肺结核的传播途径主要是一个月减肥计划范本

2021年2月23日发(作者：早泄有哪些症状)

一个月减肥计划


Clear objectives, matters, methods and record progress, so as to make planning
direction consistent, action coordinated and orderly.



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名：
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单

位：
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间：
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FS
实用范本
| DOCUMENT TEMPLATE
编号：
FS-DY-46327
一个月减肥计划

使用备注：该资 料可用于拟定目标与任务和日常工作事项管理，从而协调行动，增
强主动性，
减少盲目性，使工作有条不紊地进行。
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详细阅读内容。




原则：



每天不少于
1200
大卡



无论你控制蛋白质 、碳水化合物或脂肪，最终降低的是
热量的摄取。
人每天至少要摄取
1200
千卡的热量，
如果供给
身体的热量太少
;
就会失去肌肉。
肌肉是人体 消耗热量、
促进
新陈代谢的关键。



学会控制总体的热量



每
1
克脂肪合
9
千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和
蛋白质每克所含热量要低得多，约
4
千卡。因此，要减肥不
必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食
用的含脂肪的 食物
(
如奶油等食物
)
。
当然，
不是每个人少吃脂
肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
关键是要控制总体的热量。



一个月减肥计划表

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