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膳食纤维的作用及提取方法
摘要：
膳食纤维被称为人类第七营养素，
对维持人体健康具有很重要作用。
本文
对膳食纤维的定义、
膳食纤维的作用、
每日推荐量及膳食纤维提取方法进行了综
述。
引言
随近年来，
人们生活水平的不断提高
,
膳食结构发生了很大的变化。
膳食纤
维
( Dietary Fiber)
作为一种功能性食品基料
,
越来越受到广泛关注。大量研
究表明
:
膳食纤维有多种生理功能
,
它可以维持正常的血糖、
血脂和蛋白质水平
,
并可以控制体重
,
预防糖尿病、冠心病等
[1,2]
。因此，膳食纤维对健康的促进作
用的研究 已经成为
21
世纪各个相关学界研究的重要课题之一，
有人提议将膳食纤
维作 为人类的第七种营养素。
强化膳食纤维的功能食品已在欧美和日本等发达国家得到了人们的青 睐。
据
统计，
2002
年膳食纤维类产品在欧美销售超过
300
亿美元；在日本，膳食纤维
类产品的年销售额近
100
亿美元；
在美国
60
亿种食品中，
高纤维食品占到近
20 %
的比例，
且仍呈上升趋势。
我国国务院也颁发了
《九十年代中国食物结构改 革与
发展纲要》，指出：由于居民饮食结构日趋精细化，现膳食纤维摄入不足并呈逐
年递增趋势 ，
由此产生许多“富贵病”。
提倡每日补充一定量的膳食纤维，
均衡
膳食结构 势在必行
[3,4,5]
。另外，膳食纤维可以改善食品的食用品质、加工特性和
外观 特性
,
在食品中的用途十分广泛。
1
膳食纤维的定义
膳食纤维是由多种复杂有机物质组成的混合物而非单一实体，
正因如此，
很难对
膳食纤维下一个明确的定义。
1999
年，
AACC
成立的膳食纤维专门委 员会对膳食纤
维的定义如下：
膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收的、
而在人体大肠能 部分或
全部发酵的、
可食用的植物性成分——碳水化合物及其相类似物质的总和，
包括
多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。膳食纤维具有顺肠通便、调节控制血
糖浓度、
降血脂等一种或多种生理功能。
该定义明确规定了膳食纤维是一种可以
食用的植物性成分，< br>而非动物成分。
膳食纤维按溶解度分类可分为可溶性膳食纤
维和不溶性膳食纤维。
1.1
可溶性膳食纤维
可溶性膳食纤维
(SDF)
是指可溶解在
pH6
～
7
的
100
℃水中的一类膳食纤维。
SDF
主要为植物细胞内的储存 物质和分泌物，另外还包括部分微生物多糖和合成
多糖，其组成主要是一些胶类物质和糖类物质
。
SDF
能参加或影响人体的多种代
谢，如脂肪代谢、碳水化合物代谢；能增加胃部饱 满感，减少食物摄入量，具有
预防肥胖症的作用
[6]
。
美国的
Le itz
等建议
,
膳食纤维组成中
SDF
占膳食纤维总量
10 %
以上才能成为高品质的膳食纤维
,
否则只能被称作填充料型膳食纤维。
1.2
不溶性膳食纤维
不溶性膳食纤维
(IDF)
是一类 不可溶解在
pH6
～
7
的
100
℃水中的一类膳食纤维。
IDF
的主要成分是纤维素、半纤维素、木质素、原果胶和壳聚糖等
[7]< br>。
IDF
能
增加饱腹感
,
并有助于肠蠕动
,
可作为疏通便秘、
化解结石、
减轻体重、
防治肠癌
的功能性食品
[8 ]
。
2
膳食纤维的作用
2.1
改善大肠功能
膳食纤维中含有很多亲水基因，
因此有含水性 ，
可溶性膳食纤维比不溶性膳
食纤维有更大的含水能力，其吸水率高达
10
倍 。它吸水后使肠内容物体积增大，
大便变松变软，
通过肠道时会更顺畅更省力。
与此同 时，
膳食纤维作为肠内异物
能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效
[9]
。
2.2
降低血压的作用
从胃进入小肠的膳食 纤维，
几乎不能被消化酶分解，
便继续向肠道下部移动。
其问，
膳食纤维对肠 内容物的水合作用、
脂质的乳化作用、
消化酶的消化作用都
产生一定的影响，使食物块 的消化以至于营养素的吸收都受到一定的阻碍
[10]
。
其中能形成高粘度溶胶和凝胶 的水溶性膳食纤维，
这种作用更强。
膳食纤维能阻
碍中性脂肪和胆固醇的吸收，
对饮食性高血脂症有预防作用。
膳食纤维可减少胆
汁酸的再吸收量，
改变食物消化速 度和消化道分泌物分泌量，
起到预防胆结石的
作用。膳食纤维能延缓葡萄糖的吸收，可抑制血糖 的上升，改善耐糖量。膳食纤
维还能改善末稍神经组织对胰岛素的感受性，
降低对胰岛素的要求 ，
从而对糖尿
病的预防有一定的效果。
与阳离子有结合能力有膳食纤维，
能使 无机盐在肠道的
吸收受阻，而具有离子交换能的藻酸等，能吸附钠盐，随粪便排出体外，从而具
有降低血压的作用
[12,13]
。
2.3
降低胆固醇的作用
血液中的胆固醇来源于食物的外援性摄取和体内合 成，
其主要代谢产物转化
成胆固醇。
水溶性纤维在小肠中能形成胶状物质将胆酸包围并 迅速排除体外，
使
胆同醇水平降低。
Keys
等人通过大量研究结果证明了这 一结果，
并认为膳食纤维
与胆酸结合的结果会促使胆固醇向胆酸的转化，
从而降低胆固 醇的水平，
冠心病
和中风的发病率也随之降低
[12,13]
。
2.4
降糖作用
近年来，糖尿病发病率逐年增加，并以
2
型糖尿病为主。
1985
年，全球糖尿
病病人只有三千万，目前已达
1
．
3
亿，预计到
2010
年将增至
2
．
2
亿，
2025
年达
3
亿。
大量研究显示，
糖尿病发病率增 高与膳食纤维摄入量低有很大关系，
尤其是
可溶性膳食纤维对糖尿病的病情控制是十分有效的< br>
。研究表明燕麦纤维具有显
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