常用推拿手法

2021年2月26日发(作者：焦虑症能治好吗)




















常用推拿手法







大 家都有这样的经历，
干活时一不小心，
身体碰到什么物体上了，
感到很痛，
然 后就会自然用手在疼痛的部位揉一揉，
疼痛真的减轻了。
这就是无意识的按摩动作。按摩可以说 是推拿的一种。所谓推拿，就
是指手或肢体部位特定的技巧与动作，做到持久、有力、柔和、均匀
地在患部的一种操作，以达到深透“得气”为目的。在现代理解，就
是改善血液循环，促进新陈代谢， 缓解和改善肌肉的僵硬状态。在脑
部予以推拿，能够提神醒目，缓解精神的紧张状态，并松弛“绷紧”< br>的神经。
推拿属于中医外治法，
也是一种物理疗法。
讲究持久、
有力、
柔和、均匀。
“持久”是指操作应持续运用一定时间，使动作和力量
连贯；
“ 有力”就是要求手法必须有一定的力度，轻重适宜，根据病
位而定量；
“柔和”指动作稳柔灵活 ，用力和缓，达到轻而不浮、重
而勿滞的境地；
“均匀”则应做到动作有节奏、用力平稳。总之 以刚
柔相济，力匀技精，使深透经络、病位，得气有感，才能见效。下面
先介绍推拿的一些基本 手法。



1
按法

是用指、掌或肘对身体的一定部位或穴位适当用力按压
的一种手法。



指按法：以拇指、中指或食指的指端按压。指甲要修圆润，手腕
用力，手指垂直按压 选定的部位。



掌按法：
分单掌按和双掌按。
单掌按用 掌心或掌根按压选定部位，
发力于臂，
力深沉。
双掌按则将双手重叠，
双手用 力一致，
躯干稍倾，
沉肩、伸肘，充分悬腕。



肘按法 ：手臂弯曲，用肘尖触按，躯干前倾，肩部发力，力缓慢
而垂直，由轻到重，动作柔和缓慢，压而不滑， 贴紧肤面，收时则应
由重而轻，逐步收势。



2
擦法

是用指腹或掌面（双手或单手）贴抚人体某一部位皮肤
上，急速地擦动 ，使皮肤红、热为止。



操作要领：沉肩、屈肘，手腕放松，动作灵活， 力度均匀而持续
连贯，虽使受力面红、热而无痛感。



3

摩法

用手指或掌面在身体一定部位做柔软而节律地抚摩。

指摩法：
用一指或数指 的指腹，
以腕关节的旋转带动指腹，
由浅入深、
由表及里，协调连贯地环形前进。


掌摩法：用掌心或掌根附着一定部位，在腕关节带动下，有节奏
地环形前进。



操作要领：
肘关节微屈，
腕关节在肘的带动下，
放松而 持续连贯，
有节奏地呈环形前进，
动作要缓而轻，
操作时要悬腕，
切勿推压用 力，
应圆滑柔和。



4
滚法

是用 手背着力在身体的一定部位，用前臂摆动带动腕关
节屈曲，使手背对治疗点产生节律性揉动的手法。


操作要领：沉肩屈肘，小鱼际掌侧着力要实，指随掌腕外翻自然
展 伸发力，里转时指随屈握发力，动作节奏连贯，劲力深透，不可磨
擦滑动或翻转拍打，
操作时肩 臂尽可能地放松，
小指掌关节固定不移，
变换部位时要自然流畅，滚动压力时不可发生跳动。< br>


5
振法

用手指端或掌面着力于一定部位或穴位，连续不间断地
快速颤动发力。



指振法：中指挺伸，指端着力于治疗点，食指附压中指背以稳固
加力，前臂、腕掌挺 伸静止发力。



掌振法：沉肩伸肘，腕背屈蓄力，掌面着力，静止发力。



操作 要领：屏气凝神，臂及腕、指挺伸蓄力，触压适度，静定发
生产生不随意的振颤，切勿故意抖颤或滑移着 力点。



6
推法

是用手拇指或掌，着力于 一定部位，用力均匀地作单向
下压滑移推进，有指推、掌推两种。


指推法：单手或双手拇指背屈，指腹或挠侧缘着力，余指挺伸撑
持稳固手式，力贯指端向前往返推进 。



掌推法：
用掌心或掌根，
贴于人体某一部位，向一定的方向推进，
上肢放松，沉肩、悬肘，力贯于掌心或掌根，均匀地自后向前推进。



操作要领：沉肩、垂肘、悬腕，上肢肌肉放松，将力贯于指腹或
掌，有节 奏地自后向前推进，力量均匀，以腕带动指和掌。



7
拿法

用拇指腹和其它四指对称用力，将身体某部位的肌肉拿
起来，逐渐内收夹挤之法。



二指拿法：以拇指与食指的指腹相对用力拿捏。



四指拿法：以拇指、食、中、无名指的指腹相对用力拿捏。



操 作要领：以拇指与其它四指对合，着力于某一部位，作一紧一
松的提拿动作，由轻渐重，力量适度，动作 缓和，指腹着力，勿用指
甲，切勿拧挤扭扯。



8

揉法

是用手指或手掌着力按压于一定部位（或穴位）
，作连