上海牛皮癣治疗医院水果减肥法 5天瘦10斤

2021年2月23日发(作者：南阳不孕不育)
水果减肥法

5
天瘦
10
斤

1.
苹果
2.
西瓜
3. 4.
葡萄柚
猕猴桃
5.
柠檬

巧克力怎么吃能减肥？


1.
选择可可含量
75%
左右的黑巧克力

2.
每 天进食不超过
30
克
3.
巧克力搭配其他食物吃
4.
吃巧克 力后喝杯水

什么时候喝牛奶最减肥？

1.

早上喝牛奶
2.
餐前喝牛奶
3.
睡前喝牛奶

2.

5
种高蛋白食物

减脂又增肌

1 .
水煮蛋
2.
豆腐
3.
鱼类
5.
瘦牛肉
4 .
牛奶

蜂蜜水减肥法

燕麦减肥法食

方法和食谱



1.
酸奶
燕麦
减肥粥< br>：材料酸奶和
燕麦粥
，搅拌均匀即可食用，一天三次。



2.
芋头燕麦粥
：
芋头
约
50g
，
把皮清 理干净，
切成块，
燕麦米
50g
，
洗干净与芋头一起放进锅中，，
适量加水。先用猛火煮沸，再转小火慢煮，最后加入少量
蜂蜜
即可。



3.
燕麦粳米粥
：
粳米
约
100g< br>，燕麦米约
30g
，白砂糖少许。步骤：先把燕麦磨成粉，把粳米洗干
净，浸泡 半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸，转小火慢煮，半熟的时候把
燕麦粉
用冷开水调均匀后倒入锅中，煮好后加入少量
白糖
调味即可。



4.
红豆燕麦粥
：燕麦、
脱脂牛奶
约
30g
，
蜜红豆< br>50g
，适量加水，少量糖。先煮燕麦，当燕麦变
得粘稠的时候就可以加入牛奶，牛奶煮 热后加入蜜红豆。

经期吃什么最减肥？


经期食谱推荐



1.
桂圆红枣
红豆汤



材料：
桂圆
、红豆、红枣、红糖



做法：红豆 ，红枣用冷水泡开，将所有食材放入锅中煮开，改用小火煮至红豆变软，加糖搅拌即可。



2.
薏仁山药粥



材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米



做法：山药放入盐水中 浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮
15
分 钟，
最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮
15
分钟至山药完全松软即可出锅 。



3.
核桃仁拌芹菜



材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油



做法：
1
将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯
2
分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐 、香油；将核桃仁
用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡
5
分钟取出，放在芹菜上，吃时拌 匀即可。



4.
木瓜牛奶



材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣



做法：往锅里放水，然后放 入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；在水煮开后

加入两勺红糖，煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开就可以了

食醋减肥法

水煮蛋减肥法

狂瘦八斤不是梦


早餐：
1-2
个水煮蛋，一个葡萄柚，黑咖啡。午餐：
2
个水煮蛋， 菠菜，番茄，茶。晚餐：
2
个