北京卫视养生堂节目要点

2021年2月26日发(作者：肺结核的症状和表现)

北京卫视养生堂节目要点

《养身肾为本》
1
人一旦老 了肾气就开始变少了。
所以大部分老年人
都是肾虚的。
世界卫生组织曾经有过调查世界 上真正健康的人只占到
5
其余的有这样那样的问题归根结底都是在肾虚。

肖 相如中医世家
师从我国肾病学科的创始人时振声北京中医药大学教授中国中医研
究院第一位肾病 学博士国家自然科学基金项目评审专家并且首创了
肾虚体系。

发现肾虚并不难会有很 多症状表现只是这些蛛丝马迹常
常被大家忽略。
比如打哈欠。
相信大家一定都打哈欠打 哈欠是生活里
经常遇到的生理现象一般在身体疲倦欲睡时或者在酣睡中被人叫醒
时都会发作这些 时候打哈欠属于正常生理现象不必担心。
但如果不拘
时间哈欠连连经久不愈可能说明您有肾虚的 问题应引起足够重视。

2
补肾阴的中成药六味地黄丸
——
宋代名 医钱乙创制的名方。
补肾为主
三阴并补三补三泻。滋补肾阴抗衰老提高免疫功能强壮体质的名方 。

禁忌湿热舌苔黄腻口干苦大便溏泻不爽很臭。
阳虚怕冷舌质淡苔白脉
缓小 便清长。脾虚食欲不振腹胀便溏。

补肾阳的中成药

3
《养身肾
为本》
2
本期节目中肖相如医生要跟大家聊聊肾虚这个话题。

1
、因
肾虚引 发的腰背疼痛可以通过按摩用肾俞穴配合委中穴的方式来治
疗。【关注穴位委中治腰疼、肾俞养肾、合谷 、列缺】

2
、搓腰功是
一种很好的腰部保健操是治疗功能性腰痛的体疗方法 。
搓腰可以使腰
部的毛细血管网扩张促进血液循环改善腰肌的血液供应和营养保持
韧带 的弹性和关节的灵活性起散风祛湿调和气血疏通经络固精益肾
的作用。

基本动作如下

一搓端坐两脚开立与肩同宽。
两手掌对搓数

十次紧按两侧腰眼处顺腰椎两侧上下用力搓动向下至长强穴向上搓
至两臂后屈尽处连续
36< br>次。

二捏双手拇指夹捏脊椎命门穴以下捏至
尾椎处一捏一松。反复
4
次。

4
三摩两手轻握拳拳眼向上以掌指关
节突出部分在腰眼处作旋转擦摩先以顺时钟方向 旋摩
18
圈再以反时
钟方向旋摩
18
圈。
两侧同时进行。< br>
四叩两手轻握拳拳眼向下同时用
拳的两拳面轻叩骶尾部左右各
36
次 。

五抓两手反叉腰拇指在前按于
腰侧不动其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤
36
次。

六旋直
立两足开立与肩同宽两手叉腰。
①两手用 力向前推使腹部凸出体向后
仰。
②左手用力向前推上体尽量左弯。
③两手用力向后推臀 部尽量后
坐上体尽量前弯。
④右手用力前推上体尽量右弯。
顺反旋各
9
圈四个
动作为
1
圈。

3
、
记忆力下降是肾虚的表现之一。
栗子用补肾的作用。

五果是指李、杏、枣、桃、栗。五果与五行的配属关系为李属木杏属
火枣属土桃属金栗属水。
五 脏之中肾属水栗与肾同类相属因此栗子可
以补肾。栗即栗子又名大栗、栗子性温味甘入肾经和脾胃经。具 有补
肾气、强筋骨的作用。可治疗肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症还
可健脾止泻用于治疗脾 胃虚寒所致的泄泻。

《按摩病自除》
二
--1
损
伤病指 由直接外力、间接外力、劳损而引起的一些肌肉、筋膜、肌腱
甚至椎间盘包括骨头出现一些损伤而出现的 症状。
我们在这里讨论的
是软组织损伤。

5
颈部是比较容易出现损伤的部位最常见的问题就
是落枕和颈椎病。

落枕应该 说有两个原因第一个肌肉拉伤第二个是
着凉。
为什么在睡觉过程中我们照样可以拉伤肌肉呢第一 因为枕头过
低过高或者过硬都可以牵拉我们的肌肉第二是睡觉的姿势不对对肌

肉造成 了一种静力性损伤。
治疗落枕用轻柔手法放松患处紧张痉挛的
肌肉同时患者向上下左右四个方向 做转头动作。
还可以点揉颈部和胸
部交界处的颈根穴以及手背二三掌骨之间的落枕穴点揉穴位的 同时
活动头部。

预防落枕男性枕头高度应为
10
到
15< br>厘米女性枕头高度
应为
8
到
10
厘米硬度适中的圆枕头最好。 落枕后应轻柔按摩切勿乱
扳容易造成关节错位和神经根水肿。

颈椎病最根本的原因是 颈部的
劳损颈椎长时间的劳损引起椎间盘的退行性改变导致骨刺、
韧带增厚
压迫神经而 出现一系列的症状跟体征。
治疗颈椎病的指导思想是牵引
为主、
按揉为辅但是按揉所占 时间比较长只有把僵硬痉挛的肌肉放松
才能获得较好的效果。

【一手在颈部寻筋后按 摩放松另一手手臂弯
曲由前向后抱住患者头部双手同时向上作牵引然后施者可以扭扭屁
股弯弯腰 起到活动患者头部的效果】

《按摩病自除》二
--2
腰部损
伤在生活中很常见。如果遇到急性腰扭伤您知道该怎么办吗

6
急性
腰扭伤分为两种情况

1
、

扭伤后无法进行 任何活动可以让家人帮助
才去
“
后仰、扭身、左右扳
”
的方法急救。

操作步骤患者坐在凳子上
【双手交叉】
家人站在其后扶住患者的肩膀向后仰 并用膝盖顶住腰部
轻轻地向侧方旋转。
【可另有一人按住腿部使患者脚部保持不动】

2
、

扭伤后行动无障碍逐渐出现腰疼、
腰酸的症状可以以痛点为阿 是穴自
己按揉。【用拇指按住痛点
30
秒连续
3
次】
经过现场的调查
57.6
的人都出现过腰酸、
腰疼的症状。
平时我们可以 做哪些保健运动呢

1
、
撞墙法。撞墙可以促进血液循环加快内分泌使得腰部 的无菌炎症消
失。
撞墙的要点在于撞背以背部的力量来带动腰千万不能直接撞击腰

部。

2
、小燕飞。很多朋友都知道小燕飞对于老年人头和腿同时抬起
难度很大所以老年人在锻炼腰肌的时候可以先抬起一侧腿放下后再
抬起另一条。
可能您会质疑 腰本来就不好为什么还要做这么高难的动
作呢这样是为了锻炼腰背肌可有有效地预防和缓解腰肌劳损。< br>
3
、
推
桌子。
牵引对于腰部保健是一个很好的方法。
在社区的活动中心您可
以找一个双杠扒住以后身体向下坠用自身的重力

7
来做牵引。如果
没有双杠可以在家练习推桌子桌子一定要保持固定不动否则很容易
出危险。< br>
《按摩病自除》二
--3
不是肩膀一疼就叫肩周炎。肩部疾
病有很 多种肩膀疼要分清骨头、关节、筋、肌肉等等哪的问题每个病
的治法都不同过去不分细节。
现在 经常被大家说到的肩周炎、
冻结肩
是大肩周炎里面的小肩周炎。

判断肩周炎 标准按压肩部周围有两个
以上疼痛点两个以上功能方向受限。疼痛属长年积累并且逐渐加剧。

缓解肩周炎三部曲

1
滚用第五掌指关节背面固定在一个地方经过腕
关节曲伸放松肩部肌肉。
在家可用双手鱼际部分对揉肩部。
此过程占
整个治疗过程的四 分之三时间。

2
摇提。扥住病人胳膊在最大承受
能力外再扩大
10
度进行牵拽。

3
抖拽住病人胳膊大臂不动用手腕带
动做小范围抖动 缓解之前动作造成的病人疼痛。

另外还可以双手抱
头伸展双臂做大鹏展翅的动作来自我调节。

《
按摩病自除》
二
--4 8
臧
福科老师和付国兵老师推 荐了一个腿部自测、
保健的动作就是弯腰勾
脚拍腿这个动作不仅可以测试腰腿的柔韧性更可以作 为日常的腿部
保健对老寒腿很有好处。

老寒腿是常见的腿部疾病其实老寒腿是一个民间的说法就是下肢怕冷有反复的疼痛由于年长日久我们就叫它

老寒腿。
老寒 腿的日常保健首先要注意保暖即使是夏天也不能过度吹
空调和电扇。
老寒腿并不是只有老年人才 能得年轻人也要注意尤其是
一些年轻女孩冬天依然穿着短裙这都会导致以后得老寒腿。
老寒腿患
者不要刻意锻炼膝关节剧烈蹲起对膝关节造成损伤。

【按摩夹脊穴
脊柱两边紧挨着处有上往下按压
1030
秒。】
【舒筋仰躺揉捏腿部上
部薄手法轻后部可揉或滚以靠外侧和内侧处为重点
——
拔腿
2
次如
下图直角晃脚腕谓晃开拔直再屈曲伸直伸直稍用力
——
再舒筋 】

9
冷热交替法也不适宜患有老寒腿的中老年人没有经过训练的人容易
引 起急性神经根炎。这种方法和冬泳一样并不是适合左右人脾阳虚、
肾阳虚的人和一些中老年人不适宜冷夜 交替法。

膝关节骨性关节炎
也是腿部常见问题。膝关节骨性关节炎的自我保健可以做 几个动作。
首先是坐在床边两腿悬空自然下垂然后前后悠小腿利用小腿自身的
重量做牵引动作。 第二个动作是坐在椅子上双脚做踩地动作【
3050
次用力下踩可单脚交替】。还有一个动作【 拿一拿
1020
次】就是拿
揉股四头肌的肌肉之后【揉一揉】双手揉膝关节【点三穴】 点按两个
膝眼【膝盖处两边小凹陷】和鹤顶穴【膝盖正中】。【还有一法侧卧
靠上的退往上提】

足跟痛也很常见足跟痛的原因很多和骨刺、脂肪
垫、
滑囊都有关系。
可以用拇指第一指尖关节点住脚跟中间靠内侧一
点的位置【
3
分钟为佳】然后用拇指 推脚掌的折筋膜。【民间有用鹅
卵石太阳晒热后用脚踩或用石代手点脚跟】

3
月
23
日播出

《按摩
病自除》
二
--5 10
骶髂关节半脱位这个名字听着很陌 生但是它却是宫
廷理筋术的拿手好戏。
据现场调查大部分人都有骶髂关节半脱位但却

浑然不知。

它的症状是什么呢症状与椎间盘突出很相似都是腰疼、
腿疼。< br>但是最大的区别是骶髂关节半脱位是单侧腿疼且仅仅是大腿疼
不会疼过膝盖。

为什么会有那么多人都患上骶髂关节半脱位呢因为
睡觉的姿势不对这的的确确是睡出来的病。
正 确的睡姿应该是侧卧两
个膝盖重叠在一起。

如何诊断自己是不是患上骶髂关节半脱位 呢方
法很简单如果您平时就有腰疼蹿腿不过膝的症状让家人帮忙检查您
的两腿是否一样长。【还 可
“4”
检测下压胯骨和膝盖腰部疼则是唧桶
柄实验患者躺平患腿向上弯曲屈曲
90
度施者一手压肩一手反向压弯
腿膝盖腰部疼则是直接检查骶髂关节俯卧直接按骶髂骨关节 处】
若腿
短就把病腿弯曲压在另一条腿下摆成
“4”
字型若腿长则屈膝抱住病
腿。这两个动作都持续
2-3
分钟可以保证一天的平安。

【治疗方 法
先放松腰部肌肉和骶髂骨周围肌肉用滚法、弹拨法、按揉法、擦法、
叩打法交替按摩约
10
分钟需占治疗的三分之二以上时间摸肌肉感觉
松了开始治疗。
手法一斜扳法患者 侧卧位患侧向上面向一医者患者自
身上肩向后运动医者用

11
胳膊肘顶住 臀部上侧。
并来回晃动几下然
后快速向反向一扳即复位有时会有咯噔一声。
手法二俯卧 医者一手按
骶髂骨处一手从下抱住大腿摇一摇向上提至不能时稍一撅放下即复
位。】

【自己可晨起前在床上平躺患腿沿床沿自然下垂待一待一天
轻松或
“4”
字型 盘患腿于另一腿膝关节下耷拉待一待。

网球肘是老百
姓经常挂在嘴边的病症。
通过以下三个动作就可以判断是不是网球肘
1
、屈肘按压肱骨外髁。
2
、拧 毛巾。
3
、握拳向下转。做这三个动作
时手臂出现疼痛则诊断为网球肘。
生活 中应避免提重物也可以做一些