吃什么食物对头发好核桃每日的食用量应该是多少

2021年2月23日发(作者：全身日光浴)
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核桃每日的食用量应该是多少




核桃我们都知道，是非常好的食疗佳品，而且还有很好补脑
作 用。而且核桃中富含很多人体需要的营养，因此非常适合人们
食用，但是很多人对于每天吃多少核桃没有 一个明确的标准，那
么今天就来说一下，核桃一天吃多少最合适？


核桃是食疗佳品。
核桃中的磷脂，
对脑神经有良好保健作用。
核桃油含有不饱和脂 肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含
有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘 作
用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。



为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地
多吃些核桃。有的孕妇天天要吃
1 0
到
20
个核桃，还有的一口气
能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中 的脂肪含量很高，
吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正
常的血糖、血 脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：



1.
应该适量、长期服用。



核桃仁所含的脂肪，虽然 是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪
酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利
用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般
来说，
每天服用核桃仁的重量 应在
20-40
克左右，
大约相当于
4-5
个核桃。
同时应 该适当减少其他脂肪摄入，
以避免热量摄入过高。



2.
核桃仁表面的皮别剥。



有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一