儿童健康菜谱

2021年2月19日发(作者：周易命运测试)
本文整理于网络，仅供阅读参考


儿童健康菜谱




民以食为天，食物不仅能起到满足一天所需能量的功效，在
一些方面还能 起到疗养身体的效果。孩子的健康问题是父母最关
心的问题，不是儿童往往处于生长发育时期，适当的营 养供给是
非常有必要的。因此，给孩子吃健康有益的食物是父母非常苦恼
的问题。
接下 来就让我们来了解一下，
一些有益儿童健康的食谱。



儿童营养食谱之早餐篇



1
、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含 量极其高，可维持身体细胞的生
长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的
概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿
童最佳的早餐之一。



2
、
全麦面包。
儿童应该多吃些面食，
摄取丰富的碳水化 合物，
补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富
的膳食纤维，能够促进消 化，缓解小儿便秘问题。



儿童营养食谱之午餐篇



1
、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素
C
含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋
白质、微量元素等营养，是不错的午 餐食谱。



2
、
水煮西兰花。
西兰花不仅有强 抗氧化作用，
还有抗癌作用，
抑制体内细胞异变，
保持儿童身体发育。
水煮西 兰花，
口感爽脆，
多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。



儿童营养食谱之晚餐篇