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孕前注意：
【怀孕的最佳季节】
5
～
7
月是受孕的最佳时间。准妈妈在
5
～
7
月怀孕，到来 年的
3
～
5
月生育，
这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿 的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种
水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。
怀孕的妈妈要吃这些水果：
1.
【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；
2.
【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；
3.
【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；
4.
【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；
5.
【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；
6.
【板栗】补充叶酸；
7.
【橙子】补充
VC
。
18
种可能会致流产，致宝宝变傻的食物：
1.
螃蟹；
2.
甲鱼；
3.
薏米；
4.
马齿苋；
5.
罐头食品；
6.
菠菜；
7.
巧克力和山楂；
8.
猪肝；9.
久存的土
豆；
10.
热性作物；
11.
味精；12.
桂圆荔枝；
13.
石榴；
14.
腌制酸菜；
15 .
西瓜；
16.
浓茶；
17.
咖啡可
乐型饮料；
1 8.
饮酒。
准妈妈们动起来
：
研究发现准妈 妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做
30
分钟运 动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。
孕妇的肚皮不可随意抚摸：
孕妇怀孕不到
36
周，千万不要频繁摸 肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法
还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下
3
种方法抚摸：
1
、来回抚摸法；
2
、触压拍打法；
3
、
推动散步法。
妈妈快乐让
BB
更漂亮：
研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着 即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈
妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情 绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种
叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分 泌增多。遗传是基础
,
好心情加分
洗完头能用电吹风吗：
电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可 通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘
循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。据统计经常使用电吹风的孕妈妈， 胎儿畸形的发生率要比正常孕
妇高
1
倍以上。吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微 波辐射对孕妇和胎儿都不利。
孕妇宜多吃板栗：
板栗富含蛋白 质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，
有健脾养胃、补肾强筋、
活血止血之功效。
孕妇常吃可健身壮骨、
利于骨盆发育，
消除 疲劳和水肿，
1
缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。
妈妈吃啥让宝宝更聪明呢：
各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以 下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪
明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品 ，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提
高记忆力）和香蕉（提高创造力）
孕妈春季注意
4
大事项：
1
、防水痘：春季高发，孕妇抵 抗力低，一旦感染对胎儿极不利。
2
、防风疹：春季发病为主，会导
致胎儿畸形、早产 或胎儿死亡。
3
、防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光
紫外线 含量最高，要预防面部皮炎。
4
、防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。< br>
将
“
胎位不正
”
扼杀在萌芽之中：
< br>想顺产最怕胎位不正，如孕
30
～
34
周胎位仍然不正，可通过以下两 矫正法；
1
、侧卧式：习惯左侧
卧睡，
可换右侧，
7
天一疗 程；
2
、
膝胸卧位式：
跪在床上，
头挨床，
胸部尽量与床贴 紧，
臀部抬高，
大腿与小腿成直角。早、晚各
1
次，每次
1 5
分钟，
7
天一疗程，再复查胎位。
孕期体重都长在哪儿了？
一般孕期体重增长
10-12.5kg
， 主要是：血液组织液约
3kg
，胎儿约
3.5kg
，子宫及乳房约
2 .5kg
，
胎盘约
0.5kg
，羊水约
0.5kg
。最初< br>3
个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一
般会增加
7-9k g
。到最后
3
个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约
1kg
。< br>
每个月的胎儿像什么果蔬？
孕
2
月：像葡萄，
BB
有心跳；孕
3
月：像李子，
BB
眼睛形成；孕
4
月：像西红柿，
BB
胎盘工作；
孕
5
月：像西柚，
BB
头发生长；孕
6
月：像茄子，
BB
会吃手和打嗝；孕
7
月：像卷心菜，
BB
脂
肪累积；
孕
8
月：像密瓜 ，
BB
胎盘成熟；孕
9
月：
像免面条瓜
(
金瓜)
，
BB
丰润；孕
10
月：
像西瓜！
孕期各种营养的补充时间表：
0-8
周：
补叶酸，防畸形。
9-12
周：
补镁和维生素
A
。
13-16< br>周：
补碘，
胎儿甲状腺工作需要。
17-20
周：维生素
D< br>和钙。
21-24
周：补铁。
25-28
周：补食物纤维，防便秘。< br>29-32
周：补不饱和脂肪
酸。
33-36
周：补蔬果。
3 7-40
周：补维生素
B12
和维生素
K
准妈妈饮食参考
:
孕期营养
--
每天
3-5两主食，少量多餐，三正餐
+
三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤
绿叶 菜
+
俩水果
+
一个鸡蛋
+
半斤牛奶
+
二两 瘦肉；
每周两次深海鱼。
此外每天需饮用
1500ml
白水。
三美食，远离难看妊娠纹：
1
、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化 能力是维他命
c20
倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用
前先吃点其他东西；< br>
2
、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过
多；
3
、猕猴桃富含维生素
c
，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。 但脾胃虚寒准妈不可多吃
孕妇爬楼梯是否有助于分娩
?
准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是
有益 的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分
娩过程，其 运动量和活动度比散步要大。
2
母乳喂养产前必做准备：
1
、孕
8
月起按摩乳房乳头，增 强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2
、孕
7-8
月起 每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3
、
凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出 。
4
、
孕
8
月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生 产后头
5
天的初乳相同，乳管就通畅
了。
临产征兆，准妈妈你得了解：
临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分 的准备，了解临产的征象十分必要。孕妈咪
在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水
~
3
4
5
6
7
8
9
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