推拿与按摩的常用十七种手法

2021年2月26日发(作者：什么治疗脱发最好)

推拿与按摩的常用十七种手法：



1
、

推法

2
、擦法

3
、揉法

4
、揉捏法

5
、搓法

6
、按法

7
、摩法

8
、拍击法

9
、抖法

10
、运拉法

11
、拿法

12
、滚法

13
、刮法

14
、掐法

15
、弹筋法（提弹
法）
16
、拔法（分筋法）
17
、理筋法（顺筋法）


【推拿与按摩的主要手法】




一、推法
< br>用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为
推法。轻推法具有镇静止痛，缓 和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插
用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复， 活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉
血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。



(
一
)
方法与步骤



1.
用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。



2.< br>根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线
推动。一般推
3
～
5
次。




(
二
)
动作要领

1.
轻推法时用的压力较轻；重 推法时用的压力较重。作全掌重推法
时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用 另一手掌重叠按
压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。



2.
指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要< br>硬用压力，以免损伤皮肤。




二、擦法


用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。
具有温经通络，行 气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作
用。轻擦法多用于按摩开始和结束时， 以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手
法之间。



(
一
)
方法与步骤



1.
用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。



2.
根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。



(
二
)
动作要领



1.
操作 时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前
后或左右直线往返擦动，不可歪 斜。



2.
按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。



3.
擦法的速度一般较快，
往返擦动的距离要长，
动作要均匀而连 贯，
但不宜久擦，
以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。



三、揉法


用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动 ，
以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。具有加速血液循环、
改善局部 组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼
痛的作用。全掌或掌根揉，多 用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌
腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。


(
一
)
方法与步骤



1.
用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。



2.
作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。



(
二
)
动作要领


揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连
同前臂或整个手臂作 小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。



四、
揉捏法

拇指外展，
其余四指并拢，
手成钳形，
将全掌及各指紧贴于皮肤上，
作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉 捏法。具有
促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，
消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交
替使用。



五、搓法


用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方 向相反，作来回快速地搓
动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消 除，
提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最
为常用 ，常在每次按摩的后阶段使用。




(
一
)
方法与步骤



1.
双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。



2.
相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。



(
二
)
动作要领



1.
操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。



2.
运动前，
若采用压力大、
频率快而持续时间短的搓动，
能提高肌肉的工作能力；
运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的 疲劳。




六、按法

用指、掌、肘或肢体的 其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被
按摩的部位或穴位上，停留一段时间
(
约
30s)
，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。
具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳 ，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于
经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成
“
按揉
”
复合手法，以提高按摩效应及缓
解用力按压后的不适感，掌按法多用于 腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于
关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按 穴位，是穴位按摩常用的
手法。




(
一
)
方法与步骤。



1.
用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。



2 .
由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到
轻地缓缓放松。



3.
按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、 环指面着力，按压体
表某一部位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部
位，称掌按法。



(
二
)
动作要领



1.
按压 着力部位要紧贴体表不可移动，
操作时用力方向要与体表垂直，
由轻逐重，
稳而持续， 使力达组织深部。



2.
拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。



七、摩法


用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩 的部位上。以
腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气，消积
导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常
用于按摩的开始， 以减轻疼痛或不适；常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀
痛，消化不良，痛经等病症。




(
一
)
方法与步骤



1
．用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位。



2
．肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上 ；腕部
要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。



(
二
)
动作要领



1
．可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。



2
．每分钟频率约为
120
次。




3
．用力不可太重

。



八、
拍击法

用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。
常用 的有拍打法、
叩击法和切击法
3
种手法。均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和 调节神经肌
肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击，常用
于运动后加速消除疲劳；用力较大，频率较快，持续时间短的切击。，常用于运动前
提高神经肌肉兴奋性 。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。




(
一
)
方法与步骤



1
．拍 打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空
心掌，掌心向下。叩击时，两手 握空拳，尺侧面向下。也可用
5
个手指或
3
个手指或
一个手指指端叩 打在一定的部位上。切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向
下。



2
．两手有节奏地进行上下交替拍打。



(
二
)
动作要领




1< br>．拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性，动作要协调
灵活，频率要均匀。

2
．叩击和切击时，以肘为支点进行发力。叩击时肩、肘、腕要放松；切击时肩、< br>肘、腕较为紧张，力达组织深部。动作要协调、连续、灵活。

九、抖法


分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时，用双手或单手握
住肢体远端，微用 力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌
肉，进行短时间的左右快速抖动。具有 疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用
于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳 ，是一种按摩结束阶段的
手法。



(
一
)
方法与步骤



分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。



1.
用肢体抖动法 时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖
动
(
上肢可做上下左右 的抖动，下肢一般可做上下抖动
)
。



2.
用肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。



(
二
)
动作要领



动作要 连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较
快，用力不要过大。



十、运拉法

用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关 节近端肢体，在
关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。具有滑润关节，舒筋活血，防止或松解关节粘连，改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用。
适用于四肢关节 及颈腰部。常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关
节屈伸不利等疲劳性酸痛。




(
一
)
方法与步骤



1
．按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体。



2
．在关节的生理活动范围内作被动性的运动。



3
．常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。



(1)
肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然
后 使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动，



(2)
肘关 节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后，然后使肘关
节屈伸及旋转运动。



(3)
腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部 ，然后使腕
关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。



(4)髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，
另一手扶住膝部上方， 然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。



(5)
膝 关节运拉法：被按摩者取仰卧位。按摩者
—
手握住踝部，另一手按于膝关
节上，然后使 膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。




(6)
踝关节 运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者
—
手握住小腿下部或托住
跟部，另
—
手握住前足掌，然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。



(
二
)
动作要领



1
．运拉时动作要缓和，用力要稳；动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。



2
．作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行。



十一、拿法

用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他 四指指面着力，
作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。
临床上常拿风池 等穴位及颈项两侧部位，
治疗外感头痛；
也用于运动过程中振奋精神，
是穴位按摩的常 用手法。




(
一
)
方法与步骤



1.
用单手或双手的拇指与示、中两指，或拇指与其他四指指面着力。



2
．

作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿。



(
二
)
动作要领