治疗脂肪肝秋季养生小常识

2021年2月24日发(作者：手足口症)
秋季茶疗养生小常识



1.
具体做法是选取生姜、苏叶 各
3
克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开
水冲泡
10
分钟代茶饮 用。每天喝
2
次，上下午各温服
1
次。


2.
萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。
主要选用白萝 卜
100
克、
茶叶
5
克，
先将白萝卜洗净切片煮烂，
稍微加点食盐调
味，再将茶叶冲泡
5
分钟后倒入萝卜汁内服用，每天
2次。



3.
银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特 别适用于阴虚咳嗽。可选
用银耳
20
克、茶叶
5
克、冰糖
2 0
克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶
泡
5
分钟后加入银耳汤里，搅 拌均匀服用。



4.
桂花茶。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热 牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂
花
3
克、
红茶
1
克或绿茶3
克，
用沸水适量冲泡，
盖闷
10
分钟后便可随时饮用。



5.
苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风 处阴干，
饮用时切碎苦瓜后取
10
克用沸水冲泡即可。



6.
茄子茶，
主要是治疗气管炎。
可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，
加入绿
茶，用开水冲泡。


秋季运动养生小常识





秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，
俗语说”秋乏春困”，
进入秋季气候
宜人，
太阳照射时间变短，
秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的 力量，
还能提高
有机体抵抗力，
在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，
养成深度睡眠习
气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。




从
中医
意见讲，
秋天又是人体的精气都处于收敛内养的 阶段，
所以运动也应
顺应这一原则，
即运动量不宜过大，
切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。
运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微 热，尚未
出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。

秋季自我
保健
养生小常识



1.
及时 增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜
穿得太多、太暖。



2.
多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补 损失
的阴润，但喝流质的
饮食
，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、< br>以少量频饮为最佳。



3.
多食新鲜蔬菜和水果。
秋燥最容易伤人的津液。
多数蔬菜、
水果有生津润
燥、
消热通便之功效。< br>蔬菜、
水果等含有大量的水分，
能补充人体的津液。
另外，
还可多吃些 蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。



4.
是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食
物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等 煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。



5.
是重视精神 调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的
“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。 到了秋季，其燥象更为明显。因此，
预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，
并以平和的心态 对待一切事物，
以顺
应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。



6.
中医
的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚 、
阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。



7.
任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，
有病治病，无病强身”是不
科学的。



8.
秋天适当早起，可 减少血栓形成的机会
;
起床前适当懒床几分钟，舒展活
动一下全身，对预防血栓形成也 有重要意义。



9.
平时应注意保持乐观情绪，
经常到 空气新鲜的地方去散步，
吐故纳新，
以
收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。



10.
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤 膊露体，
就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。



11.
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道
疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水
湿，
腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道
疾病
就随之发生。



12.
中医
的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补
适量，忌 以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、
猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、 芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、
菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功 效更佳。


秋季去火小常识



秋季,
外界气候骤然变凉
,
而人体内的热量还在原来的位置
,(
夏季 时
,
人的体
内温度会调节到和外部相应的状态
.),
外凉内热
,
内热不容易散发
,
就出现了不平
衡
.