孕妇应该多吃什么(20210201201212)

2021年2月20日发(作者：兰州无痛人流哪里好)
孕妇应该多吃什么

我们都知道孕妇在怀孕期间比在孕前平常饮食需要更充足的营养成分。因为怀孕时期准

妈妈自
身的新陈代谢很快，
很旺盛，
同时也要对宝宝的生长发育提供足够的养分，< br>并且要为

自己未来到分娩
方式和对宝宝的哺乳做充分的准备，这些都是需要消 耗准妈妈大量的身体能

量，那么孕妇应该多吃
什么呢？

1
、蜂蜜

准妈妈可以多吃蜂蜜。蜂蜜在各种天然的食品中，蜂蜜含有大量的人体大脑神经所需要

的能
量，准妈妈如果在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，有良好的安神的效果，可以有效的缓解准妈

妈失眠多
梦

，容易惊醒，睡不好等各种症状，可以很好的改善准妈妈的睡眠质量。此外，准

妈妈 如果每天
清晨起床的时候可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以有很好的通便效果，也可以缓

解妊娠期便秘，痔疮
等症状。

2
、柠檬

很多准 妈妈在早孕期，
最难受的一种反应就是孕吐，
孕吐带给准妈妈很多的苦恼，
有很

多种方法
可以缓解准妈妈的孕吐反应，
其中选择适合准妈妈自己个人口味的食品，
也可以很

好的缓解孕吐，
那
么柠檬就是很适合，因为柠檬含有丰富 的维生素，味道芳香独特，对于准

妈妈来说特别的合适。

3
、核桃

准妈妈都应该多吃核桃，因为核桃含有丰富的维生素
e< br>,
这种维生素
e
对准妈妈非常有益

处，尤其是在准妈妈孕早期，可以预防早产，一般怀孕后医生都会让准妈妈要适量的多吃含

有丰富
叶酸和维生素的食物，那么核桃中含有大量的维生素

e
这对于孕早期的准妈妈是应该

要多吃
的。

...

孕妇应该多喝什么汤

很多人都知道，
喝汤可以养 生保健，
还含有丰富的营养，
对于各位准妈妈来说，
可以喝

到新鲜 的
汤，知道营养，美味，健康的食材，这是最好不过的了，那孕妇到底适合喝什么汤

呢，孕妇应该多喝
什么汤比较好呢？

1
、孕早期

鸡脚汤：准备好新鲜的鸡脚八只，

西红柿三个，

胡萝卜一个，大白菜适量，黄豆芽适量，

洋
葱一个，芹菜和青椒少量。首先 把鸡脚洗干净之后放在水里面煮开两分钟，拿出来洗干净

去血污，
把所有的材料切成块状，

再将所有的材料放进锅里面，

加入适量的水，

用大火烧开

20
分钟之
后，再用小火来慢慢熬

，一个半小时到两个小时就可以饮用。

功效

:
：鸡脚汤对孕早期的准妈妈非常有好处，可以促进食欲，因为这道汤的口味清淡

，

不肥腻，口感非常好，还能帮助准妈妈补充维生素，鸡脚可以补充胶原蛋白，可以补筋骨，

非常适
合准妈妈食用。

2
、孕中期

干贝冬菇炖排骨汤：准备好新鲜排骨半斤，新鲜的鸡脚八只，冬菇五个，干贝适量。首

先把排
骨和鸡脚放进水里面煮开两分钟，

拿出来去血水，冬菇首先用水泡发，

干贝要撕成丝，

然后用开
水来泡开。然后把所有的材料放进锅里面

，加入适量的水，首先用大火来烧开

20
分钟之后，再用
小火来慢慢炖两到三个小时，加入调料即可以饮用。

功效：干贝冬菇炖排骨汤，还有很好的保胎作用，含有丰富的钙质，补筋骨，冬菇含有

大量的
氨基酸，汤的味道非常清香，口感也非常好，准妈妈可以经常吃。

...

孕妇应该多吃什么蔬菜

大家都知道蔬菜的营养价值非常高，很多准妈妈都很喜欢吃，其实准妈妈现在是怀孕特

殊时
期，吃什么食物都会关系到宝宝的健康成长哦，

那么准妈妈应该多吃什么蔬菜比较好呢？

1
、莲藕

首先大家都知道莲藕含有丰富的淀粉，各种维生素和矿物元素，准妈妈经常吃莲藕，可

以及时
的清除腹部的一定的毒素，

促进食欲，帮助促进肠胃的消化，

还可以促使乳汁的分泌，

有助于准
妈妈的哺乳期。

2
、豆芽

豆芽含有丰 富的植物蛋白，大量的维生素
C
,
和食物纤维等等各种营养元素，能够及时的

修复生
产后对子宫的损伤，因为维生素

c
能够有效增加准妈妈血管的弹性和韧性的程度，防

止产后出血，
还能够改善便秘的症状。

3
、莴笋