孕妇食欲不振怎么办减肥计划方案(含减肥食谱)

2021年2月23日发(作者：北京整形外科医院)
减肥计划


减肥任重而道远，
并非一朝一夕就能解决。工作中需要 制定计划并按照计划执行才能有
想要的效果，减肥也是如此，

现提供一份月瘦
10-20
斤的减肥计划表，希望大家严格执行，如此方可得到苗条身材！


第一部分：一周减肥食谱


解铃还须系铃人，人因食物而长胖就要因食物而 减肥。为大家提供一周减肥食谱，该减
肥食谱适合长期食用，不同体质的人有不同减肥效果，经过测试， 正常人坚持该食谱一
周可减肥
2-5
斤，坚持一月可达到
10-20
斤。


周一早上：一杯青汁
+
一杯脱脂牛奶
+
一个苹果

中午：餐前（一杯青汁
+
一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果


周二早上：一杯青汁
+
一个荷包蛋或者水煮蛋
+
一个苹果

中午：餐前（一杯青汁
+
一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食
+
一杯水< br>
晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果


周三早上：一杯青汁
+
一个包子
+
一根香蕉

中午 ：餐前（一杯青汁
+
一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食
+
一杯水

晚餐不吃主食，一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果


周四早上： 一杯青汁
+
一个包子
+
荷包蛋或水煮蛋
+
一根香蕉

中午：餐前（一杯青汁
+
一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食
+
一杯水< br>
晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果


周五早上：一杯青汁
+
一碗粥
+
一个苹果

中午：一杯青汁
+
一个苹果。饭多吃蔬菜少吃主食
+
一杯水

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果


周六早上：一杯青汁
+
一杯脱脂牛奶
+
包子

中午：饭前一杯青汁

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果


周日 早上：一杯青汁
+
一杯脱脂牛奶
+
鸡蛋
+
一根香蕉

中午：饭前一杯青汁

晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁
+
蔬菜沙拉和水果


以上 食谱中所说的青汁是大麦若叶青汁。因为青汁的热量非常低，每袋只有几卡路里。
并且青汁含有丰富的食 物纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等，对于加快身体的新
陈代谢、阻止糖分和脂肪吸收能起到良好 的作用。众所周知，酸性体质是容易发胖和复
胖的体质，而大麦若叶青汁是一种优质高碱性食品，长期补 充，可以改善酸性体质，利