健康知识宣传

2021年2月19日发(作者：性功能)

健康知识宣传

青春期生理卫生健康知识

青春期：是青 春发育期的简称，是由儿童发育到成年人
的过渡时期，即处在从第二性征出现到身体发育停止的年龄阶段。由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和
发育结束的时间便参差不齐，进入青春期 的年龄随着环境、
气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织（
WHO
）对青
春期的年龄范围规定为
10
——
20
岁，我国一般将青春期的
年龄 范围定为
11
——
18
岁，分为三期：即青春早期，大约
女孩从10
岁开始，男孩从
12
岁开始，表现为生长突增；青
春中期，表现为男 女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这
是女孩发育的显著标志；青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最
后发育达到成人水平。每期约持续
2
——
4
年。女孩开始青
春期发育的年龄比男孩约早
2
年 。年龄：男孩
13~14
岁到
18~20
岁；

女孩
11~13
岁到
17~18
岁。

1
．第一性征（主性征）
：指男、女生殖器本身的差别。
第二性征（副性征）
：是指除生 殖器以外的男女特有的特征。
男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，
腋毛 和生殖器四周长出体毛（阴毛）
。女孩第二性征有四大
显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出 ，三是皮肤变得细
腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐

变得圆润。

2.
青春期的三个阶段早期：生长突增阶段，第二性征开始出现中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现首次
遗精晚期：性腺发育基本成熟，第二性征 发育完成，骨骺趋
向完全愈合，体格发育逐渐停止。由于气候、体质、遗传、
营养等因素的影响 ，青春期的年龄也不尽相同，稍有出入。

3.
青春期总的特点：①体格生长加速，出 现第二次生长
突增；身高突增，体重显著增加。②各内脏器官体积增大，
功能日趋成熟；肺活量 显著增大，心脏急剧发育，大脑处于
智力发展的黄金时期。③内分泌系统功能活跃，与生长发育
有关的激素分泌明显增加；④生殖系统发育骤然增快，到青
春期结束时具有生殖功能；⑤第二性征发育使 得男女两性在
形态方面差别更为明显；⑥在体格及功能迅速发育的同时，
也产生了剧烈的心理变 化，容易出现心理卫生问题。

青春期男孩的卫生保健

1.
外生殖器的保护




男孩的整个外生殖器，包括阴茎 和阴囊，都是身体重要
的组成部位。睾丸对外界压力十分敏感，即使是用很小的劲
捏一下，也会 疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体组成，其中分
布有丰富的血管，并且龟头表面密布感觉神经末梢。阴茎和
阴囊对机械刺激都很敏感，应注意避免碰撞、摆弄捏玩。正
是由于男孩外生殖器构造有以上特点 ，所以要注意保护自己

的外生殖器。





2.
外生殖器的清洁：每晚用干净的温水清洗，勤换内
裤。洗澡时要将包皮翻过来 用水冲洗干净。如不注意保持清
洁，积垢刺激会引起炎症，严重可能影响排尿。

3.
遗精的处理：
进入青春期后，
睾丸中的精子开始发育，
逐渐成熟。前列腺和精 囊等分泌精浆，两者形成精液。达到
一定量后就会从阴茎里流出来，这就叫遗精。多发生于夜晚
睡眠中。第一次遗精后男孩在生理上算得上是个成熟的男人
了。
（遗精是一种正常的生理现象， 应消除不必要的紧张、
焦虑心理）
有时在睡梦时偶尔会有精液流出来，
称为
“ 梦遗”
，
量不是很多，但男孩通常会醒来。一般每月有
1~2
次遗精，
是属正常的生理现象，应消除不必要的紧张和焦虑心理。平
时备一条小毛巾，如夜里“有情况”不要大 惊小怪，遗精时
可用来擦拭干净。
内裤宜用软质布料，
不宜太紧，
避免刺激。
睡时被窝内不宜过暖、过重，最好侧睡。

青春期女孩的卫生保健

1
、不用束胸

。

2
、不要穿紧身裤和化纤内裤


3
、注意经期卫生（重点 ）
：女孩子在月经期间，由于月
经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病。同
时，女孩子在月经期身体会发生各种生理 变化。因此，月经

期注意身体保健非常重要。

①保持外阴清洁：月经期间 阴
部抵挡力下降，易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，不要
盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗 最好。

②注意保暖：月
经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或忽然停止。因而要< br>避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别
是夏天要避免吃过多冷饮。

③经期用品保洁：注意保持卫
生巾清洁，购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买
时别忘了看生产日期和有效期。

④精神保养：常常保持心
情舒畅，适当参加文体活 动（可多听音乐）
，可转移经期出
现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适，也能减< br>少月经失调的发生率。

⑤适当劳动、锻炼：对于身体健康，
月经正常的青少年 宜做些比较缓和，运动量不大的体育运
动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。
避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经
过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体 育课。


4
、经期饮食

：⑴月经期应吃清淡富含营养的 物质，如
豆浆、鸡蛋、瘦肉，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽
烟、喝酒，以免刺激血管扩 张，引起月经提前和经量过多。


⑵月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、 冷、难以
消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月经期如吃生冷食物，
一则有碍消化，二则易损伤 人体阳气，导致经血运行不畅，
造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

⑶月经期还应多

吃些润肠通便的食物，
如新鲜蔬菜、
水果、
花生仁、
核桃仁、
芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大
便通畅 。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和
下半身充血。

5
、建立 月经卡：自初潮开始，纪录每次月经来潮的日期
和天数，以便掌握月经的规律，这既对自己的健康有利， 也
可向医生提供有价值的资料，有助于防治月经紊乱症。


如有不正常的情况，应及时找医生治疗。


青春期心理卫生


1
、青春早期的心理特点


（
1
）< br>、由于生长发育的加快，身体发生了各种变化，开
始意识到男女有别，对异性同学疏远，不肯在一 起学习和活
动，同时，也对自身的变化不理解，容易产生疑惑和焦虑。


（
2
）
、独立意向发展迅速，不愿意成人对自己干涉过多，
也不轻信成人，对父 母和长辈的关心容易产生抵触情绪而变
得疏远，只愿意与同龄人交谈玩耍。但由于分辨是非的能力
还不够成熟，有时会产生一些不正确的思想和行为。开始有
独立见解，喜欢评论周围的人和事，好与别 人争论，但看问
题比较片面和表浅，常常固执己见。


（
3
）
、随着接触的人和物的范围日益扩大，比较自信，
而且兴趣广泛，但缺乏足够的自觉和毅力 ，还会过高估计自
己，喜欢冒险或与人结伴以显示自己的力量。但在这个时期

的儿童 少年往往很关心集体、关心他人，有强烈的荣誉感和
一定的责任感，愿意向英雄人物学习。


2
、讲究心理卫生，增进身心健康


（
1）
、处于青春期的青少年应该学习有关身心健康的卫
生知识，树立正确的人生观和世界观。


（
2
）
、要正确发挥独立性：耐心听取长辈们的正确指 导；
培养正确的待人处事态度，遇事不要轻易激动，多听多看后
再发表意见；要对事物多作分析 ，多问几个为什么，培养独
立思考能力，但不要过分强调独立性而发展为任性，以免因
幼稚、盲 目、冲动而做出错事


（
3
）
、把主要精力放在学习上， 培养多种有益的兴趣，
多读课外读物，扩大知识面。多参加集体活动，建立正常的
男女同学关系 。


（
4
）
、不看黄色书刊和音像制品，自觉抵制“黄毒 ”
，做
到自尊自爱。

学校饮水与食品卫生安全

1.不喝生水，不饮用劣质、变质的矿泉水。学校要求学
生一律从家自带凉开水。

2.
不到学校周边的小摊小贩处购买食品。不到卫生不合
格的餐点就餐。

3.
养成良好的个人卫生习惯，
饭前便后要洗手，
生吃蔬
菜瓜果要 洗净，不暴饮暴食，预防病从口入。