瑞兰玻尿酸多少钱一支吃什么补充蛋白质

2021年2月23日发(作者：帕金森病)
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吃什么补充蛋白质




蛋白质是我们人体进行正常生命活动所必需的成分，若是人
体缺少蛋白质 ，不仅会降低其新陈代谢的速率，而且人体免疫能
力会有所下降。我们可以在日常饮食中，多食用一些含 有蛋白质
的食品，但也要注意适量，否则也会引起人体消化不良，造成肠
胃负担。






牛奶。牛奶是一种常见的饮品，可做早餐搭配面 包食用，具
有丰富的蛋白质，
而且晚上睡前饮用还能够提高人体的睡眠质量，
缓解疲劳 。适当地饮用牛奶，能够促进骨骼发育，增强人体免疫
力，老少男女皆宜。但也要注意尽可能不要空腹食 用，否则所吸
收的蛋白质会有所流失。



豆制品。
常见 的有黄豆、
黑豆、
豆腐等，
含有丰富的蛋白质，
但由于豆制品中也具有一定的 脂肪含量，不能过量食用，特别是
针对血脂高的朋友更要少吃。可以常做成豆浆饮用，也能食用豆
腐炖汤，能够有效吸收其营养和蛋白质，有利于人体健康。



鸡肉。< br>鸡肉是相对于其他肉类来讲，
所含蛋白质较为丰富的，
而且脂肪含量低，因此常作为广大 减肥或者健身朋友很好的蛋白
质补充食材。既可以搭配其他食材炖汤食用，也能够进行炒制，
好 吃又有营养，同时起到滋补的作用，特别适合产妇和大病初愈
的朋友食用。



适当地食用以上所介绍的食物，能够有效补充人体所需蛋白