开大眼角手术晚上锻炼等于慢性自杀？

2021年2月23日发(作者：老年)
晚上锻炼等于慢性自杀？






吃榴莲群众


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踩不赞同，这都是中医的观点，我更信服西医的 说法，早上
适当热身适当跑步和无氧运动，四十分钟左右，不宜大量出
汗，锻炼的目的是让大脑 产生内啡肽（中医只会给你讲阴阳
五行）
。

内啡肽可以让你一整天神清气爽 充满自信，而真正
锻炼的最佳时机实在晚饭后半小时开始，
大概在
7
点至9
点，
因为此时是人体一天内体温最高的时候也就是新陈代谢最
旺盛时，这时候锻 炼可以事半功倍，是早晨不能替代的。而
晚上锻炼需要有氧运动和无氧运动相互转换，锻炼三十分钟后开始燃烧脂肪，最好不要超过九点，晚上锻炼时间控制在
一个半小时左右。当然了其中还有很多讲 究，所谓三分靠练
七分靠吃，首先，锻炼的动作方面必须标准，这是大前提，
其次，已计时和计 数的方法锻炼适用大部分人，靠意志力内
心鼓励自己来获得动力的方法只适用于少数人。最后，所谓万事开头难，
肌肉是有记忆的，
只要一直保证动作的正确性，
不给身体带来潜在的 危害，坚持几个星期你就会得到肌肉记
忆，
也就是肌纤维永久性的记住了这个动作，
先 于大脑命令，
直接做出反应，紧急时刻可以救命的。

饮食很重要！饮食
很重 要！饮食很重要！重要的事情说三遍！早上吃燕麦、鸡
蛋（去蛋黄）豆浆这些是最常见而且最容易获取的 食物，中
午一碗米饭，鸡肉，蔬菜，午饭半小时可以考虑一杯酸奶可
以帮助胃蠕动，晚饭少吃， 但必须吃，不然身体会自动转换
为存储脂肪模式，吃半饱就行，饭前可以吃几颗香榧子（可
抗癌 喔）或者香蕉（体寒者可以煮香蕉）增加饱腹感，这样
晚上就不会饿了。另外全天正常饮水要在
2000ml
左右，运
动时需再增加，具体饮水时间表在网上能查到这里就不多说
了。 如果你是一位对自己的身材要求很苛刻的人，就必须计
算出自己的基础代谢。女性基础代谢率
= 661+9.6*
体重
(kg)+1.72*
身高
(cm)-4.7*
年龄男性基础代谢率
=67+13.73*
体
重
(kg)+5*
身 高
(cm)-6.9*
年龄有了自己最新的基础代谢数据
再买一个电子秤，下载一个手 机
APP
食物派，在买一个智
能手表，可以测量自己每天的消耗能量。最后根据专业的 健
身能量表，结合各种数据来精确控制自己的能量消耗和摄取。
那么恭喜，你就是健身达人了！
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评论奉月


4
小时前


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踩晚上不适合锻炼身体，晚上散步好，长期 锻炼身体，何不
锻炼身体有区别；三两天几个月分别不出来，三到五年十年
不一样了。
早晨起锻炼身体最佳，
阳气充足，
吸收清新空气。
经常运动的人！
1.
有助于睡眠，

现代人压力大，失眠的人
很多。
另外，
随着年龄的 增长，
人们的睡眠形式会发生变化，
睡眠会变浅。有研究表明，每周
4
次、每 次至少用一小时来
散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女
性高
50 %
。
所以，
坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。


2.
控制体重

保持身材


运动是
keep fit
的必走途径。运动
尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提 供能量，运动过程中，消
耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻
炼人的肌肉 ，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免
热量囤积形成脂肪，
还会使得肌肉有线条感，< br>让人变得健美、
阳光。


3.
延迟衰老

延长寿命


随着年龄的增长，
人体
的各项功能都会有所衰 退，而坚持运动会增加肌肉量，令人
年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能
衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有
氧运动能将生理衰老推迟
12
年之久。


4.
运动提高大脑机
能

提升智力


人们经常用“四肢发达，
头脑简单”来形容运
动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动
不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育， 改善和提高大
脑机能，有助于智力开发。

运动过程中，人们通过记忆运
动的动作、要领，能够增强人的记忆力。


145
评论浙江
士大夫


5
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127
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踩中医讲究白天阳气盛，工作学 习就有精神。所以如果早上
运动一小时，
一整天都会充满精气神。
而夜晚需要温养阴气 。
阴气平和才能睡得香。而运动可以促进血液流速点燃阳气。
所以中医提倡运动最好不要在晚上 。当然了，晚上也不是指
太早，七八点钟还是可以运动的，一般是说晚上九点后就不
要运动了。
西医讲究的是睡眠，
而夜晚运动会造成机体兴奋，
进而难以入眠。而睡眠少于六个小时 以上，就会对身体和精
神造成伤害。所以西医也是不支持太晚运动的。所以我们对
网络的传言要 进行具体的分析，不要盲目听信。其实我觉得
晚上九点后还在做运动的也没太多人。一般六点吃过饭。休
息一小时。七点运动到八点就很好了。总的来说，所谓慢性
自杀就是会影响睡眠，
所以 不提倡。
但早上运动也不宜太早，
因为夜间植物呼吸释放出的二氧化碳含量较多，空气中氧气< br>的成份相对较少。要等到太阳出来了，植物光合作用放出氧
气，空气含氧量提高了，才是运动最好 的时机，一般来说，
早上八十点钟，下午三五点钟是运动最好的时间，但这段时
间大部份人都要 工作，所以放到晚上七八点钟也是不晚的。
另外不要过量运动。每周超过五天，每次超过一个半小时，< br>就会对免疫细胞造成极大伤害。实际上一周三到四次运动每
次不超过一小时，这样最健康。过量运 动损伤和减少免疫细
胞，是很容易让身体生病的。
38
评论子芽


1
小时前


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踩我不是专家，没有科学数据，就说说自己的亲身体验吧。
之前有一段时间天天在家看电视，刷手机 ，体重一下子就涨
了十斤，而且整天头昏脑胀，四肢无力，舌头有齿痕，胃口
不佳。感觉自己要 废了，决定每天晚上七点半运动一小时。
快走加慢跑，除了大姨妈来，天天坚持。一个月以后，体重减了
5
斤，睡眠质量明显提高，而且白天精力充沛，不停的
做事情，根本停不下来 。如果这样也是自杀的话，我觉得死
得还蛮舒服的！
17
评论水煮三国水浒西游


5
小时前


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踩


一天中，锻炼身体的最好时间是傍晚
6
～
9
点！因为
早晨锻炼，身体处于低血糖状态，再加锻炼，会造成血糖过
低而发 晕，还有就是早上空气中的二氧化碳漂浮在半空，晨
练的时候会过多的吸入二氧化碳，对身体不利。

早晨的
空气中含有大量的致癌物质、反流物质，早上六点到九点，
是 致癌的危险时刻。城市中污染空气的下沉时间，当在九点
以后，所以即便早起开窗透气，也应在九点以后 为宜。如果
晨练是在林深树密的风景区，则呼吸的都是树木吐出的二氧
化碳，对身体不利。只有 天气晴朗，出了太阳，阳光与叶绿
素结合，才会逐渐释放氧气，使空气变得清新。

“ 早晨的人
体生物钟规律是：基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍
晚高
4
倍 。
如果激烈运动，
极易出现心脏停搏，
死亡率很高。
如果晨间天气好，可以散 步，可以做体操，或者做一些相对