骨性关节炎吃什么药三十五种养生粥做法及功效

2021年2月23日发(作者：去疤)





三
十
五
种
养
生
粥
做
法
及
功
效

Prepared on 22 November 2020


第一：多谷粗纤维粥

材料：
荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、 核桃、薏米、黑芝麻、
核桃

做法：
将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

功 效：
这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血
管疾病的患者或者是 便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

第二：八宝粥

材料：
糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

做法：
将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用
;
将所有的食材一起放入
锅中，大火 烧开之后小火慢慢的煲粥。

功效：
这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化 以及吸收。八宝粥中
含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非
常适合哟！

第三：莲子糯米粥

材料：莲子、糯米、白糖
做法：
将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡
;
将糯米淘洗干净< br>之后放入清水中浸泡两个小时左右
;
在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢
的熬粥
;
起锅之前加入适量的白糖就可以了。

功效：
这道食谱具有 很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作
用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的 情况治疗效果也不错。另
外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用< br>很容易出现流产的情况。



第四：糙米排骨粥
(
咸粥
)
材料：
糙米、排骨、生姜、食盐

做法：
将糙米洗干净之后用清水浸 泡两个小时，最后取出沥干水分
;
将排骨清洗
干净之后放入开水中焯一遍
;< br>最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成
粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

功效：
这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁
质、锌元素 、蛋白质以及糖类等等。

第五：什锦甜粥

材料：
大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖

做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时
;
然后将所有的
食材一起 放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加
入白糖。

功效：
这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳
水化合物、蛋白质以及维 生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。

第六：红枣桂圆黑米粥

材料
：红枣、桂圆、黑米、白糖

做法
：将红糖还有桂圆清洗干净之 后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬
粥，起锅之前加入白糖调味。

功效
：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫
血、肾虚的患者服用，具有很 好的滋养功效。

第七：营养粥之红颜粥的做法

煮粥配料：


大白菜心
2
个（约半斤），红枣
8
个，牛奶半杯，鸡蛋< br>1
个。



制作方法：


1.
将白菜心洗净切成约
5CM
长段，用沸水焯过捞出备
用；



2.
将红枣放入，放入清水两碗熬半个小时，至余一碗水时，将配料放
入；



3.
待滚沸时放入白菜心，再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成< br>蛋花，红颜粥即成。

粥的功效：


补血养颜，润肤。

第八：营养粥之百合粥的做法

煮粥配料：


百合
300
克，糯米
50
克，冰糖适量。

制作方法：


百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，
加冰糖，百合粥即成。

食用方法：


作早晚餐或作点心，热温食，
20
天为一疗程。

粥的功效：


润肺止咳、宁心安神。适用肺燥咳嗽，痰中带血。热病
后期余热未清，神志恍惚，心神不安及妇女更年期综合症等。

第九：营养粥之核桃仁粥的做法

煮粥配料：


核桃仁
50
克，大米
60
克。

制作方法：


将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟，核桃仁粥即成。

食用方法：


可供早晚餐作点心食。

粥的功效：


补肾， 健脑，通淋。适用于失眠健忘，痛虚腰痛，泌尿
系结石，小便余沥不净，小便白浊。

第十：营养粥之栗子粥的做法

煮粥配料：


栗子粉
30
克，糯米
100
克。

制作方法：


将栗子粉同糯米煮粥。



食用方法：


四季均可，供早晚餐食。

粥的功效：


补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰酸腰痛，腿脚
无力，脾虚泄泻。

第十一：营养粥之地黄花粥的做法

煮粥配料：


地黄花适量，栗米
100
克。

制作方法：


1.
将地黄花阴干，捣碎为末，每次用
3
克；



2.
先将栗米煮粥，候熟，将地黄花末加入，搅匀，再煮至沸，地黄花
粥即成。

食用方法：


可于早晚随量服食。

粥的功效：


滋肾，清热，除烦，止渴。使用于消渴及肾虚腰痛。

第十二：营养粥之甜浆粥的做法

煮粥配料：


糯米
100
克，新鲜豆浆
15
克，冰糖适量。

制作方法：


新鲜豆浆同糯米煮粥，粥成后，加入冰糖再煮一、二
沸，甜浆粥即成。

食用方法：


早晚餐温热食。

粥的功效：


健脾养胃，润肺补虚。使用于老年体虚，营养不良。亦
于防治血管硬化，高血压，冠 心病。

第十三：营养粥之绿豆粥的做法

煮粥配料：


绿豆适量，北粳米
100
克。

制作方法：

< br>先将绿豆洗净，后以温水浸泡
2
小时，然后与粳米同入
砂锅内，加水
1 000
克，煮至豆烂米开汤稠，绿豆粥即成。

食用方法：


1.
每日
2
－
3
次顿服，夏季可当冷饮频食之；



2.
脾胃虚寒腹泻者不宜食用，一般不宜冬季食用。



粥的功效：


清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。可预防动脉硬 化；
适用冠心病、中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒等。

第十四：营养粥之芹菜粥的做法

煮粥配料：


新鲜芹菜
60
克粳米
50
－
100
克。

制作方法：


将芹菜洗净，切碎，与粳米入砂锅内，加水
600< br>克左
右，同煮为菜粥。

食用方法：


每天早晚餐 时，温热食。此粥作用较慢，需要频服久
食，方可有效。应现煮现吃，不宜久放。

粥的功效：


固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。

第十五：营养粥之胡萝卜粥的做法

煮粥配料：


胡萝卜二两，糯米二两，香菜二钱，猪油三钱，精盐一
钱，味精二分，清水二斤。

制作方法：


1.
将胡萝卜削洗干净、切成细丝，把香菜剁成细末；



2.
糯米淘洗干净，入锅加清水、胡萝卜丝上火烧开，转用小火慢熬成
粥；



3.
加入精盐、味精、猪油、香菜末拌和，胡萝卜粥即成。

粥的功效：


补脾健胃，宽中下气。

第十六：营养粥之糙米排骨粥的做法

煮粥配料：


糙米
1/2
杯，小排骨
150
克，姜
3
片，盐
2
小匙。

制作方法：


1.
糙米洗净，以清水浸泡
2
小时以上沥干；



2.
排骨洗净，氽烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及
6
杯水，以大火烧
开，转小火炖
40
分钟；



3.
待米糜肉熟即可加盐调味，糙米排骨粥即成。