天津祛痘哪里好21天减肥计划表(附 食物搭配)

2021年2月23日发(作者：脑动脉硬化的症状)
生活记录表

日期

3.17
3.18
3.19
3.20

3.21

3.22

3.23

3.24

3.25

3.26

3.27

3.28

3.29

3.30

3.31

4.1
4.2
4.3

5.51
起床

学习、干活

早餐

午餐

中午机动

略作休息

晚餐

体重

6-7
：
30
运动

7
：
45-10
：
15
学习、干活、休息

10
：
30
睡觉

备注










































































































































1












































日期

4.4
4.5
4.6
4.7
4.8
4.9
4.10
4.11
4.12
4.13
4.14

4.15

4.16

4.17
5.51
起床

学习、干活

早餐

午餐

中午机动

略作休息

晚餐

体重


















6-7
：
30
运动

7
：
45-10
：
15
学习、干活、休息

10
：
30
睡觉

备注






























































































水煮青菜

海带青菜汤

海带冬瓜汤

水煮青菜
+
柚子





























海带汤
+
苹果

西红柿
+
梨

凉拌黄瓜
+
苹果

海带汤
+
柚子





黄瓜
+
苹果

一、
一天饮水不少于
2500
毫升



早上
500ml
的
25
度左右的淡盐水
（不
白水煮蛋清2
个

西红柿
+
苹果

超过
2g
），小口喝下

、蜂蜜水、茉莉花茶


鸡蛋
+
黄瓜

二、
蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）




推荐：
苹果、猕猴桃、柚子、烤白薯、豆腐、李子、樱桃、柑橘










豆浆、绿茶、


三、
正常饮食、半饱，杜绝零食切记：睡觉前5
小时不进任何食物、晚餐最好是在下午
5~6
点之间



2