湿热体质的表现

2021年2月19日发(作者：揭阳男科医院)
湿热体质的表现



1
、总体特征：湿热内蕴，以面垢油 光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。




2
、型体特征：形体偏胖或消瘦。



3
、面部，发黄发暗，面部油腻。



4
、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。



5
、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。




6
、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。



7
、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。




8
、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。



9
、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。



10
、心理特征：性情急燥、容易发怒。



11
、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。



12
、
适应能力：
不能耐受湿热环境；
对夏末秋初湿热气候，
湿重 或气温偏高环境较难适
应。



13
、湿热体质容易生病 。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染，带下病、膀胱
炎、
尿道炎、
肾盂肾炎 。
皮肤特别容易生脓肿疮疡、
容易得癣症：
皮癣、
脚癣、
体癣、黄疸。
还有对肝胆的感染性疾患。
这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，
易 腰酸背痛、
浑身
疼的难受。



湿热体质形成的原因：



1
、长期情绪压抑，借酒浇愁。



2
、滋补不 当：如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过
度会促生或者加重这种体质。



3
、肝炎病毒携带：肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。



4
、先天禀赋。



5
、长期生活在湿热环境下，比如广东、海南。亚健康状态特别多见于湿热体质。



6
、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满 嘴口气，身上
味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是
个湿热体质。
注定你的外形不好看：
烟熏火燎的面容，
说话像唐老鸭一样，< br>口唇乌，
一开口，
牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。



湿热体质的人如何养生？



长期居住 潮湿的地方，
或者温度高湿度又高的气候里，
都容易变成湿热体质。
而喜欢吃
甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。



湿热体质的人调养 原则为燥湿清热，
饮食清淡。
在饮食上尽量做到不嗜烟酒，
不吃辛辣
油炸的食 物，
尽量少吃一些大热大补的食物，
比如辣椒、
生姜、
大葱、
大蒜等 。
狗肉、
鹿肉、
牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁 、莲子、茯苓、红小
豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜 、卷心
菜、
莲藕、
空心菜等。
而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便 通畅，
防止湿热郁积。



避免居住在低洼潮湿的地方，
居住环境宜干燥，
通风。
盛夏暑湿较重的季节，
要减少户
外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，
必须保持充足而有规律的睡眠。
运动上，
适合做高强
度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度
大，最好选 择凉爽时锻炼。自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎。



截断滋生 湿热的源头，
不要再生湿热了，
清热利湿，
就是保证二便畅通，
大便不要不利 ，
不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。




祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。



湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，
不要去吃那么多火锅，
羊肉、
狗肉，
人家进补你
也进补，
不要这样。
越补体质偏颇性越明显。
还 有这种人的皮肤特别容易感染，
最好穿天然
纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。




经络方面，
没有具体的穴位，
但是有具体的方法：
湿热 体质的人时不时可以做一些拔罐
刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸 痛，尤其是颈肩部
的肌肉特别酸疼的时候。

这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好 方法就是刮痧和拔罐，
刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况 下，用这
种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。



湿热体质和美容的关系：
这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：
头发油腻，
头皮屑很多，
油油腻腻的；
眼睛分泌物很多；
说话口气很大；< br>身上的汗味很大，
眼睛不清澈，
年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是 浑浊的。




外形浊和三种体质有关：
湿热、
淤血、
痰湿。
这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。
要想改善体质的浊，
你要从体质开始改善，
至少要不再加重这种体质。
痰湿越重，
湿热越重，
淤血 越重，
外形就越浊。
女性外形的洁净很重要，
皮肤美容也是这样的。
别逮着什 么都往脸
上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，
不是靠多 洗几次就能行的。



药方：



湿 热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。
因为湿热体质经常会 很不舒服啊，
会有皮肤瘙痒啊。
会有炎症，
会有皮肤感染泌尿道感染等，
它会 使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。



所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，
很多人就转化为 阴虚体质；
把阳气伤了，
慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。
所以湿热体
质 一般是青壮年多见一些。
到了老年，
虽然还有湿热体质的因素在里面，
但是已经不是最 主
要的了。



去湿热的药物一般来说都是不太平和的，
都不能久吃的。
去湿热的药物常用的有：
藿香、
车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨 草、木棉花等，这些都是偏寒凉的，不能久服。



中成药有：
甘 露消毒丹、
君太口服液、
清热祛湿冲剂，
溪黄草冲剂等，
这些都不能久服。< br>但是你湿热但凡已经去了，
舌苔不那么黄腻了，
小便已经变得清了，
炎症不明显 了，
就要马
上停下来，不能久服。



比方说湿热有炎症 、喉咙、小便、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，
但不能久服，没有内热千万不能吃， 是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。



湿热体质调护方案



1
．
饮食调养：
饮食以清淡为原则，
可多食

赤小 豆、
绿豆、
空心菜、
苋菜、
芹菜、
黄瓜、
丝瓜、葫芦、冬瓜 、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、
生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、 胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛
温助热的食物。应戒除烟酒。



2
．生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不 要熬夜、过于
劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。



3
．体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山 、各种球类、
武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。



4
．情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。



5
．药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。