口部操及发声训练

2021年2月19日发(作者：伊利每益添)
口

部

操

第一节


口部操

（一）口的开合联系



张嘴时像打哈 欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主
要是为口的开合打基础，
要领是开 口的动作要柔和，
不要像平时真的打哈欠一样，
两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自 然放平。每天坚持练习
50
次左
右。

(
二
)
咀嚼练习



张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，
口 部松弛，
舌头自然放平，
多次练
习。

第二节


唇部操

（一）喷。双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出
PO
音。注 意不要满唇用力，把
力量集中在唇的中央三分之一
,
唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然 后突然连续喷
气出声，发出“PO PO”的音。
(30
次
)
（ 二）咧。顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边
伸展。（
20次）

（三）撇。先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行。（
20
次）

（四）绕。双唇紧闭，撅起，然后，左转
360< br>度，再向右转
360
度，这样交替进
行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向 右就应该转多少圈。
（左右各
15
个）

第三节

舌部操

（一）伸。把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往 外
伸，
舌尖越尖越好，
舌体集中
,
舌尖向前、
向左右、向上下尽力伸展
,
伸完了以后，
再往回缩，缩到最大的程度。（
15个）这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能
集中用力。”

（二）刮。舌尖抵下齿 背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能
逐渐上挺隆起，这样反复进行。（
15
个）这一练习对于打开后声腔和纠正“尖
音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人 、舌面音
J
、
Q
、
X
发音
有问题的人可以多练习。

（三）捣。把一个像 枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一
个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前 舌，这是竖放，用舌面挺起的动作
使它翻转起来，反复进行。



（四）弹。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突
然打开爆发出
t e
音。应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出这
个
te te
，越有力越好。

（
15
个）

（五）顶。先 闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左
边一下右边一下。



（六）转。闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺
时针 方向环绕
360
度，然后再按逆时针方向环绕
360
度，交替来进行。（20
个）

（七）立。先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立 ，这可能
一时做不出来。这节是为了锻炼舌头的力量左右平衡。





第四节

颧肌操



两唇 间有一定的间隙，
用力向上提颧肌部肌肉，
像傻笑的样子，
这时候你会
发现你 有两个酒窝。（
20
个）






第五节

松下巴



手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。打牙关，张口左右摇摆
松动下巴。


第六节

口腔的静、动态控制

1
、

静态控制：打开口腔、提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴

欲达“声挂前腭”目的：

（
1
）调整呼吸，声波成束

（
2
）声波畅通，音饱色纯

（
3
）声射腭前，声音鲜明

2
、

动态控制：字头（吐字）
、字腹（立字）
、字尾（归音）

字头：叼住弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落

字腹：拉开 立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，
前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆 发


字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，
趋向鲜明