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范志红
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减肥食谱
紊乱。
(
6
)长期使用蔬果减重法可能会造成厌食症、
精 神抑郁等心理障碍。
(
7
)
使用蔬果减重法可能会导致女性胸部缩水。
(
8
)蔬果减重法易造成营养单一、体重反弹较
快、厌食症等。
(二)吃肉减肥法(阿特金斯食法)方法
1
、快速减肥阶段:
2
、
前期保持阶段:
可逐步 吃少量含淀粉类食物,
但不能达到平时正常的量。
3
、终生保持阶段:可吃 少量含淀粉类食物(每
天
1-2
两)
,但终生不能达到正常的量。
吃肉减肥方法主要原则:
1
、不吃含淀粉的碳水化合物类食物。
2
、减少主食(碳水化合物)的摄取,阻止碳水
化合物帮助脂肪分解吸收。
【缺点】
(
1
)吃肉过多、吃蔬果少会使身体变酸,不利
于身体健康。
(
2
)吃肉减肥法肝肾功能不全者忌用。
(
3
)吃肉减肥法,缺少膳食纤维,易造成便秘。
(
4
)含量淀粉的主食量控制不当易造成体重反
弹。
(
5
)吃肉减肥法只适于短期内应急减肥,不宜
经常使用。
(三)减肥茶利弊分析
部分减肥茶里含清泻药物减少消化吸收、
促进肠
道蠕动。
茶叶有减少脂肪睥效果
(需
3-6
克的茶叶泡的浓
茶)
使用减肥茶减肥前应咨询医生。
喝茶或咖啡也可以帮助减肥但不要加
“伴侣
”
且
需长时间坚持。
贫血的人不要喝浓茶减肥或喝咖啡减肥。
减肥药类型:
①清泻类(减肥茶)
。
②排油类,含脂肪酶抑制剂,抑制脂肪吸收。
排油类减肥药适用于饮食比较油腻的人群。
排油类减肥药会使脂肪中维生素
A
、
D
、
E
、
K
、
流失。
③兴奋剂类。
注意:
副作用大,
心脏病患者忌用。
(四)针灸减肥法
通过传统中医,针灸身体相对穴位。
针灸减肥有抑制食欲的效果,
但也要与主动节食
相结合。
针灸减肥反弹率高。
减肥成功的标准:减肥后体重保持
6
个月不反
弹。
经常减肥,
体重反复大范围变化,
会加剧身体衰
老。
营养不良或贫血的人慎用针灸减肥的方法。
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本文更新与2021-02-26 04:16,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/458442.html