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吃黑米不容易饿，揭秘最有效的黑米减肥方法！
黑米在我们日常中并不会经常的吃到，
但是黑米具有营养是
公认的，那么大家知道黑米 减肥法吗，知道黑米的功效吗，知道
黑米粥怎么做吗，
下面就让我们一起来了解一下关于黑米减 肥法
吧。
★揭秘最有效的黑米减肥方法
黑米属于糯米类的，是有黑稻米加工产生的，黑米
外观椭
圆形，
灰 黑色，
又分为糯性和非糯性两类。
糙米呈黑色或黑褐色，
营养丰富，食、药用价值高， 除煮粥外还可以制作各种营养食品
和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表
性的陕西洋县黑米、
自古就有
“药米”
、
“贡米”
、
“寿 米”
的美誉。
一种简单有效的减肥食疗 法。
利用黑米的成分特性和指定完
善的食疗计划来达到减分瘦身的目的。
相对于运动减 肥更为简单
有效。
有许多人在减肥的时候没有办法受下来，
其实是因为没有
正 确的方法，有了正确的方法，减肥就简单了。
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★黑米减肥法的优点
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吃黑米容易饱腹
用黑米煮出来的粥口感很不错，
而且大多数人都能接受。
用
少许咸菜丝搭配，
吃起来就好像是正常的一餐，
不会让你有控制
饮食的痛苦。
而且由于粥中
90 %
以上都是水分，
所含的能量很低，
即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤 的纤维含量比
较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一
样不容易感到饥饿 。
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黑米营养丰富
黑 米有比较多的碳水化合物，
但是其中的蛋白质含量比较低，
所以我们常吃黑米不会发胖。
但是米胚中含有少量的必需脂肪酸
和维生素
E
，除了维生素
B12
之外的
B
族维生素含量极为丰富，
还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要 丰富得多。
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黑米减肥法不易反弹
黑米是一种健康营养的食物，
使用黑米减肥法虽然体重下降
的速度不如蛋白质减肥法这么快 ，
但是胜在比较稳定，
而且不容
易反弹。
而且黑米减肥法的安全性比较高，< br>使用期在两周之内也
不会带来任何不适的反应。
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本文更新与2021-02-26 04:16，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/458443.html