病变的出 现。



辅酶
Q10
。它是血糖代谢的必需物质。
2
型糖尿病患者
体内的辅酶
Q10
水平明显低于正常人，不过，补充辅酶< br>Q10
对血糖是否有好处，目前仍不明确。



肌醇。它是 维持神经正常功能的必需物质，每次
500
毫
克，每天两次可能有助于改善糖尿病神经 病变。



淀粉酶阻断剂。通过抑制淀粉酶，它抑制胃肠道对多糖
的吸收，从而降低餐后血糖。但长期服用的有效性和安全性
有待观察。



低聚果糖。关于它对血糖、血脂、胰岛素分泌影响的研
究较少且结果相互矛盾，目前尚无公论。



葡甘露聚糖。它是从魔芋根部提取的一种水溶性膳食纤
维，可 延缓胃排空，延缓食物中糖分的吸收，从而降低餐后
血糖。葡甘露聚糖还有助于控制妊娠糖尿病。



银杏。已证实银杏叶提取物有助于预防和缓解早期糖尿
病神经病变。



西洋参。一个小型研究发现，服用
3
克西洋参可降低
2
型 糖尿病患者因饮用高糖饮料引起的高血糖。



芦荟。单独食用或与降糖药格列本脲合用，均有助于降
低血糖。



人参。每天食用人参
200
毫克以上，可改善
2
型糖尿病
患 者的血糖。



肉桂。动物实验发现，它可增强胰岛素的敏感性，但缺
乏临床证据。



覆盆子。覆盆子所含的花青素、类黄酮都是强大的抗氧
化剂，促进正常结缔组织的形 成、强化体内毛细血管。花青
素还可增加毛细血管和静脉血流。因此，覆盆子有助于预防
2型糖尿病引起的血管壁增厚。



榭寄生。它的提取物能刺激胰岛
β
细胞分泌胰岛素。



月见草油。每天服用
4
克月见草油，持续
6
个月以上可
减轻 神经病变引起的疼痛。



大叶紫薇。它的提取物可使
2
型糖尿病患者血糖降低
20%
—
30%
。但长期服用的安全性未经验证。


橄榄叶。动物实验发现，橄榄叶提取物可减低糖尿病动
物模型的血 糖，但未经人体试验验证。



车前子。可改善部分糖尿病患者的血糖，可能因其含有
可溶性纤维。



灵芝。有助于防治
2
型糖尿病和癌症，但缺乏大规模的
研究证据。



苦瓜。至少含有三种具有降血糖作用的成分。虽然目前
还不知道这三类成 分是单独作用还是协同作用，但苦瓜对糖
尿病患者的益处已得到临床验证。



辣椒。它含有辣椒素。局部应用可改善多种糖尿病外周
症状，如缓解神经病变引起的 疼痛。



洋葱。
它含有两大类物质：
烯丙基丙基二硫< br>(APDS)
等硫
化物和槲皮素等黄酮类化合物。
APDS
可阻止肝脏 代谢胰岛
素，并能刺激胰腺分泌胰岛素，从而升高胰岛素水平，降低