中医体质之湿热体质

2021年2月19日发(作者：苹果醋克脂全身瘦)
中医体质之湿热体质



成因：先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，湿热内蕴。



形体特征：体形偏胖或苍瘦。




心理特征：性格多急躁易怒。

常见表现：满面油光、易生痤疮、舌质偏
红、苔黄腻、口苦口干、身重困倦。男性阴囊潮湿，女性带下量多。



心烦倦怠，眼筋红赤，大便燥结粘滞不爽，小便短赤，脉多滑数。


适应能力：
对湿环境或气温偏高，
尤其夏末秋初，
湿热交蒸气候较难适应

。



患病倾向：易患疮疖、肝胆系统、心血管系统、代谢系统、泌尿生殖系统疾
病等。


养生法则



养生重点：养生重在清肝利胆、祛湿清热。




重点脏腑：肝、胆、脾。



《黄帝内经
·
素问 》：
“
肥者令人内热，甘者令人中满
”
。

现代人所说的糖 尿
病，这类患者必须从根本上改变他的生活方式，要严格执行
“
管住嘴、迈开腿
”
的
原则。




湿热体质者体内就像
“
桑拿天
”
，内环境不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，内外
皆显得
“
浊
”——
脸上油光，起痘，背后、臀部也起小疖肿等。

饮食调养



饮食原则：清热利湿。



合理的选择一些袪湿热的食品，如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、
空心菜、
卷心菜、
莲藕等甘寒、
甘平的食物。
并且饮食要清淡，
如扁豆、空心菜、
苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。



湿热体 质者夏季（或雨季）养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，
如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过 食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。



禁忌辛烈燥热、

大热大补的食物和饮品。

精神调养



性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。节制七情过极，舒缓情志，心态
稳定。



中国文化有
“
养生莫若养性
”
的古训，心性修 养是非常重要的。在文化知识方
面，
多学习一些道家和儒家一些文化典籍，
增强文化底 蕴和生命的内聚力；
在调
摄情志方面，应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不 良情绪，
达到心理平衡，提升心理素质。