脖子僵硬后脑勺紧绷感是怎么回事

2021年2月26日发(作者：德庆县中医院)
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脖子僵硬后脑勺紧绷感是怎么回事


脖子僵硬，后脑勺紧绷感常常会有，大 多数是因为落枕的原因导
致的，不同于其他简单的疾病，落枕需要合理的自我治疗。



落枕的解决方法：



1
、如果没有外伤病史 ，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧
肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜，那< br>么就是出现了落枕症状。下文开始为大家介绍落枕了什么办法最
有效。



2
、热敷

。

采用电吹风、热水袋、电热手炉 、热毛巾及红外
线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让
疼痛部位感到温 暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止
痛。



3
、掰脚趾。

坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指
抓住右 脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，
手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右 脚大拇指数圈，
然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和
预防落枕。


4
、
按摩。
落枕穴

落枕穴是 一个特定的缓解落枕症状的穴位。
落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方
向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大
力气来回按压。通过来回按压双手落枕 穴的方法，可以大大缓解
颈部不适。

点穴

取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按