囊肿型痤疮治疗如何预防脑动脉硬化

2021年2月23日发(作者：妊娠纹怎么治疗)

如何预防脑动脉硬化

1
要注意控制情绪
,
避免 精神过度紧张和疲劳。因为不良刺激及精神过度紧张和
疲劳
,
可使血压突然升高
,
进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应
注意控制情绪
,
避免过度紧张与疲劳。

(2
要注意节制饮食
,
做到有规律、有限度 、有范围。祖国医学认为
,
饮食气辛窜
而辣者
,
可助火散气
;
气重而甘者多助湿生痰
,
进而导致脏腑功能失调
,
而诱发脑血管< br>病。故应注意节制饮食
,
做到定时定量
,
不要吃得太饱和过咸
,
少吃肥肉、辣椒、生
葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品
,
多吃一些新鲜水 果和蔬菜。

(3
生活有节律
,
劳逸应适度
,
因为 过劳则伤气
,
过逸形肥而脏弱
,
均易发生脑血管
病。故从事脑力劳动 及进入中老年之后
,
要注意劳逸结合
,
可适当参加一些体育活动
,< br>以增强体质和抗病能力。诚如《庭训格言》所述
:“
平人以劳为福
,
以 逸为祸也。
”“
节
饮食
,
慎起居
,
实为却病之良方 也。
”

(4
要注意节制性生活
,
保肾精。房事过度可致肾 水亏虚
,
肝木失养
,
肝阳上亢
,
肝
风内动
,
而发生脑血管病。所以
,
应注意节制性生活
,
保护肾精。

(5
要保持大便通畅。大便秘结
,
排便时用力过猛
,
可使血 压突然升高
,
而发生脑血
管病。因此
,
血压偏高或有脑血管病先兆的 中老年人
,
应保持大便通畅
,
防止大便秘
结。

c,
饮食方面的内容
:
1.
限制盐摄入量盐摄入量较高的地区,
高血压患病率也高。临床试验表明
,
限制
高血压病人的盐摄入量
,
可明显降低一部分人的血压。据
WHO
资料
,
人群中每日食盐平均减少
5g,
则舒张压平均下降
0.532kPa(4mmHg,
在 限盐的同时增加膳食钾的量
,
降低钠
/
钾比值
,
使
<2~3,
食盐每日以
3~5g
为宜
,
是预防高血压的重要措施之一 。

2.
劝阻吸烟和限制饮酒为预防心、脑血管疾病
,
最好不抽烟、 不饮酒、冠状动脉
和主动脉硬化症在吸烟者比非吸烟者严重广泛
,
且病变的程度与吸烟 量有密切关


系。有酗酒习惯的人要戒酒
,
或减少饮酒量
,
每天饮酒量不宜超过一两白酒
,
以防血清
脂蛋白增多。

3.
加强体育锻炼经常性参加适当的体育活动对控制体重、增强心血管的功能、
减轻体重均有极 大好处。

4.
膳食预防合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据
WHO
专家委员会的
推荐
,
宜采用预防性食谱
,
预防性食谱的基本 原则为
:
(1
避免体重过重
,
如有超重
,
应减少 能量摄入及增加能量消耗。

(2
使碳水化合物和
“
天然形成
”
的糖类的摄入
,
占总能量摄入量的
48%
。

(3
控制精制糖或经过加工的糖类的摄入
,
使仅占总能量摄入量的
10%。

(4
控制总脂肪摄入量
,
使占总能量的
30%
。

(5
控制饱和脂肪酸摄入量
,
使占总能量的
10%,
使多不 饱和脂肪酸和单不饱和脂
肪酸平衡
,
各占总能量摄入量的
10%
。< br>
(6
控制胆固醇的摄入至每天
300mg
。

(7
控制盐的摄入至每天
5g,
以减少钠的摄入。

上述内 容可基本归纳为
“
忌烟酒
,
少食盐
,
合理膳食
,< br>加强锻炼。
”
具体应该注意下
列几点
:
(1
以素食 为主
,
宜多食豆类及其制品
,
不仅蛋白质含量多且质量高。豆油中不饱
和脂肪酸多
,
还含有卵磷脂
,
有利于胆固醇的运转。

( 2
少量多餐
,
以易于消化和清淡的食物为主
,
且以早、中餐为主,
避免晚餐过饱。

(3
适量饮用茶水
,
可以利尿,
且其中茶碱鞣酸可以吸附脂肪及具收敛作用
,
减少脂
肪的收。