胃溃疡吃什么药好-罗每乐搽剂
减肥计划——节食与运动
摘要:
肥胖已成为公众日益关注的卫生 健康问题。
肥胖是与目前严重危害人类健
康疾病,如糖尿病、高血压、冠心病、血脂异常、胆囊 疾病、痛风、骨关节病、
阻塞性睡眠呼吸暂停、
某些癌症等的发病有明显相关的危险因素之一。
但是实际
情况确是违禁广告屡禁不止。
之所以造成这种情况的原因很多,
但是 有一个重要
原因就是科学素质低,
不知道应该从生理机理,
特别是从数学模型的角度来 考虑
和认识问题。
数学模型的优点是科学的解释了肥胖的机理,
引导群众合理科学的< br>减肥。
关键词:
减肥
饮食
合理运动
一、问题重述
联合国世界卫生组织颁布的体 重指数(简记
BMI
)定义为体重(单位:
kg
)
除以身高(单位:
m
)的平方,规定
BMI
在
18.5
至
25
为正常,大于
25
为超重,
超过
30
则为肥胖。据悉,我国有关机 构对东方人的特点,拟将上述规定中的
25
改为
24
,
30
改为
29
。
在国人初步过上小康生活以后,不少自感肥胖的人纷纷奔向减肥 食品的柜
台。
可是大量事实说明,
多数减肥食品达不到减肥的目标,
或者即使 能减肥一时,
也难以维持下去。许多医生和专家的意见是,只有通过控制饮食和适当的运动,
才 能在不伤害身体的条件下,达到减轻体重并维持下去的目的。
肥胖是与目前严重危害人类健康 疾病,如糖尿病、高血压、冠心病、血脂异
常、胆囊疾病、痛风、骨关节病、阻塞性睡眠呼吸暂停、某些 癌症等的发病有明
显相关的危险因素之一。
肥胖也是身体健康的晴雨表,
反映着体内多 方面的变化。
很多人在心理上害怕自己变得肥胖,
追求苗条,
因而减肥不仅是人们经常 听到的
话题,
更有人花很多的时间和金钱去付诸实践的活动,
从而也就造成了各种减肥
药、器械和治疗方法的巨大的市场。各种假药或对身体有害的药品和治疗方法、
夸大疗效的虚假 广告等等就应运而生了,对老百姓造成了不应有的伤害。
情况的严重使得国家广电总局、新闻出版总署等不得不发出通知,
命令所有
电视台自
2006
年
8
月
1
日起停止播出丰胸、减肥等产品的电视购物节目。但是
实际情况确是违 禁广告屡禁不止。
之所以造成这种情况的原因很多,
但是有一个
重要原因就是科学素质 低,
不知道应该从生理机理,
特别是从数学模型的角度来
考虑和认识问题。
二、模型分析
通常,
当体内能量守恒被破 坏时就会引起体重的变化。
人们通过饮食吸收热
量,
转化为脂肪等,
导致体重 增加;
又由于代谢和运动消耗热量,
引起体重减少。
只要作适当的简化假设就可得到体 重变化的关系。
减肥计划应以不伤害身体为前提,
这可以用吸收热量不要过少、减少体重不
要过快来表达。
当然,
增加运动量是加速减肥的有效手段,
也 要在模型中加以考
虑。
每日膳食中,营养的供给是作为保证正常人身体健康而提出的 膳食质量标
准,
营养素的要求量是指维持身体正常的生理能所需的营养素的数量,
如果 人们
在饮食中摄入营养素的数量低于这个数量,将使身体产生不利的影响。
(
每天膳< br>食提供的热量不少于
5000
—
7500J
这是维持正常命活动的最少 热量
)
通常,
制定减肥计划以周为时间单位比较方便,
所以这里 用离散时间模型—
—差分方程模型来谈论。
三、模型假设
根据上述分析,参考有关生理数据,作出以下简化假设:
1.
体重增加正比 于吸收的热量,平均每
8000kcal
增加体重
1kg
(
kcal
为非国
际单位制单位
1kcal=4.2kj
)
;
2.
正常代谢引起的体重减少正比于体重,每周每公斤体重消耗热量一般在
200kcal< br>至
320kcal
之间,且因人而异,这相当于体重
70kg
的人每天 消耗
2000kcal~3200kcal
;
3.
运动引起的体重减少正比于体重,且与运动形式有关;
4.
为 了安全与健康,每周体重减少不宜超过
1.5kg
,每周吸收热量不要小于
10000 kcal
。
符号说明:
ω
(
k
)
c
(
k
)
α
β
c
c
min
γ
t
第
k
周末的体重
第
k
周吸收的热量
热量转换系数
代谢消耗系数
每周吸收的热量
吸收热量的下限
运动热消耗
运动时间
四、基本模型
1
记第
k
周末体重为
ω
(
k
)
,
第
k
周吸收热量为
c
(
k
)
,
热量转换系数
α
=1/8000
(
kg/kcal
),代谢消耗系数
β
(因人而异)
,则在不考虑运动情况下体重变化的基
本 方程为
ω
(k+1)=
ω
(k)+
α
c(k +1)
-
βω
(k),k=0
,
1
,
2
, …
增加运动时只需将
β
改为
β
+
β
1< br>,
β
1
由运动的形式和时间决定。
(
1
)
五、减肥计划的提出
某甲身高
1.7m
,体重
100kg
,
BMI
高达
34.6
。自述目前每周吸收
20000kcal
热量,体重长期不变。试为他按照以下方式制订减肥计 划,使其体重减至
75kg
并维持下去:
1
)
在基本上不 运动的情况下安排一个两阶段计划,
第一阶段:
每周减肥
1kg
,
每 周吸收热量逐渐减少,直至达到安全的下限(
10000kcal
)
;第二阶段:每周 吸
收热量保持下限,减肥达到目标。
2
)若要加快进程,第二阶段增加运动,重新安排第二阶段计划。
3
)给出达到目标后维持体重的方案。
六、减肥计划的制订
1
)首先应确定某甲的代谢消耗系数
β
。根据他每周吸收
c=20000 kcal
热量,
体重
ω
=100kg
不变,由(
1
)式得
ω
=
ω
+
α
c
-
βω
,
β
=
α
c/
ω
=20000/8000/100 =0.025
相当每周每公斤体重消耗热量
20000/100=200kcal
。 从假设
2
可以知道,某
甲属于代谢消耗相当弱的人,他又吃得那么多,难怪如此之胖。
●第一阶段要求体重每周减少
b=1kg
,吸收热量减至下限
c< br>min
=10000kcal
,
即
ω
(k)
-
ω
(k+1)=b
,
ω
(k)=
ω
(0)
-
bk
由基本模型(
1
)式可得
c(k+1)=
1
?
[
βω
(k)
-
b]=
?
b
ω
(0
)
-
(1+
β
k)
?
?
将
α
,
β< br>,
b
的数值代入,并考虑下限
c
min
,有
c(k+1)=12000
-
200k
?
c
min
=10 000
得
k
?
10
,即第一阶段共
10
周,按照
c(k+1)=12000
-
200k
,
k=0
,
1
,…,
9
吸收热量,可使体重每周减少
1kg
,至
10
周末达到
90kg
。
●第二阶段要求每周吸收热量保持下限
c
min
,由基本模型(
1
)式可得
ω
(k+1)=(1
-
β
)
ω
(k)+
α
c
min
2
(
2
)
(
3
)
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