减肥瑜珈便秘吃什么蔬菜和水果 6种蔬菜帮你清肠

2021年2月23日发(作者：降血糖偏方)
便秘吃什么蔬菜和水果
?6
种蔬菜帮你清肠

几乎所有人都有过便秘 的症状，
便秘虽然不是大毛病，
但是如果不及时的进行缓解还是
会影响到我们的健康。
其实，
便秘我们可以通过食疗来缓解这个症状，
但是怎么吃是有讲究
的。以下 这些蔬菜对治疗便秘效果杠杠的。




西兰花：
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，
其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，
而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，
纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
所以有便秘问题
的
MM
可以多吃西兰花哦。




花菜：



花菜又叫椰菜花，
因为它不仅有高达
90%
的含水量，
而且所含的热量较低，
是一种让你
填饱肚子而不会使你发胖 的健康食物，所以是深受减肥
MM
欢迎的一种蔬菜。另外，从中
药角度看，花菜有健脾 和胃，利尿通便的功效。



竹笋：


竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：
“
吃一餐笋要刮三天油。
”
这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、
多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。



牛油果：



因为牛油果具有高蛋白、
高能量和低糖份的 特点，
所以对于牛油果的美称有很多，
如
“
森
林黄油
”、
“
粮食水果
”
、
“
贫者之奶油
”
等 ，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极
高，牛油果也是治疗便秘的良果。



茼蒿：



茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，
这种挥发油不仅有助于消食开胃，
增强食欲，
而且
茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，
肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，
促进排便。



玉米：

在德国一项研究中表明，
玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最 高的。
玉米中含有
多种营养保健物质，其中维生素
B6
、烟酸等成分具有刺激 肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，
对于防治便秘有甚好的疗效。

深圳绿烨康生态有机 农场成立于
2014
年，主营生态蔬菜水果及农副产品家庭宅配，以
及提供农庄生活体 验与消防等安全常识拓展教育。
秉承着
“优质绿烨造，健康由您选”
的宗
旨。 坚持以有机耕作的方式，为更多家庭提供安全、天然的食物。

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