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一般睡觉时间：
1.
正常人睡眠时间
6--8
、有的
10
小时……
2.
美容觉的时间
10
点
--
凌晨
2
点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足
8
小时，
几年下来会容易内分泌失调生理时
钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上
8:30
之前睡觉，因为长身体嘛……
5.
青少年应该在晚上
10:00
左右睡觉……
6.
至于爱美的人，应该在凌晨
2:00
之前睡，因为皮肤在凌 晨
2:00
前新陈
代谢……不过我认为应该在午夜
12:00
之前睡 觉最好啦。
7.
老人嘛，应该在晚上
9:00-- 10:00
之间睡觉比较好。
还有：
晚上
1 2:00
一定要去睡觉，
每个人的体内都有生理时钟，
在不同时间
担负着不同 的生理作息使命，可别轻易忽视了哦
!
生理时钟说明：
1. 00:00--01:00
浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00
排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺 盛，应让身体进入
睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00
休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常 有患病者在此时死
亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00
精华期
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此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最
佳时段。
5. 12:00--13:00
午休期
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最好静 坐或闭目休息一下再进餐，
正午不可饮酒，
易醉又伤肝哦
!
6. 14:00--15:00
高峰期
--
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段
!
7. 16:00--17:00
低潮期
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体力耗弱的阶段， 最好补充水果来解馋，避免因
饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00
松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准 备
晚膳来提振精神。
9.
19:00-- 20:00
暂憩期
--
最好能在饭后
30
分钟去散个步或沐浴，放 松一
下，纾解一日的疲倦困顿。
10.
20:00 --22:00
夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段
进 行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11.
23:00 --24:00
夜眠期
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经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，
千 万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦
!
一、什么时候睡
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本文更新与2021-02-19 04:16，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/452019.html