远视的原因住校学生减肥计划表

2021年2月23日发(作者：艾叶煮鸡蛋能保胎吗)






篇一
:
《大学生肥胖成因与减肥方法》




大学生如何减肥

住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。
其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有
效减肥。




在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题




1
油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一 方
面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。




2
很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、
好吃，而经常会多吃。




3
食物选择少，长期吃会营 养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一
种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。< br>



应对策略




晚上不要吃宵夜，晚上吃东西，尤其是睡前两个小时吃，会导致食物无法消
化，从而造成脂肪堆积，日 积月累，想不胖也难；




经常测量体重，这样你才能够管住自己的嘴巴；




多喝水。记得是白水，不要喝太多的饮料；




多吃水果和蔬菜，可增加你的饱腹感；




加强运动。闲暇时间可以打打球，跑跑步；




每餐吃到八分饱。




要知道，体重在短时间内增加十 几斤是很容易的事，可是想要减下来就很困
难了，所以一定要合理安排自己的饮食。你可以找十二篮营养 师出一份健康饮食
搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。




以下图为例




同类食物可以等量互换，比 如
100
克的猪瘦肉可以换成
100
克的鱼肉；同




类食物可以等量互换，比如
100
克的猪瘦肉可以换成
100
克的鱼肉；每天
喝水




2000ml
左右，不喝碳酸类饮料、果汁、苹果醋饮料等；每天喝水
2000ml
左右，不喝碳酸 类饮料、果汁、苹果醋饮料等；




篇二
:
《那个方法瘦身好


晚上吃什么不会胖》




那个方法瘦身好


晚上吃什么不会胖




无论在哪个季节，好身材的女人 永远都是焦点。婀娜多姿的女人总有着万般
风情，
令身边的男人魂不守舍。
但是，爱美女性怎么减肥才能苗条呢
?
众多减肥产
品中，
到底应该选择哪一款呢 ？如今是一个尊享纤瘦美丽的年代，
“以瘦为美”
成
为现代人的统一认知。找工作时， 纤瘦完美的体型会增加您被录取的砝码。恋爱
时，拥有健康标准的体型，您将会备受优秀男士的青睐。同 样生活中，体型纤瘦
也会给您带来意想不到的好处。那么关于比较好的经济论坛这个问题，有什么好的答案吗？如何塑造万人迷般好身材？




那个方法瘦身好




分享个人真实案例




我身高
164cm
，
20
岁，高中 那会一直
98
左右，那个方法瘦身好

?
后来上
大学了，学 习压力小了，生活也比较自由，慢慢的就胖起来，大概
110
左右吧，
再加上离家以后 的住校生活，饮食没有家人的安排，自己吃起来就没什么规律，
想吃什么喜欢吃什么就吃个不停，然后又 喜欢熬夜，所以我的肉肉就呈直线上涨
趋势，本来还不觉得有什么的，宿舍一同学说要减肥买了个体重计 ，忍不住称了
下竟然
129
斤
!
那个方法瘦身好

?
想想大二开始，舍友们都开始交男友了只有我
还是单身，
SO
我也加入了减 肥队伍。




那个方法瘦身好

?
一 开始我和舍友为了减肥去网上搜了各种减肥方法，打算
从饮食入手，结果我发现我完全没有舍友的这种控 制力，断食法真的不适合我，
每天一到吃饭时间，看着同学们吃着美味，我却只能喝几口水，吃几根香蕉 。真
是折磨死了
...
那个方法瘦身好

?
这样的节食最痛 苦的莫过于对食欲的控制，最开
始我凭借着胖子的毅力坚持了
2
周，瘦了一点，可是人 也憔悴了很多。妈妈来校
看我，就下了禁令不准再这样减肥，并且我觉得我的馋虫已经关不住了，于是我
又恢复了
!



因为妈妈的极力反对，我只好另寻他法了。那个方法瘦身好

?
后来上微博看
到有人分享成功减肥的，就粉了她，胖友给我推荐了“塑魅婷”
，经过了解，我发
现“ 塑魅婷”是专门为女性朋友减肥的产品，为女性朋友定制专属减肥计划，那
个方法瘦身好
?
于是我就去“塑魅婷”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出
了自己减肥前后的照片， 弄的我好羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直
接订购了
2
个周期的产品！



刚开始用的那段时间，腿部开始有反应，裤子明显包得没那么紧 了，用完一
个周期之后，称了称自己的体重，一下子瘦了
8
斤！真的让我喜出望外，当 时我
都快要尖叫！那个方法瘦身好

?
于是我接着用第
2
个 周期，慢慢的，腰部和手臂
都逐渐瘦了下来，看看我现在的照片就非常明显，真的很出乎意料。坚持用完
2
个周期后，全身都瘦了，整整瘦了
25
斤！现在穿什么衣服都很漂亮，晚上 睡觉
做梦都是笑着的！




塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美

遇见全新的自己




使用一周期腰上的赘肉变少了

小蛮腰出现了
---
腰腹 部的赘肉明显变软变
少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细
!
量腰围，哇
!
至少缩小了
2
寸。




使用两周期赘肉哗哗掉

S
身材瘦出来---
持续使用塑魅婷，身体机体代谢加
快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、 胳膊、后背
......
顽固的赘肉开始
松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤 ，太不可思议
!



使用三周期曲线紧致弹润光滑
< br>不反弹
---
坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实
有弹性，内含的多种植物萃取的 活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧
致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了
!



使用四个周期
:
让你终身拥有
S
完 美终极身材
---
健康的曲线，需要女人由内
而外的调理，由始至终的呵护
!
以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起
恢复平衡体态的健




康曲线
!
让你终身拥有
S
完美终极身材。




据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代
谢做到健康减肥。萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配
合天然高效浓度咖啡因 ，
能深入顽固脂肪细胞内部，
逐个击碎身体局部顽固脂肪，
应对赘肉

精塑腰

腹

臀与手臂线条，
改善脂肪推积造成的不完美曲 线，
尽显身材
玲珑线条。




塑魅婷科学减肥健康瘦身的黄金法则




塑魅婷（SOCHARM
）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运
动，健康均衡的饮食 ，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学
瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律， 循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪
再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续 使用轻松
打造纤盈
S
曲线。




健康常识那个方法瘦身好

?
事实上，睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低
血糖让你的体力下降，新陈代谢降低，所以你应该在睡前食用
100
到
200
卡

路
里零食来维持新陈代谢，使你在睡眠的同时燃烧卡路里
!注意选择一些健康食品，
一两块全麦饼干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品
!



篇三
:
《住校生工作总结
(2008-20 09
学年度下
)
》




成都市新都职业技术学校




住校生管理工作总结




2008
—
2009
学年度下期




本期住校生工作在政教处的指导下，在学校行政领导和各部门及专业部的支
持下，
全面 实施了学校精细化管理方针、
政策。
制作了
《住校生精细化管理方案》
、《住校生管理工作手册》
、
《住校生管理工作考核细则》
、
《岗位责任制 度》
、
《安全
管理目标责任书》等。本期住校生管理工作从学生的早操、卫生、晚休纪 律、言
谈举止、仪容仪表等方面展开工作，重视安全工作并从细微着手常抓不懈，重视
学生干部 的培养和管理老师的培训，重视经常同班主任和家长取得联系达成对学
生的教育共识。现总结如下




一、以安全教育和安全管理为重心。




1
、按照学校有关安全管理的规定召开了安全工作会议。由于场地有限， 分
别以各班派代表参加和各班学生干部参加的方式召开了会议
3
次，各班学生干部又分别在班上召开或宣传了学校统一组织的安全知识教育会议。本期还和学校总
务处、食堂联合组织 了一次食品安全知识教育会议。




2
、在安全管理上 对生活辅导老师严加考核，发现安全隐患在当天之内必须
汇报管理组长和学校后勤，并督促工人处理，作 好维修记录。本期在学生宿舍四
区处理了漏电插座
2
个，
在一区发现并督促后 勤处理维修了一处漏电空调
,
督促后
勤维修了两处热水供水管道，预防了爆管事故。本 期没有发生一起因管理不善造
成的安全事故。




3< br>、
由于今年
07
级学生安置工作做得较早，
校内学生宿舍有了空余，< br>半期后，
通过对学生做思想动员工作，将校外四区全部住校生调回校内居住，既消除了校
外住宿的安全隐患，又为学校节约了管理成本。




4
、
第
17
周进行了一次住校生夜间紧急疏散演练，
使学生掌握了紧急情况下< br>的逃生办法。




二、加强对学生行为习惯、思想道德的教育。




1< br>、在学生宿舍卫生内务方面，管理人员从早到晚，要对卫生检查督促
3
次，
不论 是内务整理或是卫生打扫老师都手把手的教，直到合格为止。




2
、认真考核，每月按时核算生活辅导老实的津贴，并每天对学生寝室和班
级进行认真考评， 并通过专业部公布对学生和班级的考评情况。




3
、重视对住校生的感恩教育，教育学生尊敬师长、父母、老人。




4
、重视学生的出勤和质量，特别是早操、晚休，采取严查且当天必报、 必
处理的措施。


１




5
、外地生平时和周末都在学校住宿，作为长期依赖父母的孩子，不能经常
回家和父母团聚，他 们显得很孤僻很自闭，经常外出上网深夜不归，有的到同学
或亲戚家里去了，不给老师打个招呼也不请假 ，我们管理老师并没有一味地只是
处罚他们，而是从多方面关心他们，比如谁的生日到了，只要老师知道 ，都会给
他送上一张贺卡，后来这些同学逐渐觉得老师平常批评他们，是为了他们健康成
长，都 觉得犯错误是对不起与他们朝夕相处的管理老师了，在这方面体现的最为
突出的要数
07
数控
2
班江道平、
08
数控
1
班彭麒瑞等几位同学，一开始他们和
管理老师对着干，后来竟和老师成为了朋友。




6
、对于学生的教育，除了思想教育外，还有就是发挥军事教官的作用，每
天晚上对住校生进行外训，用以端正他们的行为习惯和服从意识。




三、加强管理，严格学生外出制度，强化学生宿舍巡视制度。




1
、每天学生在离开寝室上课后，管理老师都要仔细地逐一对学生寝室内每
一个床位进 行检查，查看有无学生生病、受伤等情况。




2
、< br>对住在四区的学生中午回四区午休的情况严加管理，
每天中午
1300
四区管理老师都要对午休学生进行点名，并记好缺勤。




3< br>、修改和完善了住校生的外出请假条，更加严格了住校生请假外出的管理
制度。




四、加强与班主任和专业部的联系，实现对学生教育齐抓共管的目的。




1
、对学生的行为习惯，无论是早操、卫生、晚休纪律还是严重违纪都要第
一时间让班主任知情，具体办法是每天将考评情况公布在住校生管理办公室外的
墙上，要求各班住校生委 员前来了解情况，并在住校生管理办公室签字确认，然
后，住校生委员将情况在当天告知班主任。




2
、积极主动与班主任加强联系，住校生管理办公室和各 区域值班室都设有
班主任留言簿，要求班主任每周至少巡视本班学生寝室一次，并在流言簿上签字
流言。




五、尽职尽责，用爱心管理学生。




管理老师虽然是从社会聘请的临时工，但是她们热爱本职工作，爱护学 生，
无论学生是受伤或是生病，第一个到场的总是管理老师。管理老师无论休息得多
晚都要被窝 里起来把生病的同学送到就近的医院进行治疗，即使学生本人没有钱
也会不加思索地为学生把医疗费垫付 起。本学期学生在深夜因突发生病被管理老
师亲自送到医院治疗的有
35
人次。管理老 师辛勤的工作，换来了学生安全舒适
的学习和生活环境。
如
2009
年
2
月
15
日晚上
08
机
6
班李帅文因个人思想问 题，
独自喝下了大量白酒，最后昏迷不醒，晚上
11
点管理老师王英巡查寝室的时候< br>发现了他，立即拨打
120
叫来了救护车，将其送到了区医院，王英为此在医院守
到通

２




宵达旦，直到
2月
16
日早晨才拨通了李帅文家长的电话，通过医护人员和
王英老师的悉心照顾， 李帅文脱离了危险，赢得了李帅文一家的感谢，也赢得了
医院工作人员的敬意，也为学校赢得了荣誉。< br>



六、定期培训管理业务，提高管理老师和学生干部的管理水平。




1
、加强对管理老师和学生干部的素质培养，强调大公无私地的管理，公平
公证的打分；强调高尚的情操，不贪学生的小便宜，做到“瓜田不拉履李下不整
冠”
，做到教师 、家长、服务员三者合一的形象。本期由于
07
级学生就业离校较
早，宿管会学生干部 临时充实了部分
08
级学生，素质上良莠不齐，发生了学生
干部利用职务之便巡查寝室 时偷盗他人财物的事件，
我们管理人员急学生之所急，
马上安排专人经过两个星期的明察暗访， 侦破了此案，采取严厉措施教育并处理
了这名学生，
在同学们特别是丢失财物的同学和家长们中 迎来了一片赞赏的声音，
也通过此事，对全体学生干部敲响了一次警钟。




2
、对管理老师的业务进行定期培训，本期分两批组织了三个校区所有管理
老师到新都校区学生宿舍一区进行了学生宿舍内务卫生管理观摩学习，
通过学习，
找差距，提问 题，研究措施，解决了一些管理中的难题。




七、树立典型、表彰先进、评选先进集体和个人。




本学期初，我们对上学期的优秀个人和优秀寝室进行表彰和奖励，期末我们
将对工作认真负责且有突出贡 献的学生干部和优秀室员、优秀寝室进行评估，并
在下学期初进行表彰奖励，激励后进并提高他们工作和 学习的积极性。




八、发挥学生的主观能动作用，丰富住校生课余生活。



本学期，根据学校的安排，我们在每月底组织学生搞一次住校生活动，并且
评出名次，进行鼓励，本 期我们组织住校生搞了
5
次活动，为学生放电影一次，
以为单位班级活动两次，统一组 织活动两次，在一定程度上丰富了住校生的在校
生活。



本期工作还有很多缺点，比如对各校区住校生管理小组长工作情况的掌握和
管理，住校生的思想、行 为教育，特别是爱护学校财产和私人财产方面、爱护清
洁卫生珍惜别人的劳动成果方面，我们还做得很不 够，有些管理制度比如会议制
度等还需要完善。以上问题还有待我们去探讨、研究和努力工作。




九、下期部分工作要点




1
、根据学校学生宿舍的变动情况，安排住校生管理老师工作岗位。




３




2
、
接 待
09
级新生入学住校，
进行行为习惯教育，
争取一个月时间步入正轨。



3
、针对本学期存在的问题，结合学校精细化管理方针，进行改革和创新。




4
、住校生大会，表彰和奖励本期优秀个人和集体。




5
、认真做好开学初的学生安全工作。




6
、搞好开学初的管理老师和学生干部的业务培训工作。




４

二〇〇九年六月十三日




篇四
:
《山师附中幸福柳住校完全攻略
(
住校皆可
)
》




三、宿舍的相关介绍




1
，

首先介绍一下分校的学生宿舍




分校一共有四幢独立的学生宿舍楼，其中女生高一高二分享一幢
6
层宿舍楼
（
4
号宿舍楼）
，
一般
3-5
楼为高一，
1-3
楼为高二，
高三独享一座
5
层宿舍楼
（
2
号宿舍楼）
。男生高一高二分享一幢
6
层宿舍楼（三号宿舍楼）< br>，一般
3-5
楼为高
一，
1-3
楼为高二，高三独享一座5
层宿舍楼（一号宿舍楼）水电齐全，采用地
暖方式取暖，热源来自黄台电厂的高温蒸汽， 冬天一般会稳定在
20
摄氏度，暖
况良好。




2
，高一高二宿舍楼简介（楼层简介）高一高二每间宿舍定员
6
人，但是大< br>部分为
5
人一间，个别宿舍是
4
人。分为三张上下铺，每层楼共享一个 公共卫生
间，位于层的中间位置。卫生间旁边两个大垃圾桶用于倾倒垃圾。每层楼有两个
楼梯间 ，两个公寓大门，但是平常只打开一个，另一个供紧急情况使用，平时是
闭锁的。每层楼有两个
IC
电话，适用于
IC
电话卡，这个学校也会有出售，但是
非常少见。
并且
IC
公话机位于楼梯间，
无论是从方便性、
噪音或者隐私的角度考虑，这个设计都是失败的，因此很少有人用。另外，在走廊尽头有一扇窗户，可
以看到对面异性宿舍 的走廊。
因此，
大家在走廊里时，
也要注意一下自己的着装。




3
，高一高二宿舍楼简介（宿舍内简介）高一高二每层宿舍楼的配置如下




1
）标准
8
米
X0.9
米上下铺，上 铺高度在
5m-6m
，距离天花板高度差不多