七岁儿童营养食谱大全

2021年2月19日发(作者：杜蕾斯避孕套尺寸)
本文整理于网络，仅供阅读参考


七岁儿童营养食谱大全




我们都知道七岁的儿童正是处在刚刚上学的年纪，在这个时
候 儿童的身体也是生长飞快的，所以对于孩子的营养来说，不仅
需要让他们吃一些能够强身健体的食物，还 要将他们的智力也补
一补，因为上学之后就需要用脑了，如果用脑过度很可能会致孩
子累脱发， 那么七岁儿童营养食谱大全有哪些呢
?





7
岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，
早餐和中餐的营
养素供给应占全天的< br>30%
与
40%
。每日至少供给
300ml
牛奶，
1 ~2
个鸡蛋，及鱼、禽、肉等
100~-g
，谷类和豆类
300~500g< br>。注意饮
食的丰富性和维生素及矿物质等微量元素的补充。



要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的
饮料。



1
、主食及豆类的选择



大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。



2
、肉蛋奶的选择



猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排 骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼
等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。



3
、蔬菜的选择



白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、 菠菜、芹菜、花菜、青
椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。