割双眼皮手术哪家好蛋白粉和牛奶哪个好

2021年2月23日发(作者：羊胎素的作用)
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蛋白粉和牛奶哪个好




大家都应该知道牛奶这种东西是有很高的蛋白质的，所以多
喝可以对人的 健康起到很好的作用。而且牛奶中还含有其他一些
元素，对于处于成长时期的孩子来说，多喝牛奶也可以 促进他们
身体快速发育。而不少健身的人都会选择吃蛋白粉来强健自身的
肌肉，是蛋白粉和牛奶 这两种东西，到底哪一种会比较好呢
?


1
、健身时，蛋白粉和脱脂牛奶哪个对身体比较好



首 先，蛋白粉的蛋白质相对于牛奶中的蛋白质，前者更好吸
收蛋白质。绝大多数健身爱好者都会选择蛋白粉 ，包括我自己。
而且蛋白粉基本没有什么副作用，只要适量。



其次，蛋白质补在多不好好练还是没有好身材。蛋白粉中的
主要含量为乳清蛋白，乳清蛋白是从牛奶中提 取的，它吸收快，
活动比较高，所以性价比也较高。



当然不是 说脱脂牛奶不好，脱脂牛奶中含有大量的酪蛋白，
这是蛋白粉没有的
(
你要买酪蛋白的 蛋白粉，当我没说，那个价格
也比较高
)
，酪蛋白吸收缓慢，但是它在人体内停留时间 长，会让
你身体保持长时间吸收蛋白质的一个状态。



2
、喝牛奶和吃蛋白粉的区别



蛋白粉吸收比牛奶好， 纯度也高。蛋白粉和牛奶的关系，就
好像纯牛奶和豆浆之间的关系。效果最好的肯定是乳清蛋白粉。1000g
牛奶才能提炼出
7g
纯乳清蛋白，锻炼后一次摄入
30g蛋白
粉，满足肌体需求，也易于吸收。