邪恶少女漫画之恋母性晚上睡眠不足怎么办和治疗方法.doc

2021年2月23日发(作者：哪里打美白针效果好)
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晚上睡眠不足怎么办和治疗方法


在正常 情况下，
人一般睡眠究竟是多少呢
?
如果你每天感觉
睡不够的话，是什么原因 产生的呢
?
下面是有睡不够的原因，欢
迎参阅。


睡不够的原因


所谓的睡货，就是春困、夏盹、秋乏、冬眠，说的就是嗜< br>睡这一症状。可别以为嗜睡很个性，其实它是一种病态，久而久
之人会垮掉的

那么嗜睡是什么原因呢
?

没睡好


生活不规 律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂
停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知 生物钟
的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下
降、神经衰弱等。


对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证
睡眠质量。


身体不好


身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量 、体
重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管
疾病等，都可以造成大脑供 血不足，难以抑制的嗜睡。


对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。


食品、药品副作用


食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物 可
以引起轻微嗜睡，
安眠药的副作用就是嗜睡，
难消化的高脂食物
可引起嗜睡 ，食物中毒也会导致嗜睡。


对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病 抗
病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。

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阳气不足


中医认为嗜睡应该 考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒
阻蔽清阳导致。灵枢
.
寒热病》篇说：

阳气盛则，嗔目，阴气盛
则瞑目

，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。
《丹溪心法、中湿》
：

脾
胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧

，说的就是脾虚湿气重引起沉困
嗜睡。


对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。


纵欲过多


放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连
在一起的，
沉迷贪 恋起来就不容易自拔。
说白了就是睡觉很舒服，
结果越睡越想睡，
渐渐养成长时间睡眠 的习惯，
从而大脑逐渐趋
于抑制状态。


对策：
远离各种 欲望的诱惑缘，
可以锻炼自己的自制能力，
保持清醒警觉的状态。


精神不好


失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素
也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生
活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会 造成心理疲劳乃至生理
疲劳，头脑昏昏沉沉。


对策：给自己积极正面的暗 示，可以每天早上给自己计划
塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻
松 一点。


人的睡眠睡多久才算够


1-2
岁的 幼儿每天需要
16-17
个小时睡眠时间，
建议这个时
期的孩子想睡多久就让 他睡多久
;

3-4
岁的幼儿，最好每天睡眠
12
个小时以上
;

5-7
岁的儿童，每天睡眠
11
个小时左右
;
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