怎样治疗假性近视2021年减肥计划书多篇范文

2021年2月23日发(作者：botox去除鱼尾纹)
减肥计划书多篇范文


当今社会，很多人对自己的体重不满意，所以 选择减肥。通过计
划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任
务的目的。 今天在这给大家带来减肥计划书，接下来我们共同阅读
吧
!

b
、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡
萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，< br>c
、即使你的身高不足
1.6
米，每日热
量低于
1200卡会使静止代谢率下降达
45%
。



控制饮食减肥：



第一种：喝白开水
!


早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处
!
知



反正只要你感觉饿了就喝白开水
!


喝的再多也不用怕会长肉
!


第二种：喝稀饭
!


白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份
!


一日
3
餐只喝稀饭
!
包道你
3
天后身上的肉肉会减少许多
!


第三种：吃苹果
!
对于那些爱吃苹果的来说版
.


这种方法比较简单些
!
只要你感觉饿了就权吃苹果，



数量不限只要你觉得吃饱了就可以啦
!


以上
3
种方法都有用过
!
只要你肯坚持
3< br>天就可以使你的体重减
掉
3
—
10
斤
!


想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个
人的新陈代谢情 况都是不一样的。最好不要给自己规定一个时间，
因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。 最后达不到
要求就少吃，饿的昏天暗地的。严重影响身体健康。你只要坚持健
康减肥，看到了成 效就会坚持下去的。



早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全 麦的面包、水煮蛋一个
(
每
天不要吃太多鸡蛋，根本吸收不了那么多
)
粥也可以，但是不要加
糖。



午餐：吃点正常饭 ，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃
8
分
饱，感觉吃的差不多赶紧闪人。



晚餐：建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见
效很快。一定要吃的话，吃点水果
(
苹果香蕉
)
，或者一袋酸奶，或
者一碗粥，或者来
2
根黄瓜。还能补充维生素，热量还低
!
不要吃油
腻的东西和肉类。虽然晚上饿着很难受，但是有舍就有得。


每天吃一种水果，建议在早饭和中午饭之间吃，因为到下午都能
消耗没。要是晚上吃，很容易胖的。



如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧。坚持半小时 ，一定
会瘦下来，而且跳绳是全身减肥。减肥不要急于求成，健康的身体
才是最重要。不要每天 都吃一样的东西，想吃什么就吃什么
(
当然我
说的是菜和饭，不是零食，零食不吃为好
)
。想吃的东西早晨和中午
吃，保证营养均衡。饿的时候就喝水，
___
饮料，热量大的吓人
!
零
食不要吃，吃了就白减了
!


跟你说的这些都是我亲身的经历和效果，建议健康减肥。加油，
祝你成功



建议：



还有
TA
→



简单易学室内减肥运动



下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：



此外， 经典塑身胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用
.
效果
也不让人失望。你可以试一下 。



成功就在眼前，前进吧
!


有很多运动也可以减肥，但都是要有恒心才行
!
多做运动
!< br>如练瑜
伽。如果你觉得累的话，可以改为游泳。但每天至少要运动
2
个小
时
!
少食多餐，但早餐一定要吃好，也不能不吃
!
午餐也一定要吃
饱，晚餐就可以随意点了，吃个半饱就够了。还要多吃蔬菜水果，
尽量不要吃什么减肥药什么的，一点用 都没有。肉少吃点，只要够
人体所需就好了，但也不可以不吃肉或只吃一点。尽量挑食些，不
要 来者不拒，还要能抵制住诱惑。本小姐就是靠这些从而体重从来
没超过
94
斤
!