婴儿不吃饭怎么办苹果的营养成分表

2021年2月23日发(作者：王洲)
本文整理于网络，仅供阅读参考


苹果的营养成分表




苹果时间长中比较常见的一种水果，很多人都喜欢在日常生
活中是一些水 果，主要是为了促进膳食营养的平衡。其实很多人
都听过，每天吃一个苹果，健康一整天。苹果不仅可以 帮助我们
预防一些疾病，而且可以促进一些营养成分的补充，例如维生素
和酸类的东西。
那么苹果具有哪些营养成分呢
?
下面就让我们通过
它的营养成分表来了解一下吧。< br>


一、苹果的营养成分表



苹果的 营养很丰富，
它含有多种维生素和酸类物质。
1
个苹果
中含有类黄酮约
30
毫克以上，苹果中含有
15%
的碳水化合物及果
胶，
维生素< br>A
、
C
、
E
及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果
(154g)
膳食纤维
5g
，
钾
170mg，
钙
10mg
，
碳水化合物
22g
，
磷
10mg
，
Vc7.8g
，
Vb7.8g
。苹果中的含钙量比一般 水果丰富多，有助于代谢掉体内
多余盐分。



二、苹果的功效及作用



1
、治疗便秘、平衡血糖：苹 果酸可代谢热量，防止下半身肥
胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中
的铅、
汞、
锰的排放，
调节机体血糖水平，
预防血糖的骤升骤降。



2
、降低胆固醇、清除体内垃圾：德国科学家研究发现：苹果
中 的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现，每
天吃
1
个苹果的人，胆汁 的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于
肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧