妇幼保健院地址运动的重要性

2021年2月24日发(作者：口腔溃疡反复发作是怎么回事)

运动对于健康的重要性讲座

主讲人：

讲座时间：

讲座地点：

一、健康在于运动






生命在于运动

这是古希腊伟大的思想家亚里 士多德早在
公元前
300
年就提出的名言，
它深刻地揭示出了运动对于身体健 康所
起的重要作用。美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出，只要参
加运动就一定会受益，
这一规则对脑力劳动者尤其如此。
据统计，
1968
年美国有
24< br>％的成年人开始自觉地参加运动，在此后的
15
年里，美
国心肌梗塞的死亡率下 降了
37
％，高血压的死亡率下降了
60
％，人
们的平均寿命从70
岁增加至
75
岁。
由此可见，
运动是身体健康的有
效

添加剂

。






民以食为天

、

生命在于营养，
健康在于运动
这是人们都
懂得的生活真谛。人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适
度的运动可 以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中
枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增 加饮食，提高睡眠
质量。因此，

健康在于运动

不仅是我们现代人的一 句时髦口号，更
是我们必须努力去做的事情。





医学之父西波克拉底说过：

阳光、空气、水和运动，是生
命和健康的源泉。< br>
可见运动对于生命和健康的重要性。




< br>人们得疾病的部分原因，是由于身体各部分的发展不均衡。
例如，
对于某一部分的细胞过 度地刺激与活动，
而有一部分的细胞则
缺少刺激、活动。





科学研究发现，
长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当
有益的。





有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，
同样能获得理想的效果。尤其是那些上班族，很少有时间进行锻炼，
如果每天抽半个小时至一个 小时的时间跑跑步，
或练练健身操，
基本
上就能达到健身的要求了。
有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。
加拿大多伦多大学健康教
育家莱斯通过对
800
人的长期观察和
300
多个有关实验发现，
当人们
感到大脑疲 劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到
58%
，而不
做运动改吃药的话，大脑的 功能只能恢复到
40
％到
50
％。有人便总
结出来，慢跑是最佳有氧 运动，对醒脑有奇效。

另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式，如< br>果在非常疲劳的时候，
加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运
动，
对未来 的情绪及体力的调整最为明显，
如在健身房中伴着优美的
音乐做有节奏的健身运动等。

现在，
随着大家对健康意识认识的提高，
运动健身已被大多数人所
认可和接受 。
但运动健身方式一定要选择，
避免踏入健身的误区当中。


在 古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字：

你想变得健康吗？
你就跑步吧！
你想 变得聪明吗？你就跑步吧！
你想变得美丽吗？你就
跑步吧！

普希金曾经说过： 工作可以使人感受宁静，运动可以使人
感受激情。所以惟有运动才能使人健康，感受激情。
< br>生命在于运动，因为运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问。
尤其是在大都市，生活节奏紧 张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、
学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立， 出
门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯
代步的现象已很普遍，< br>很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要
性。

于是，由于缺少运动所导 致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日
益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万 不要忘
记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长
寿，并且远离疾病。

二、生命在于运动的八大理由

（
1
）

运动可以改善心肺功能。

（
2
）

运动可以增强肌肉和骨骼的功能。

（
3
）

运动可改善血压。

（
4
）

运动可提高机体免疫力。