三金片怎么样维生素B复合体包括

2021年2月24日发(作者：抽搐的方法)
维生素
B
复合体包括：泛酸、烟酸、生物素、叶酸、维生素
B1
（硫 胺素）、维生素
B2
（核黄素）、吡哆醇（维生素
B6
）和氰钴胺（维生素< br>B12
）。有人也将胆碱、肌醇、对氨
基苯酸（对氨基苯甲酸）、肉毒碱、硫辛酸包括在
B
复合体内。

各类维生素的发源：

维生素
A
，抗干眼病维生素，亦称美容维生素，脂溶性。别称抗干眼病维生素

多存在
于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素
A
易患夜盲症。

维生素
B1
，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。

多存在
于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

维生素
B2
，核黄素，水溶性。也被称为维生素
G
多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类

。
缺少维生素
B2
易患口舌炎症（口腔溃疡）等。

维生素
PP
，水溶性。由
Conrad
Elvehjem
在
1937
年发现，均属于吡啶衍生物。多存在
于菸碱酸、尼古丁酸

酵母、谷物、肝脏、米糠。

维生素
B4
，现阶段已经不将其视为真 正的维生素，表明了它具有维生素特性。蛋类、
动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。
维生素
B5
，泛酸，水溶性。亦称为遍多酸。多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜 。

维生素
B6
，吡哆醇类，水溶性。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。多存在 于酵母、谷物、
肝脏、蛋类、乳制品。

生物素，也被称为维生素
H
或辅酶
R
，水溶性。多存在于酵母、肝脏、谷物。

维生素
B9叶酸，水溶性。也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素
M
或叶精。
多存在于 蔬菜叶、肝脏。

维生素
B12
，氰钴胺素，水溶性。也被称为氰钴胺或辅酶
B12
。多存在于肝脏、鱼肉、
肉类、蛋类。

肌醇，水溶性，环己六醇、维生素
B-h
。多存在于心脏、肉类。

维生素
C
，抗坏血酸，水溶性。由詹姆斯
?
林德在
1747
年发现。亦称为抗坏血酸。多存
在于新鲜蔬菜、水果。

维生素
D
， 钙化醇，脂溶性。亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素，主要有维生素
D2
即麦
角钙化醇和 维生素
D3
即胆钙化醇。这是唯一一种人体可以少量合成的维生素。多存在于鱼
肝油、 蛋黄、乳制品、酵母。

维生素
E
，生育酚脂溶性。主要有
α
、
β
、
γ
、
δ
四种。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、
植物油。

维生素
K
，萘醌类，脂溶性。是一系列萘醌的衍生物的统称，主 要有天然的来自植物的
维生素
K1
、来自动物的维生素
K2
以及人工 合成的维生素
K3
和维生素
K4
。又被称为凝血
维生素。多存在于菠 菜、苜蓿、白菜、肝脏。

6
维生素
A


水溶性维生素（
water-soluble vitamins
）

在理想状态，
人们从膳食中获得需要的维生素。
在下面情况造成人体所需的维生素缺乏。所有水溶性维生素都参与催化功能
,B
族维生素是许多种辅酶的组成成分，这些辅酶担负着
氢、电子或基团的转移。它们参与由酶催化的糖、脂肪、蛋白质及核苷酸等的代谢，维生素
C< br>参与许多羟化反应。水溶性维生素在动植物细胞中广泛存在。

脂溶性维生素的功能没有
B
族维生素那样清楚。
维生素
K
参与一些蛋白质中谷氨酸的羧化，< br>维生素
D
促进钙的吸收，
维生素
A
为视紫蛋白的组成部分。< br>
1.
食物匮乏，食物运输、储藏、加工不当，造成食物中的维生素丢失，结果造成维生 素
摄入不足。

2.
当人们消化吸收功能降低，如咀嚼不足、胃肠功能降低、 膳食中脂肪过少、纤维素过
多等会造成维生素消化吸收率下降。

3.
不同生 理期的人群，如妊娠授乳期的妇女，生长发育期的儿童，疾病、手术期的人群
对维生素的需要量相对增高 。

4.
特殊环境下生活、工作的人群，由于精神压力或环境污染的缘故，对维生素的 需要量
相对增高。

往往是由于某种维生素的缺乏症引起人们的注意，
接着发 现补充某种食物后，
症状就消
失了，
再从此种食物种提取出有效成分，
接着以 化学合成的方法得到这种物质，
并加以更加
深入的研究。

维生素
A

与皮肤正常角化关系密切。
缺乏时则皮肤干燥、
角层增厚、
毛孔为小角栓堵
塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干燥、粗糙、无光泽、脱屑、 有小角栓者服用维生素
A

有好处。

维生素
B6

与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生
长所必需，对脂肪代谢 亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

维生素
C

被称为皮肤最密切的伙伴，
它促进氨基酸中酪氨酸和色氨 酸的代谢，
延长肌
体寿命，
是构成皮肤细胞间质的必需成分。
所以，
皮肤组织的完整，
血管正常通透性的维持
和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素
E

公认有抗衰老功效，
能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长 ，
使毛发皮肤光润，
并使皱纹展平。

维生素
K1
是一种 油溶性维生素，
可改善因疲劳而引起的黑眼圈。
临床发现将维生素
A
与维生素
K
．复配后使用对黑眼圈有明显改善。

在维生素的发现过程中，有些化合物 被误认为是维生素，但是并不满足维生素的定义，
还有些化合物因为商业利益而被故意错误地命名为维生 素：

维生素
B
族中有一些化合物曾经被认为是维生素，如维生素
B 4
（腺嘌呤）等。

维生素
F
——最初是用于表示人体必需而又不能 自身合成的脂肪酸，
因为脂肪酸的英文
名称（
Fatty
Acid
）以
F
开头。但是因为它其实是构成脂肪的主要成分，而脂肪在生物体内
也是一种能量 来源，并组成细胞，所以维生素
F
不是维生素。

维生素
K
——氯胺酮作为镇静剂在某些娱乐性药物（毒品）的成分中被标为维生素
K
，
但是它并 不是真正的维生素
K
，它被俗称为“
K
它命”。

维生素< br>Q
——有些专家认为泛醌
（辅酶
Q10
）
应该被看作一种维生 素，
其实它可以通过
人体自身少量合成。

维生素
S
——有 些人建议将水杨酸
（邻羟基苯甲酸）
命名为维生素
S
（
S
是 水杨酸
Salicylic
Acid
的首字母）。

维生素
T
——在一些自然医学的资料中被用来指代从芝麻中提取的物质，
它没有单一而
固定 的成分，
因此不可能成为维生素。
而且它的功能和效果也没有明确的判断。
在某些场合 ，
维生素
T
作为睾丸酮（
Testosterone
）的俚语称呼。

维生素
U
——某些制药企业使用维生素
U
来指代氯化甲硫 氨基酸（
Methylmethionine
Sulfonium Chloride
），这是一种抗溃疡剂，主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡，它并不是
人体必需的营养素。

维生素
V
——这是对治疗
ED
的药物西地那非
（
S ildenafil Citrate
，
商品名：
万艾可
/
威而钢
/Viagra
）的口语称呼。

维生素
A
：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑

维生素
B1
：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓

维生素
B2
：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等

维生素
B12
：巨幼红细胞性贫血