左右开弓抡臂法可防治肩周炎

2021年2月26日发(作者：人妖的生殖器)
养生知识



□庆红



巩 老先生愿与大家分享他战胜肩周炎的养生妙招。巩老先
生说，
他
40
多岁的时 候就患了肩周炎，
情况一度较为严重，
但
他退休后经过不断练习，现在已经摆脱了肩周 炎的烦扰。



具体做法是：
站立，
两腿分开与肩同宽，
以患侧的肩为轴，
以最大幅度向前抡臂，
频率在
1
秒钟一下左右，< br>重复
30~40
次；
之后再以同样的要领向后抡臂，重复
30~40< br>次。这个动作每天
至少做一遍。



抡臂后再做手指
“爬墙”
。
面向墙壁，
身体与墙距离约一拳
远，患侧的手轻按在墙上，与肩 平，手指做爬墙的动作，
“爬”
到最高处再回到与肩平的位臵。每个来回为一次，每天至少做< br>30~40
次。注意“爬墙”过程中身体不要动，脚也不要踮起。



巩老先生说，整套动作重在坚持，一定要天天做。一般情
况下，一个多月之后就会见到效果。< br>


专家点评：



天津医院主任医师 、哈佛医学院麻省总医院骨科生物工程
实验室客座研究员夏群介绍，
肩周炎主要是由于肩部肌肉 水肿、
粘连所致，坚持锻炼多数可以治愈。巩老先生的这两种动作正
是肩周炎中医康复疗法中的
“左右开弓”
和
“蝎子爬墙”
，
对减
少粘连都有一定的作用 。但需要注意的是，做肩关节的环转运
动，幅度要由小到大、由慢到快，尽可能做到最大的限度。



防治肩周炎，生活中一定要注意不能让肌肉过度疲劳，还
要注意肩部 的保暖。患了肩周炎，带病锻炼非常必要，如果因
疼痛不敢运动，易使初期的肩部疼痛逐渐发展为肩关节 活动受
限、肩臂局部肌肉萎缩等。不过，若锻炼时疼痛剧烈也不应勉
强，应注意休息或及时就医 。

【戴玉的风水讲究】

一、
不可双带，
玉项链、
玉戒指之类
的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身，换着戴，
当装饰品戴是对玉的 不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果
家里有鱼缸，就放在鱼缸里，水过之灾抵消血光之灾；五、不< br>可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。

【男女搭配年龄说法】< br>女小五，
人楚楚；
女小四，
好脾气；
女小三，男当官；女小二，生宝儿 ；女小一，住京师；若同岁，
常富贵。女大一，穿锦衣；女大二，生进儿；女大三，抱金砖；
女 大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七，
是闲妻；女大八，事事发；女大九，人长久 。

【男人哪里长肉最行运】

一、
手掌有肉：
会赚钱，< br>会享受；
二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一生福气都较
好；四、脸颊有肉 ：人品福分都较好；五、下巴有肉：能有一
定的社会地位；六、鼻头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉：感情
丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运旺。

【你是旺夫女吗？】

1
，额头要略高宽阔而饱满，少运佳
丈夫早有 成就。
2
，头发幼而软。
3
，眉毛整齐优美。
4
，颧骨略< br>高而有肉包裹能旺夫，
最忌两颧骨露。
5
，
嘴形要细，
唇色要 红。
6
，眼秀长，眼珠大而有神。
7
，鼻梁要长、直且略高，但不能
过高，过高则夫缘不佳。
8
，面形要圆，面圆之相福分较佳。
9
，
下 巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。

【指甲的纹理来看运势】
1
、竖纹：
指甲表面不够光滑，出
现一条条的直纹，
一般会出现在运势的凶年，
多为流年不利。
2
、
横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场所漏< br>财，或者是你平时不注意理财。
3
、斑点：指甲上有少量白点，
说明事业或情感 上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱“有去
无回”
。

【面相算命图解：
相口秘诀】

①唇厚则热情，
唇薄则冷静。
②口大胆大，口小保守。③唇色红润为佳，黑紫为忌。淡白为
体寒，炙红为体燥。④口上生痣，必有食 运。⑤唇长楞唇，会
帮人掩饰错误，子孙贤孝。⑥唇边嘴小生皱纹，晚年孤贫。⑦
尖口，如吹火 一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。

【戴玉的风水讲究】

一、
不可双带，
玉项链、
玉戒指之类
的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身， 换着戴，
当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果
家里有鱼缸，就放在鱼缸 里，水过之灾抵消血光之灾；五、不
可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。

【男女搭配年龄说法】
女小五，
人楚楚；
女小四，
好脾气；女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁，
常富贵。女大一，穿锦衣；女大二， 生进儿；女大三，抱金砖；
女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七，
是闲 妻；女大八，事事发；女大九，人长久。

【男人哪里长肉最行运】

一、< br>手掌有肉：
会赚钱，
会享受；
二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一 生福气都较
好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能有一
定的社会地位；六、鼻 头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉：感情
丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运旺。
【你是旺夫女吗？】

1
，额头要略高宽阔而饱满，少运佳
丈 夫早有成就。
2
，头发幼而软。
3
，眉毛整齐优美。
4
，颧 骨略
高而有肉包裹能旺夫，
最忌两颧骨露。
5
，
嘴形要细，
唇色要红。
6
，眼秀长，眼珠大而有神。
7
，鼻梁要长、直且略高，但不能< br>过高，过高则夫缘不佳。
8
，面形要圆，面圆之相福分较佳。
9
，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。

【指甲的纹理来看运势】
1
、
竖纹：
指甲表面不够光滑，出
现一条条的直纹，
一般会出现在运势的凶年，
多为流年不利。
2
、
横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏
财，或者是你平时不注意理财。
3
、斑点：指甲上有少量白点，
说明事业 或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱“有去
无回”
。

【面相算命图解：
相口秘诀】

①唇厚则热情，
唇薄则冷静。
②口大胆大，口小保守。③唇色红润为佳，黑紫为忌。淡白为
体寒，炙红为体燥。④口上生痣，必有食 运。⑤唇长楞唇，会
帮人掩饰错误，子孙贤孝。⑥唇边嘴小生皱纹，晚年孤贫。⑦
尖口，如吹火 一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。

【戴玉的风水讲究】

一、
不可双带，
玉项链、
玉戒指之类
的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身， 换着戴，
当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果
家里有鱼缸，就放在鱼缸 里，水过之灾抵消血光之灾；五、不
可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。

【男女搭配年龄说法】
女小五，
人楚楚；
女小四，
好脾气；女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁，
常富贵。女大一，穿锦衣；女大二， 生进儿；女大三，抱金砖；
女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七，
是闲 妻；女大八，事事发；女大九，人长久。

【男人哪里长肉最行运】

一、< br>手掌有肉：
会赚钱，
会享受；
二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一 生福气都较
好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能有一
定的社会地位；六、鼻 头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉：感情
丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运旺。
【你是旺夫女吗？】

1
，额头要略高宽阔而饱满，少运佳
丈 夫早有成就。
2
，头发幼而软。
3
，眉毛整齐优美。
4
，颧 骨略
高而有肉包裹能旺夫，
最忌两颧骨露。
5
，
嘴形要细，
唇色要红。
6
，眼秀长，眼珠大而有神。
7
，鼻梁要长、直且略高，但不能< br>过高，过高则夫缘不佳。
8
，面形要圆，面圆之相福分较佳。
9
，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。

【指甲的纹理来看运势】
1
、
竖纹：
指甲表面不够光滑，出
现一条条的直纹，
一般会出现在运势的凶年，
多为流年不利。
2
、
横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏
财，或者是你平时不注意理财。
3
、斑点：指甲上有少量白点，
说明事业 或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱“有去
无回”
。

【面相算命图解：
相口秘诀】

①唇厚则热情，
唇薄则冷静。
②口大胆大，口小保守。③唇色红润为佳，黑紫为忌。淡白为
体寒，炙红为体燥。④口上生痣，必有食 运。⑤唇长楞唇，会
帮人掩饰错误，子孙贤孝。⑥唇边嘴小生皱纹，晚年孤贫。⑦
尖口，如吹火 一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。

【戴玉的风水讲究】

一、
不可双带，
玉项链、
玉戒指之类
的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身， 换着戴，
当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果
家里有鱼缸，就放在鱼缸 里，水过之灾抵消血光之灾；五、不
可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。

【男女搭配年龄说法】
女小五，
人楚楚；
女小四，
好脾气；女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁，
常富贵。女大一，穿锦衣；女大二， 生进儿；女大三，抱金砖；
女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七，
是闲 妻；女大八，事事发；女大九，人长久。

【男人哪里长肉最行运】

一、< br>手掌有肉：
会赚钱，
会享受；
二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一 生福气都较
好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能有一
定的社会地位；六、鼻 头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉：感情
丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运旺。
【你是旺夫女吗？】

1
，额头要略高宽阔而饱满，少运佳
丈 夫早有成就。
2
，头发幼而软。
3
，眉毛整齐优美。
4
，颧 骨略
高而有肉包裹能旺夫，
最忌两颧骨露。
5
，
嘴形要细，
唇色要红。
6
，眼秀长，眼珠大而有神。
7
，鼻梁要长、直且略高，但不能< br>过高，过高则夫缘不佳。
8
，面形要圆，面圆之相福分较佳。
9
，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。

【指甲的纹理来看运势】
1
、
竖纹：
指甲表面不够光滑，出
现一条条的直纹，
一般会出现在运势的凶年，
多为流年不利。
2
、
横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏
财，或者是你平时不注意理财。
3
、斑点：指甲上有少量白点，
说明事业 或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱“有去
无回”
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①唇厚则热情，
唇薄则冷静。
②口大胆大，口小保守。③唇色红润为佳，黑紫为忌。淡白为
体寒，炙红为体燥。④口上生痣，必有食 运。⑤唇长楞唇，会
帮人掩饰错误，子孙贤孝。⑥唇边嘴小生皱纹，晚年孤贫。⑦
尖口，如吹火 一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。

【戴玉的风水讲究】

一、
不可双带，
玉项链、
玉戒指之类
的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身， 换着戴，
当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果
家里有鱼缸，就放在鱼缸 里，水过之灾抵消血光之灾；五、不
可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。

【男女搭配年龄说法】
女小五，
人楚楚；
女小四，
好脾气；女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁，
常富贵。女大一，穿锦衣；女大二， 生进儿；女大三，抱金砖；
女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七，
是闲 妻；女大八，事事发；女大九，人长久。

【男人哪里长肉最行运】

一、< br>手掌有肉：
会赚钱，
会享受；
二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一 生福气都较
好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能有一
定的社会地位；六、鼻 头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉：感情
丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运旺。
【你是旺夫女吗？】

1
，额头要略高宽阔而饱满，少运佳
丈 夫早有成就。
2
，头发幼而软。
3
，眉毛整齐优美。
4
，颧 骨略
高而有肉包裹能旺夫，
最忌两颧骨露。
5
，
嘴形要细，
唇色要红。
6
，眼秀长，眼珠大而有神。
7
，鼻梁要长、直且略高，但不能< br>过高，过高则夫缘不佳。
8
，面形要圆，面圆之相福分较佳。
9
，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。

【指甲的纹理来看运势】
1
、
竖纹：
指甲表面不够光滑，出
现一条条的直纹，
一般会出现在运势的凶年，
多为流年不利。
2
、
横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏
财，或者是你平时不注意理财。
3
、斑点：指甲上有少量白点，
说明事业 或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱“有去
无回”
。

【面相算命图解：
相口秘诀】

①唇厚则热情，
唇薄则冷静。
②口大胆大，口小保守。③唇色红润为佳，黑紫为忌。淡白为
体寒，炙红为体燥。④口上生痣，必有食 运。⑤唇长楞唇，会
帮人掩饰错误，子孙贤孝。⑥唇边嘴小生皱纹，晚年孤贫。⑦
尖口，如吹火 一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。

【戴玉的风水讲究】

一、
不可双带，
玉项链、
玉戒指之类
的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身， 换着戴，
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家里有鱼缸，就放在鱼缸 里，水过之灾抵消血光之灾；五、不
可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。

【男女搭配年龄说法】
女小五，
人楚楚；
女小四，
好脾气；女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁，
常富贵。女大一，穿锦衣；女大二， 生进儿；女大三，抱金砖；
女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七，
是闲 妻；女大八，事事发；女大九，人长久。

【男人哪里长肉最行运】

一、< br>手掌有肉：
会赚钱，
会享受；
二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一 生福气都较
好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能有一
定的社会地位；六、鼻 头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉：感情
丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运旺。
【你是旺夫女吗？】

1
，额头要略高宽阔而饱满，少运佳
丈 夫早有成就。
2
，头发幼而软。
3
，眉毛整齐优美。
4
，颧 骨略
高而有肉包裹能旺夫，
最忌两颧骨露。
5
，
嘴形要细，
唇色要红。
6
，眼秀长，眼珠大而有神。
7
，鼻梁要长、直且略高，但不能< br>过高，过高则夫缘不佳。
8
，面形要圆，面圆之相福分较佳。
9
，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。

【指甲的纹理来看运势】
1
、
竖纹：
指甲表面不够光滑，出
现一条条的直纹，
一般会出现在运势的凶年，
多为流年不利。
2
、
横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏
财，或者是你平时不注意理财。
3
、斑点：指甲上有少量白点，
说明事业 或情感上犯有小人。尤其是投资等，防止金钱“有去
无回”
。

【面相算命图解：
相口秘诀】

①唇厚则热情，
唇薄则冷静。
②口大胆大，口小保守。③唇色红润为佳，黑紫为忌。淡白为
体寒，炙红为体燥。④口上生痣，必有食 运。⑤唇长楞唇，会
帮人掩饰错误，子孙贤孝。⑥唇边嘴小生皱纹，晚年孤贫。⑦
尖口，如吹火 一般，口出恶言，心怀妒恨，避而远之。

【戴玉的风水讲究】

一、
不可双带，
玉项链、
玉戒指之类
的不可以一起戴；二、不要让别人摸；三、不离身， 换着戴，
当装饰品戴是对玉的不尊重；四、玉碎代表它帮你挡灾，如果
家里有鱼缸，就放在鱼缸 里，水过之灾抵消血光之灾；五、不
可用黑绳系之；六、闲暇时反复抚摸所戴之玉可保一生富贵。

【男女搭配年龄说法】
女小五，
人楚楚；
女小四，
好脾气；女小三，男当官；女小二，生宝儿；女小一，住京师；若同岁，
常富贵。女大一，穿锦衣；女大二， 生进儿；女大三，抱金砖；
女大四，有喜事；女大五，快致富；女大六，总吃肉；女大七，
是闲 妻；女大八，事事发；女大九，人长久。

【男人哪里长肉最行运】

一、< br>手掌有肉：
会赚钱，
会享受；
二、小腿有肉：晚年运程较好；三、耳朵有肉：一 生福气都较
好；四、脸颊有肉：人品福分都较好；五、下巴有肉：能有一
定的社会地位；六、鼻 头有肉：旺事业；七、嘴唇有肉：感情
丰富；八、肩膀有肉：体贴；九、臀部有肉：顾家，财运旺。
【你是旺夫女吗？】

1
，额头要略高宽阔而饱满，少运佳
丈 夫早有成就。
2
，头发幼而软。
3
，眉毛整齐优美。
4
，颧 骨略
高而有肉包裹能旺夫，
最忌两颧骨露。
5
，
嘴形要细，
唇色要红。
6
，眼秀长，眼珠大而有神。
7
，鼻梁要长、直且略高，但不能< br>过高，过高则夫缘不佳。
8
，面形要圆，面圆之相福分较佳。
9
，下巴圆厚或下巴兜，晚运亨通，子女运佳。

【指甲的纹理来看运势】
1
、
竖纹：
指甲表面不够光滑，出
现一条条的直纹，
一般会出现在运势的凶年，
多为流年不利。
2
、
横纹：指甲上的横纹说明可能是你居住的房子、办公的场 所漏