张丹山蛋白质一天吃多少合适呢？

2021年2月23日发(作者：子宫颈癌)
蛋白质一天吃多少合适呢？





蛋白质对于 人体的健康有很重要的作用，
像是人体的新陈代
谢都需要蛋白质的参与，
但是，
也不一定说是每天吃的越多越好，
人体每天对蛋白质的需求是有一定的量的。我们每天喝的牛奶，吃的鸡蛋，
鱼肉里面都含有丰富的蛋白质。
但是每天我们的身体
到底需要多少蛋白 质，
能够吸收多少的蛋白质呢？下面就和一起
来看看吧。








根据
《中国居民膳食指南》
（
2007
）
（
以下指蛋白质含量相当）
：





一、每天吃
250-400
克谷类食物；





二、
75-100
克鱼虾类、
5 0-75
克畜、禽肉（也就是一周大概
吃两斤肉。
50
克生猪肉和
5 0
克生鸡肉
/
生鸭肉
/
生的瘦牛肉
/
生
羊 肉、
55
克烤鸭、
60
克烧鸡
/
烧鸭
/
烧 鹅、
70
克炸鸡相当。
50
克
生牛肉则和
30
克酱 牛肉、
30
克牛肉干相当）
；



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