口腔毛状白斑秋季中医养生小常识

2021年2月24日发(作者：北京治疗哮喘的医院)

秋季中医养生小常识

相对西医来说，
中医离我们的生活最近，< br>也最为密切！
中医养生保健是我们中国
人最为难熟悉的养生保健方式之一
,相信大家都不陌生吧
!
那么对于刚刚到来的
秋季该如何养生呢？下面就来给大家介 绍一下秋季中医养生保健的几个个小常
识吧。
1.
及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间 的温差较大，不宜赤膊露体，也不
宜穿得太多、太暖。
2.
多喝开水、淡茶、果汁饮料 、豆浆、牛奶等流质，以养阴
润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时， 饮用
方法颇多讲究、
以少量频饮为最佳。
3.
多食新鲜蔬菜和水果。
秋燥最容易伤人的
津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的
水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以
顺应肺脏的清肃之性。
4.
是少吃辛辣煎炸热性食物。
韭菜、
大蒜、
葱、
姜、八角、
茴香等辛辣的食物和调味品，
炸鸡腿、
炸鹌鹑等煎炸的食物，
多食 皆会助燥伤阴，
加重秋燥。
5.
是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气， 这就是人们
常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。
因此 ，
预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，
并以平和的心态对待一切事物，
以顺应秋 季收敛之性，
平静地度过这一多事之秋。
6.
中医的治疗原则是虚者补之，
不 是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才
能补益身体，
否则 适得其反，
会伤害身体。
7.
任何补药服用过量都有害。
认为“多
吃 补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
8.
秋天适当早起，可减少血栓形成
的机会
;
起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要
意义。
9.
平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，
以收敛“神气”， 使肺气不受燥邪的侵害。
10.
白露过后，气候逐渐变凉，一早
一晚更添寒意，如果这 时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺
疾。因秋气主燥，燥易伤肺。
11.< br>民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量
瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
立秋后再大 量生食瓜果，
势必更助湿邪，
损伤脾
阳，
脾阳不振不能运化水湿，
腹 泻、
下痢、
便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
12.
中医的治疗原则是虚 者补之，
不是虚症病人不宜用补药。
还要注意进补适量，
忌以药代食，药补不如食补。 食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、
龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏 苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、


梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更 佳。秋季养生小常识
2016-08-31 22:33 | #2
楼秋季养生小常识，平安健 康网中医编辑来教您。由夏
到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常 见
的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴
气长，
肠胃的抵抗能力下降，
病菌易乘虚而入，
损伤脾胃，
导致肠胃疾病，
所以，
有胃病的人要特别注意腹部保暖。
因此，
在秋季应注意养生保健，
做到防病于 未
然。一起来看看这些秋季养生小常识：秋季饮食养生小常识
1.
要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.
中医称“宜
食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、
胡椒等等，应当多吃一些 蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、
苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因 此提倡吃一些有散发功用的辛
香气味食物，如芹菜。
3.
由夏到秋，气温下降，人体为 了适应这种变化，生理代
谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮
食上有“秋宜温”的主张，
也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，
应当
多吃一些温性食物
4.
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海
苔更 是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.
秋梨
是很好的秋 季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.
秋燥症主要靠预防，首先
宜多喝水、粥、 豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食
物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清 热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内
热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.
秋季要尽量少食或不食辣
椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋 燥症状。
8.
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果
蔬，食酸以收之。< br>9.
初秋时节
,
气温还比较高
,
相对比较干燥
,进补也应以“清”
补为主
,
适合秋季食用的食品有
:
百合
:
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润
燥止咳的作用。山药
:
其特点是 补而不滞
,
不热不燥
,
不论男女老幼、有病无病、
体健体弱
,
都适合食用。
白扁豆
:
初秋
,
用白扁豆煮粥或煎汤服,
可消暑热、
化暑湿、
健脾胃、增食欲。

藕
:
生藕能清热生津止渴
;
熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜
生藕
,
秋 凉宜熟藕
,
生食宜鲜嫩
,
熟食宜壮老”的说法。黄鳝
:
入秋 食鳝
,
不但补益