母子健康管理守则本

2021年2月20日发(作者：重症肌无力的症状)




母
子
健
康
管
理
守
则
本

Revised final draft November 26, 2020
母子健康手册

母亲姓名：

儿童姓名：

国家卫生和计划生育委员会

基本情况

母亲姓名年龄职业民族

身份证号

户口所在地

工作单位

家庭住址

联系电话

父亲姓名年龄职业民族

身份证号

工作单位

联系电话

儿童姓名性别出生日期年月日

胎次出生医学证明号

身份证号

户口所在地

建册单位建册日期

（盖章）

目录

一、寄语

二、孕前篇

（一）健康教育内容

（二）孕前期自我记录

（三）孕前优生健康检查记录

三、孕产期篇

（一）健康教育内容

（二）孕产期自我记录及医生记录

（三）孕期体重自测表

（四）孕期体重管理曲线图

（五）胎动记录表

（六）孕妇学校听课记录

（七）分娩情况自我记录

（八）分娩情况医生记录

（九）产褥期情况自我记录

（十）产褥期情况医生记录

四、儿童篇

（一）宝宝可享受的免费服务

（二）健康检查服务流程

（三）婴儿期健康教育内容

（四）婴儿期育儿记录及健康检查记录

（五）幼儿期健康教育内容

（六）幼儿期育儿记录及健康检查记录

（七）学龄前期健康教育内容

（八）学龄前期育儿记录及健康检查记录

（九）儿童身长（身高）、体重标准曲线图

（十）家庭安全自评表

五、预防接种篇

（一）国家政策及须知

（二）接种反应的对症处理原则

（三）儿童免疫规划疫苗接种时间表

寄语

拥有一个健康、可爱、聪明的宝宝是每个准爸爸和孕妈妈共同的心
愿。 我国政府十分关注妇女儿童健康，为了保证您和家人享受国家的惠
民政策和服务，获得相关的健康科普知 识，并帮助您记录与宝宝共同成
长的温馨时刻，国家卫生计生委组织专家编写了《母子健康手册》，在< br>全国推广使用。

这本手册含孕前保健、孕产期保健、出生记录、儿童保健、预防接种等方面的内容，将孩子印记、父母笔记与医生手记融为一体，是送给
孩子最好的礼物。

在这里，您可以知晓党和政府提供的免费便民惠民妇幼健康服务项
目，可以了解孕产期保健和儿 童保健的相关知识，可以学习孕期和儿童
期危急情况的早期预防和应对。

在这里，您 可记录获知孕育新生命喜讯时的激动，可记录感受腹中
新生命第一次活动瞬间的感觉，可记录听到新生命 第一声天籁之音的感
触，可记录孩子叫您爸爸妈妈时的幸福与快乐。

在这里，您可以 展现作为父母的爱心和责任心。每次的孕期检查、
每次的儿童保健、每次的预防接种，您都要带上它，记 录它；每当回忆
怀孕情况、出生时信息，您都会翻开它。它不像珠宝，丢失了可以再
买。它的丢 失，会使您失去一段美好的心情，丢失孩子珍贵的成长记
录。

在这里，有您的爱情，有您的亲情，也有您与医护人员之间的友
情。

请您从 准备怀孕开始到宝宝
6
岁，定期接受医生对您和宝宝的监护
和保健指导。特别是出现异 常情况时，应听从医生的建议，适当增加检
查内容和次数。希望这本手册陪伴着您和宝宝，共同度过人生 中美好的
时刻，并留下难忘的记忆。

好好珍惜这人生的第一册
-------
《母子健康手册》！

祝您和宝宝平安、健康！

孕前篇

恭喜您和爱人已经开始准备孕育 一个新的生命了，这是一个幸福的
开始，也将是一段非常美妙的人生体验。从此刻起，科学备孕、保持身
心健康，为可爱的新生命创造一个健康的起点！

计划生育政策


国家推行计划生育，使人口的增长同经济和社会发展计划相适应。


夫妻双方有实行计划生育的义务。


国家提倡一对夫妻生育两个子女；符合 法律、法规规定条件的，可
以要求安排再生育子女。


育龄夫妻自主选择计划生育避孕节育措施，预防和减少非意愿妊
娠。

实行生育登记制度，对生育两个以内（含两个）孩子的，不实行审
批，由家庭自主安排生育。


建立完善包括生育支持、幼儿养育、青少年发展、老人赡养、病残
照料等在内的 家庭发展政策，鼓励按政策生育。


国家对实行计划生育的夫妻，按照规定给予奖励。


妇女怀孕、生育和哺乳 期间，按照国家有关规定享受特殊劳动保护
并可以获得帮助和补偿。


公民实行计划生育手术，享受国家规定的休假；地方人民政府可以
给予奖励。


符合法律、法规规定生育子女的夫妻，可以获得延长生育假的奖励
或者其他福利待遇。

孕前保健，国家有哪些惠民政策？

1.
免费孕前优生健康检查。为了帮助您 孕育健康的宝宝，政府为符合生育政
策、准备怀孕的农业户籍夫妇免费提供孕前优生健康检查。符合条件 的准备怀孕
夫妇每孩次可在本地定点服务机构享受一次免费孕前优生健康检查。

2.
农村妇女免费增补叶酸。准妈妈从准备怀孕开始到怀孕后
3
个月内，可以
到辖 区内指定机构领取免费叶酸片，服用后可预防新生儿神经管缺陷。

提前做好孕前优生健康检查

夫妇在准备要宝宝的前
3
～
6
个月，请及时去定点服务机构接受孕前优生健
康检查，评估影响优生的风险因素，并听从医生的 建议和指导，采取措施消除不
利的风险因素，积极治疗影响怀孕的各种疾病。

孕前优 生健康检查是为准备怀孕的夫妇在受孕之前提供的一系列优生保健服
务，包括优生健康教育、病史询问、 体格检查、临床实验室检查、影像学检查、
风险评估、咨询指导等，具体内容为：

（一）女性

1.
疾病史、家族史、生活方式等基本信息采集；

2.
身高、体重、心肺功能等体格检查；

3.
生殖系统检查；

4.
白带常规、淋球菌、沙眼衣原体检测；

5.
血常规、血型检查、血糖测定；

6.
尿常规检查；

7.
肝功能（谷丙转氨酶）、肾功能（血肌酐）检测；

8.
甲状腺功能（促甲状腺激素）检测；

9.
乙型肝炎血清学五项检测；

10.
梅毒螺旋体检查；

11.
艾滋病检查；

12.
风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体感染、单纯疱疹病毒检查；

13.
妇科超声常规检查。

（二）男性。

1.
疾病史、家族史、生活方式等基本信息采集；

2.
身高、体重、心肺功能等体格检查；

3.
生殖系统检查；

4.
血型检查；

5.
尿常规检查；

6.
肝功能（谷丙转氨酶）、肾功能（血肌酐）检测；

7.
乙型肝炎血清学五项检测；

8.
梅毒螺旋体检查；

9.
艾滋病检查。

（温馨提示：准备怀孕期间若有任何疑惑，请到医院咨询 。如果备孕妈妈月
经没来，请尽快到医院检查。）

孕前开始吃叶酸

补充叶酸，能有效预防宝宝神经管畸形。您需要从孕前
3
个月开始每天服用
0.4m g
叶酸，至少服用到孕后
3
个月，最好整个孕期服用。如果您曾经生过神经
管 畸形儿或正在服用抗癫痫药物，应每天口服叶酸
4mg
。另外，您还可多摄入富
含叶酸 的食物，如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。

坚持健康的生活方式

●
增加营养，不偏食，不挑食。饮食清淡，少油少盐， 粗细荤素搭配均衡，
坚持每天喝奶，吃大豆或豆制品，多吃蔬菜、水果、薯类，适当增加海产品的摄入。

●注意居住环境。不住新装修的房间，孕前及孕期都要远离不利环境（包括
农药、铅、汞等重金属、射线、噪音和高温），尽量不染发，不密切接触猫狗，
最好不用电热毯，不洗桑 拿浴。

●保持健康行为。早睡早起，戒烟戒酒，远离吸烟人群和毒品。保持心态平
和、放松。

控制慢性病

患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减低症等慢性病的女
性，如果怀孕会成为高危孕产妇，严重者会危及生命。这些患病女性妊娠也可能
导致胎儿发育不 良、流产、早产、死胎、死产，甚至导致胎儿发生出生缺陷，后
果严重。准备怀孕夫妇如患慢性病，应在 专业医师指导下先行治疗，待病情控制
稳定后再怀孕。

谨防感染性疾病
< br>患艾滋病、梅毒、乙肝等传染性疾病的女性，如果怀孕会通过母婴垂直传播
导致胎儿感染。女性患 有这些疾病时，一定不要急于怀孕，应积极治疗，待病情
得到控制或在医师的指导下怀孕。男方也要做相 应检查和治疗。

合理用药

药物在人体内代谢需要一定的时间。有些药物代 谢、排泄速度比较慢，如果
孕前较长时间使用，到怀孕时可能体内还有一定药物残留。因此如果准备怀孕 ，
夫妇最好提前几个月避免服用药物。有些中草药和非处方药也对生育质量有不良
影响，不能掉 以轻心。

口腔健康不容忽视

龋齿和牙周炎都由细菌感染引起。患有龋齿和 牙周病的女性如果怀孕，存在
于牙周袋中的细菌释放出毒素，通过母体影响胎儿，可能导致早产和低体重 儿。
因此，备孕前要做一次全面的口腔检查，发现口腔疾病要及时治疗，避免增加孕
期感染、早 产和低体重儿的发生风险。

保持最佳的体重

太瘦或太胖都不利于成功受孕 ，备孕的女性应该积极锻炼，在孕前努力将体
重调整到正常范围。您究竟是胖了还是瘦了，可通过下面的 公式来得到答案。

*
孕前体质指数（
BMI
）计算公式：

BMI=
体重（
kg
）
/
身高（
m
）2

BMI<18.5
低体重
BMI18.5
～
24. 9
标准体重

BMI25.0
～
29.9
超重
BM I
≥
30.0
肥胖

*
简单计算的体重公式：
< br>身高（
cm
）
-105=
标准体重（
kg
）

标准体重±
10%
为正常体重

标准体重±
10%-20%
为体重偏重或偏轻

标准体重±
20%
以上为肥胖或体重不足

适龄生育，不要错过女性生育的“黄金”年龄

对于健康女性来说，
25～
29
岁是生育力最旺盛的阶段。这一时期女性卵子
质量较好，受孕成功较高，妊 娠期、分娩期和产后期并发症最少，胎儿发生出生
缺陷的风险也较低，有利于母婴健康。

剖宫产史备孕妈妈注意事项

剖宫产手术会在子宫上留有瘢痕，有剖宫产史的女性再次 妊娠时发生胎盘植
入、前置胎盘、子宫破裂、产后出血等问题的风险明显增加。如果您是一位有过
剖宫产史的备孕妈妈，最好在剖宫产手术满两年后再怀孕。准备怀孕前，一定要
去正规医院进行妇科和
B
超检查，确定子宫恢复良好再计划受孕。此外，怀孕早
期就需要去医院进行
B
超检查，确定孕囊着床是否靠近子宫瘢痕部位，以便及早
采取应对措施，确保孕育安全。
停用避孕药多久可以怀孕？

一般短效避孕药停服后下一月经周期结束即可怀孕 ；长效避孕药停药后或皮
下埋植剂取出后
6
个月再怀孕。

取出宫内节育器后多久可以怀孕？

宫内节育器俗称“避孕环”。女性取出避孕环后， 应在下一月经周期结束后
再怀孕，在此期间建议夫妻采用避孕套进行避孕。

对备孕妈妈而言，如何把握好受孕的最佳时机呢？


大多数女性的卵巢每个 月会排出一个卵子，一般在下次月经前的第
14
天，
这个过程叫做排卵。女性的卵子在 排出之后只能存活
12
～
24
小时，所以受孕最
佳时间为排卵日的前 后两天。越靠近排卵期有性生活，受孕的几率就越大。

排卵日标志是排卵后基础体温会升高< br>0.3
～
0.5
℃。你可以在每天早晨起床
活动前测量基础体温并记录 ，这样坚持几个月，你就可以知道自己的排卵规律
了。

备孕爸妈自我记录

结婚年龄：备孕妈妈岁备孕爸爸岁

计划怀孕年龄：备孕妈妈岁备孕爸爸岁

备孕妈妈基本情况

身高
cm
体重
kgBMI
：

您的身材属于：□正常体重□超重□肥胖□低体重

孕前检查结果：□健康□疾病（名称）

备孕爸爸基本情况

身高
cm
体重
kgBMI
：

您的身材属于：□正常体重□超重□肥胖□低体重

孕前检查结果：□健康□疾病（名称）

请记录您在备孕过程中的感想。

备孕期月经周期与基础体温自测记录表

月份

日期
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12





















































































































































































































































































































































































备 注：您可在此表相应日期位置标注自己月经来潮的第一天、月经结束以及同房的时
间，方便您计算排卵期 。
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

孕前优生健康检查记录

（检查日期年月日）

体格检查

备孕妈妈

血压：
mmHg

生殖系统检查：□正常□异常

备孕妈妈

ABO
□
A
型□
B
型

□
O
型□
AB
型

Rh
□阴性□阳性

血红蛋白：
g/L

9
血小板计数：×
10
/L

空腹血糖：
mmol/L

备孕妈妈

高血压：□否□是

糖尿病：□否□是

肝功能：□正常□异常

（异常时：
ALTIU/L
）

肾功能：□正常□异常

（异常时：肌酐
Umol/L
）

促甲状腺激素水平：□正常□异常

（异常时：
TSHuIU/ml
）

备孕爸爸

血压：
mmHg

生殖系统检查：□正常□异常

血液检查

备孕爸爸

ABO
□
A
型□
B
型

□
O
型□
AB
型

Rh
□阴性□阳性

慢性病筛查

备孕爸爸

高血压：□否□是

糖尿病：□否□是

肝功能：□正常□异常

（异常时：
ALTIU/L
）

肾功能：□正常□异常

（异常时：肌酐
Umol/L
）

生殖道感染

备孕妈妈
细菌性阴道病：□否□是假丝酵母菌感染：□阴性□阳性

滴虫感染：□阴性□阳性沙眼衣原体筛查：□阴性□阳性

淋球菌感染：□阴性□阳性

感染性疾病筛查

备孕妈妈

乙型肝炎表面抗原：

□阴性□阳性

梅毒螺旋体筛查：

□阴性□阳性

HIV
抗体检测：

□阴性□阳性

风疹病毒检查：

IgG
抗体：□阴性□阳性

巨细胞病毒检查：

IgM
抗体：□阴性□阳性

IgG
抗体：□阴性□阳性

弓形体检查：

备孕爸爸

乙型肝炎表面抗原：

□阴性□阳性

梅毒螺旋体筛查：

□阴性□阳性

HIV
抗体检测：

□阴性□阳性

IgM
抗体：□阴性□阳性

IgG
抗体：□阴性□阳性

指导事项：

检查单位：检查者：

孕产期篇

恭 喜您怀孕了！这是全家人最幸福与最甜蜜的时刻。
但新生命的开始并不意味着可以高枕无忧，十月怀胎， 胎
宝宝需要您和家人的悉心呵护。

孕产期保健过程中，孕妈妈应该了解国家有哪些惠
民政策？

1
．城 乡孕妈妈可享受国家基本公共卫生服务。您怀孕后可到就
近的社区服务中心（站）、乡镇卫生院享受以下 免费服务项目：建
立孕产妇保健手册、
5
次免费产前检查、产后访视和产后
4 2
天检
查。

2
．城乡孕妈妈可以免费享受预防母婴传播服务。您在 第一次产
前检查时可以到相关机构免费接受艾滋病、梅毒和乙肝病毒检测。
如果发现异常，您和 宝宝还可以接受免费干预和关爱服务，以避免
宝宝感染母婴传播性疾病。

3
．农村孕妈妈住院分娩补助。如果您符合国家相关政策，在
县、乡定点助产医疗保健机构住院分娩时，您 的住院费用可以得到
相应的补助。

在职妈妈在怀孕及哺乳期间应该享受哪些权利？

2012
年国务院颁布的《 女职工劳动保护特别规定》对在职孕妈
妈产检、休假及宝宝照料方面提出了明确规定。

1.
用人单位不得在女职工孕期及哺乳期降低工资、辞退或解除
合同。
2.
女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位予以减轻劳动量
或者安排其他能够适应的劳 动。

3.
对怀孕
7
个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间 或
者安排夜班，并在劳动时间内安排一定的休息时间。

4.
怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动
时间。
5.
女职工生育享受
98
天产假，其中产前可以休假
15
天，难 产
的，增加产假
15
天；生育多胞胎的，每多生育
1
个婴儿，增加产 假
15
天。

6.
女职工产假期间的生育津贴，参加生育保险的，由 生育保险
基金支付；未参加生育保险的，按产假前工资标准由用人单位支
付。

7.
对哺乳未满一周岁的女职工，用人单位不得延长劳动时间或
安排夜班工作。用人单位应在 每天的劳动时间内为哺乳期女职工安
排
1
小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺 乳
1
个婴儿，每
天增加
1
小时哺乳时间。

8.
怀孕女职工禁忌从事的劳动包括：

（
1)
空气中铅、 汞及其化合物、苯、镉、铍、砷、氰化物、氮
氧化物、一氧化碳、二硫化碳、氯、己内酰胺、氯丁二烯、 氯乙
烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等有毒物质浓度超过国家卫生标准的作
业；

（
2
）从事抗癌药物、己烯雌酚生产，接触麻醉剂气体等的作
业；（
3
）非密封源放射性物质的操作，核事故与放射事故的应急处
置；

（
4
）分级标准中规定的高处冷水低温作业；

（
5
）高温、噪声、体力劳动强度、体力劳动强度分级标准中规
定的第三级、第四级的作业；
< br>（
6
）在密闭空间、高压室或者潜水作业，伴有强烈振动或者需
要频繁弯腰、攀 高、下蹲的作业。

9.
哺乳期的女职工禁忌从事的劳动包括：

（
1
）有毒物质超过国家卫生标准的作业（包括铅、汞及其化合
物、苯、镉、铍、砷、氰 化物、氮氧化物、一氧化碳、二硫化碳、
氯、己内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛、甲
醇、锰、氟、溴、有机磷化合物、有机氯化合物等）；

（
2
）孕期禁忌劳动范围的第三项；

（
3
）体力劳动强度分级标准中规定的第三级、第四级的作业。

您的产检及分娩费用可以报销吗？

如果您参加了医疗保险或生育保险，大部分必要的 产检项目及
分娩费用都是可以报销的。

如果您是农村户口，并参加了新型农村合作医 疗（简称“新农
合”），您除享受上述国家惠民政策外，还可享受一定比例的“新
农合”补助。

请找相关人员询问您产检及分娩报销范围及比例。

孕期、分娩期

保持健康生活方式

孕早期是胎儿畸形的高发期，对外界的不良刺激最为敏感。孕妈妈只有坚持健康的生活方式，你的“小天使”才能在优良的环境
中健康成长。

1.
不熬夜，每天保证睡眠不少于
8
小时。

2.
戒烟戒酒（包括远离吸烟环境），不吸毒。

3.
勤洗澡，避免盆浴，每日洗外阴，勤换内裤。

4.
保持口腔卫生，每天刷牙，饭后漱口。

5.
孕期性生活要安全 、适度，性生活前后注意清洗外阴。如不
舒服或阴道出血应暂时避免性生活。

6.
注意睡姿，孕
7
个月后尽量左侧卧位，不仰卧。

7.
孕期用药要谨慎，孕妈妈可以到医院寻求医生的指导。

缓解孕吐有妙招

在孕早期，不少孕妈妈都会经历孕吐的困扰。如何才能缓解孕
吐的症状呢？

●不必强制进食，可以少食多餐。

●忌油腻食物，多吃谷类和水果。

●要避免饭后弯腰和平躺。

●多一些户外运动，保持心情舒畅。

●注意多休息，及时转移注意力。

●在医生指导下口服维生素
B6
。

●准爸爸可以为妻子按摩、安抚情绪。

准爸爸的任务

妻子怀孕的 十个月也是丈夫成为爸爸的准备时间，准爸爸要不
断地加强学习，努力适应这一新的角色。

●关注孕妈妈的身体健康和心理变化，给她更多的关爱和照
顾。

●承担更多的家务和责任，戒烟、戒酒，营造温馨、和谐的生
活氛围。

●经常陪伴孕妈妈活动，去医院检查，一起参加孕妇学校的讲
座。

●如医院允许，分娩时要陪伴在孕妈妈身边，为她按摩，并鼓
励她。

●宝宝出生后，丈夫要陪伴、安慰、关心产妇；分担家务；照
料宝宝。

那些甜蜜的时刻

第一次听到医生说“您要当妈妈”的日子年月日

第一次听到胎心音的日子年月日

第一次感觉到胎动的日子年月日

妊娠过程图

恭喜您怀孕了！十月怀胎，请您在喜悦之时，先了解一下怀孕
1 0
个月的奇妙过程吧。

怀孕后应该做什么检查？

孕期应当至少检 查
5
次。如果孕期有异常情况要听医生建议增
加检查次数及检查内容。

孕
期
阶段

孕

早

期

产检次
数

至少
1
次

产检时间安排

常规检查项目（基本检查项
目）

妊娠
13
周之
体重、血压、心肺、妇科检
前

查< br>、
血
常
规
，
尿
常
规
，
血< br>型，肝功能，肾功能，阴道
分泌物，
HIV
，乙肝表面抗
原，梅毒血清 学检测。

妊娠
16-20
周

体重、血压、宫高、腹围、
胎心、血常规、尿常规。

妊娠
21-24
周

体重、血压、宫高、腹围、
胎心、血常规、尿常规。

妊娠
28-36
周

体重、血压、宫高、腹围、
胎心、血常 规、尿常规、孕
晚期进行
1
次肝功能、肾功
能复查。

妊娠
36
周及
体重、血压、宫高、腹围、
以后

胎心、血常规、尿常规

建议检查项目

血糖，宫颈脱落细胞检查，沙
眼衣原体检测，淋球菌检测，
心电图等。

孕

中

期

孕

晚

期

至少
2
次

唐氏综
合症
筛查
（孕
16-20
周）。

妊娠期糖尿病筛查（
75g
糖耐
量检查）（孕
24-28
周）。
至少
2
次（其
中一次
至少在
36
周
之后进
行）


胎心监护、超声检查

*
注：本表中检查内容参考孕产期保健工作规范及基本公共卫生服务项目列出。

（温馨提示

怎样做到预防出生缺陷？

孕前检查、叶酸补充、孕< br>16-20
周的唐氏综合征筛查和孕
16-24
周
的胎儿畸形超声筛查 等产前筛查，以及高风险孕妈妈的产前诊断，
均是预防出生缺陷的重要措施。）

孕期饮食注意事项

养成健康的饮食习惯

清淡饮食，少油少盐，食 物多样化，注重粗细荤素搭配；不偏
食、挑食，不贪食；孕早期少食多餐，预防孕吐；不吃发霉、腌制< br>和生冷食物；孕
4
个月后注意增加富含蛋白质的食物。

食物补铁，积极预防贫血

孕
4
月开始孕妈妈易发贫血，要增加铁的 摄入，多摄入含铁丰
富的食物。同时增加富含维生素
C
的新鲜蔬菜、水果的摄入，以便
促进铁的吸收，必要时可在医生指导下服用铁剂。

（温馨提示含铁丰富的食物有动物 肝脏、血及血制品、瘦肉、
蛋黄、豆类、油菜、荠菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等。）

注重补钙，满足胎儿所需

从孕
5
月起孕妈妈要特别注重补钙。钙的 最好来源是奶及奶制
品、豆类及豆制品，绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少
食用300
毫升牛奶或奶制品，同时补充
300
毫克钙；或饮用
500
毫
升牛奶或奶制品，满足身体需求。

患妊娠糖尿病的孕妈妈饮食注意事项

患有妊娠期糖尿病的孕妈妈，要定期到营养科接受医生的专业
指导。饮食上三餐正餐的主食分为
6
餐，少量多餐，可多吃一些粗
粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果（如苹果、柚子、 樱桃）等不
易引起血糖升高的食物，同时餐后
1
小时进行适当的运动
30分钟，
有利于降低餐后
2
小时的血糖。

孕期也要坚持运动

孕妈妈不仅要吃得对，还要合理运动，这样才更有利于胎儿的
健康发育。

运 动量：建议孕妈妈每天应坚持不少于
30
分钟的中等强度户外
运动，运动量以身体不感 到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳
动。

运动项目：孕妈妈可以根据实际情况选择 适合自己的运动方
式，如：散步（每天至少
6000
步）、游泳（慢），孕妇体操、瑜 伽
等。

（温馨提示严重心肺功能异常、前置胎盘、胎膜早破、妊娠期
高血压 疾病（如重度子痫前期
)
等病情不稳定的孕妈妈不宜运动。）

解决便秘的烦恼

便秘尤其钟爱孕中、晚期的孕妈妈，如何才能度过一个“通
畅”无烦恼的孕期呢？


1.
养成良好的生活规律，每天定时排便。

2.
每天喝足量水（
1500ml
左右），晨起空腹喝一杯温开水。

3.
多吃富含纤维素的食物，以刺激肠道蠕动，如香蕉、梨、苹
果、芹菜、油菜等果蔬 。

4.
益生菌可调理肠道菌群、预防便秘，适当吃些富含乳酸菌、
双歧杆菌 的食物，如乳酸菌酸奶和奶酪。

5.
适量运动，促进排便。

启动孕期体重管理模式

孕期体重增加过多或过少对孕妈妈及宝宝都会有不良影响，孕
妈妈需要合理地控制好体重。

孕期体重增长值推荐量（根据孕前
BMI
）

孕前体重状态

BMI
（
Kg/m
2
）

孕期总增重范
孕中、晚期增重速率
围（
Kg
）

（
平
均
范
围
，
Kg/
周）

低体重

<18.5

12.5-18.0

0.51
（
0.44-0.58
）

标准体重

18.5-24.9

11.5-16.0

0.42
（
0.35-0.50
）

超重

25.0-29.9

7.0-11.5

0.28
（
0.23-0.33
）

肥胖

≥
30.0

5.0-9.0

0.22
（
0.17-0.27
）

*
BMI
计算方式参照孕前

请您准备体重秤，每周在家自测体重， 并记录在附图“孕期体
重自测表”中，如果连续两周增长过多或过少，应去医院检查。

（温馨提示体重测量要准确，可在清晨测量，穿单衣、空腹、
排便排尿后再测量体重。）

孕期常见危险症状

孕期无小事，处处要小心！如果您在孕期出现以下情况，请必
须马上就医。

危险状况早识别发现异常去医院

阴道出血头痛眼花严重浮肿胎动异常

危险症状还包括：

短时间体重增加过多

腹痛

发热

剧烈呕吐

不能进食

心慌

憋气

血压升高

（
Bp
≥
140/90mmHg
）

阴道流水

提前做好分娩准备

准备好物品。
临近预产期< br>4-5
周时将住院所需物品集中装好，
包括母子健康手册、母儿衣物、洗漱用品，孕妇身 份证、户口本、
医保卡等。

确定分娩医院。
请事先确定分娩医院，如果交通不便，应提前
住院待产。

做好监测。
白带带血丝或不规律的子宫收缩应密切自我监护，
以防出现意外。

及时住院。
初产妇出现规律子宫收缩（每隔
5-6
分钟一次阵
痛，一 次阵痛持续
30
秒以上），经产妇阵痛间隔
10-15
分钟，或者
出 现阴道流水等，都应该立即住院。

做好母乳喂养准备。
孕晚期要做好乳房准备和母乳喂养的心理
准备。

自然分娩好处多

如果您和宝宝无异常情况，请尽量选择自然分娩，以最自然的
方式迎接宝宝的到来。

●避免了手术风险，住院时间短。

●创口小，新妈妈身体恢复快。

●有利于母乳喂养成功。

●有助于促进新生儿呼吸、神经及免疫系统的发育与成熟。

（温馨提示
< br>在产程中，产妇应少量多次进食，进食牛奶、巧克力、香蕉等
一些易消化、高热量的食物，并多饮 水，保持充足体力；及时排空
小便；待产期间可以变换体位，采取最舒服的姿势；分娩过程中还
可以采取缓慢呼吸、听音乐、看电视等放松方法以转移注意力，减
轻疼痛。）

产褥期

科学坐“月子”

生育是对女人身体的一次极大考验，产后
42
天内为产褥期，此
期间科学坐“月子”对身体的恢复非常关键。

保持良好环境。
保持居室环境的清洁、舒适、安静，经常开窗
通风，保持室内空气新鲜；夏天 注意防暑，冬天注意保暖。

注意个人卫生。
月子期间可洗澡，但不可盆浴；勤换衣服 、被
褥和卫生巾；每天用温开水清洁外阴；注意口腔卫生。

坚持健康生活方式。与婴儿同步休息，每天争取保证有
8
～
9
个
小时的累计睡眠时间 ；产后尽早下床活动；坚持产后运动，促进身
体恢复；忌烟酒；产后
42
天内禁止性生 活。

保证充足营养。
保证食品多样化，适当增加汤水的摄入；每天
多吃2-3
两的鱼或肉，增加
1
个鸡蛋，保证摄入充分的优质蛋白；
多吃含铁 及含钙丰富的食物；每天喝
1
斤奶，吃
1
斤以上的新鲜绿
叶蔬菜和水 果。

做好心理调适。
学会自我调整，抓紧时间休息，保持心情舒
畅，远离产 后抑郁。注重家庭关怀，家人、大夫多给予关心、照
顾，必要时寻求医生的帮助。

做好产后康复及避孕

坚持产后康复训练

新妈妈应掌握科学的产后康复方法，促进身体恢复。缩肛运动
可帮助促进产后康复。

缩肛运动方法：将阴道、尿道肌肉绷紧进行收缩，持续
5
秒，
然后放松。上述 运动可不受时间和体位限制，每天
1-2
回，每回做
10
次。

接受产后访视及产后
42
天复查

产后
3
～
7
天内，应接受社区卫生服务中心
/
乡镇卫生院医生家
访。产后
4 2
天，正常产妇到社区卫生服务中心
/
乡镇卫生院进行健
康检查，而孕产期发 生合并症
/
并发症的异常产妇需要去分娩医院检
查。如妊娠高血压疾病、糖尿病、贫血 、甲状腺疾病等妊娠合并症
的妈妈，应定期复查。

恢复性生活后注意避孕

经过产后
42
天复查，确认身体恢复正常后，可以恢复性生活。
您需向医生咨 询避孕方法，首选工具避孕，母乳喂养期间口服避孕
药应选择不含雌激素，仅含孕激素的避孕药物。如选 择放置宫内节
育器，阴道分娩者需满
3
个月，剖宫产者术后
6
个月， 可在月经干
净后
3-7
天放置。

准妈妈的基本情况

当您成为准妈妈时，请填写以下信息！

准妈妈工作情况

职业工作环境：□安静□一般□嘈杂

上、下班交通工具上班单程时间：小时

怀孕后工作变更情况“”

家庭居住环境：□安静□一般□嘈杂

医疗建档情况

建册单位（或保健医生）电话：建册时间：

计划分娩医院：产后计划休养地址：

产后访视单位电话：

孕妇医疗保障类型：

（相应处划“√”）

□自费□医疗保险□公费医疗

□生育保险□新农合□商业保险

请记录您在备孕过程中的感想。

孕
1-3
月自我记录

末次月经年月日

预产期年月日

您的体重增长范围：□正常□超重□不足

在孕妇学校听课：□已听□未听

这一时期您有高危因素吗？□无□有

（具体情况）

在这段时期您 如果出现以下任何症状，请记录下第一次出现的时间，并及时去医院就
诊！

阴道流血□无□有，出现时间年月日

腹痛□无□有，出现时间年月日

发热□无□有，出现时间年月日

剧烈呕吐，不能进食□无□有，出现时间年月日

请教医生的问题：


医生建议：

准妈妈随笔



孕
1-3
个月健康检查记录

（检查日期年月日孕周）

体重：
Kg

血压：
mmHg

血常规：

血红蛋白：
g/L

血小板计数：×
10
9
/L

其他

血型：
ABORh

肝功：□正常□异常

肾功：□正常□异常

处理及建议：

指导事项：

检查单位：检查者：

胎动最早出现的日期年月日孕周

孕中期做
B
超的日期年月日孕周

您的体重增长范围：□正常□超重□不足

这一时期您有高危因素吗？□无□有

（具体情况：）

在这段时期 您如果出现以下任何症状，请记录下第一次出现的时间，并及时去
医院就诊！

阴道流血□无□有，出现时间年月日

腹痛□无□有，出现时间年月日

体质指数（
BMI
）：


尿常规：

尿蛋白□无□有（
+-,+,++,+++,++++
）

尿糖□无□有（
+-,+,++,+++,++++
）

尿酮体□无□有（
+-,+,++,+++,++++
）

其他

乙型表面抗原：□阴性□阳性

梅毒血清学实验：□阴性□阳性

HIV
抗体检测：□阴性□阳性

孕
4-7
月自我记录

发热□无□有，出现时间年月日

恶心、呕吐□无□有，出现时间年月日

头晕、头痛、视物不清□无□有，出现时间年月日

心慌、憋气□无□有，出现时间年月日

血压≥
140/90mmHg
□无□有，出现时间年月日

短时间体重增加过多□无□有，出现时间年月日

请教医生的问题：

医生建议：

在这一时期您可以感觉到胎动了，您可以将此时的感受和想跟宝宝要说的 话，
以及这一时期觉得有意义的事情记录下来。


孕
4-7
个月健康检查记录

定期产检能连续观察、了解各个阶段胎 儿发育和孕妈妈身体变化的情况，它是孕妈妈和胎儿的健康保护伞。

检查日期

孕周

血压
体重
（
mmHg
）

（
Kg
）













宫高
（
cm
）





胎位

胎心音
尿蛋白

（
bpm
）









血红蛋
白
（
g/L
）





高危因
素





处理及
建议





预约日
期





检查者













孕
8-10
月自我记录

选择分娩地点：医院

每天数胎动吗？□是□否

您的体重增长范围：□正常□超重□不足

这一时期您有高危因素吗？□无□有

（具体情况：）

在这段时期 您如果出现以下任何症状，请记录下第一次出现的时间，并及时去
医院就诊！

阴道流血□无□有，出现时间年月日

腹痛□无□有，出现时间年月日

阴道流水□无□有，出现时间年月日

浮肿□无□有，出现时间年月日

头晕、头痛、视物不清□无□有，出现时间年月日

心慌、气短、夜间不能平卧□无□有，出现时间年月日

血压≥
140/90mmHg
□无□有，出现时间年月日

胎动异常□无□有，出现时间年月日

孕周≥
41
周□无□有，出现时间年月日

请教医生的问题：

医生建议：

准妈妈随笔
/
给宝宝的话