女性健康科普知识

2021年2月19日发(作者：自体软骨隆鼻)
女性健康科普知识



一、老了才养

许多人认 为女性健康养生

是女性老人的事，年轻
时无须健康养生。其实，女性健康养生要从娃娃 抓起，正如机器要
从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大
打折扣。< br>
二、病了才

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预
防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃

许多人不吃 早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，
食物在胃内经过
4
～
5< br>个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开
始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的 物质基础。

四、渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事 实上，水对人体
代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程
度。临床发现 ，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高
于有饮水习惯的人。

五、急了才排

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对
健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱
过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质 被人体吸收，造成“自身中
毒”。

六、困了才睡

人的一生约有< br>1/3
的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活
动中重要的生理过程。只有养成良好 的睡眠习惯，保证每天不少于
7
小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝 ，
而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，
更易引起失眠，长此以往 ，损害生命。

七、累了才歇

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体 相当疲劳的感觉，
这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支
体力、脑力 。

八、胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因， 这些都
是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，
一胖就易病。况且， 目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如
防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

1
，女人衰老的原因：

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理 ：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸
奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期 不能吃海带海鲜香蕉
西红柿。梳头
(
百穴
)
，洗完澡用电吹风吹肚脐 眼
(
丹田
)
，低血糖吹
腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚， 每天敲足三里。

2
。【女人经期十三禁忌】

一禁：剧烈运动和重 体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太
咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤 类药
物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：
贸然拔牙。十一禁：高 声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生
活。

3
。生气对女性的伤害】

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎 症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲
状腺功能失调 。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素
最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸 急促，甚至过
度换气，危害肺健康

4
。【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力;②金枪鱼——
PK
脂肪;③蜂蜜——
净化血液;④橙 子——增强免疫力;⑤绿菜花——年轻心脏;⑥鸡蛋—
—呵护乳房;⑦燕麦片——降低胆固醇;⑧花生酱 ——永葆青春;⑨咖
啡——食物催情;⑩巧克力——走出情绪低谷。

5
。【女人贫血吃什么补血最快】

1
、黑豆：想更好的补血，不妨 用黑豆煮乌骨鸡。
2
、胡萝卜：含
大量维生素
B
、
c
，具有补血功效。
3
、面筋：含大量的铁质。
4
、金
针菇：含丰富 的铁、维生素
A
、
b1
、
c
、蛋白质等。
5
、龙眼肉：含
丰富的铁质外，还含有维生素
a
、
b
和葡萄糖、蔗糖 等。
6
、萝卜干：
铁质含量高。

6
。【天然护肤精华：李仁桃仁】

对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素 ，可以用它们打成粉，
加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有
各自特 别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果
!
除了美容，吃
桃仁李仁还可以治疗便秘 、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密
级食物。

7
。女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

吃辣时不停地灌冰水危害 更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠
道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成
腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起
的不孕，做
B
超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱
!

8
。让她远离乳腺增生】

1
、适时婚育哺乳。
2
、夫妻生活和睦、生活规律。
3
、心情舒畅
(
情绪不稳定会抑制排卵，雌激素 增高
)4
、避免使用含雌激素的面霜
和药物。
5
、积极防治月经紊乱 、附件炎等妇科疾病。
6
、每半年或
1
年做一次乳腺
B
超检 查。

9
。【来例假如何养生
?
】

来例假几天总 让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例
假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好 保养才能健
健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：
补充维生素。第四 天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六
天：排出体内废料。

10
。【
5
大养生补血食谱告别痛经】

1
、猪肝 清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效
;2
、
玄胡益母草煮鸡蛋：具有通 经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功
效
;3
、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功 能
;4
、姜艾薏苡仁粥：
具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效
;5
、 姜枣红糖水具有温经散寒
功效。

11
。【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：
(
水，红
糖，红花生，红枣 ，红豆，枸杞
)
来完月经一个星期之后就可以煮来
喝啦
!
喝完下个月 来就不会痛咯
~
真的有用哦
!MM
们为自己为闺蜜转
了吧
~

12
。【
10
种女人最易得乳腺癌】

1.乳腺增生多年不愈
2.
反复做人工流产手术
3.
常用激素类药品
或化妆品
4.
有乳腺癌家族史
5.
未哺乳或哺乳过长
6.
肥 胖或过多摄
入脂肪
7.
精神抑郁，经常生气，心情不好
8.
反复长期 接触各种放射
线
9.
独身未育或婚后不育
10.13
岁前月经初潮或 绝经晚。

13
。【山药红枣羹】

女人补气血必备
~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1
、将山药
洗净，晾干，然后去皮，切成小块 。
2
、将红枣洗净
,
装碗备用。
3
、
将山药、冰糖 一起倒进锅里，放入水，煮
30
分钟
,
如果喜欢吃绵软
的可以多煮会 。
4
、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上
10-- 15
分钟
,
就
OK
啦
!

14
。【月经后吃什么】

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾 、钙、镁等丢
失。因此，在月经干净后
1-5
日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、
鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡 实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、
荔枝肉、樱桃等。

15
。少女孩子来月 经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时
嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(
即橘子籽
)
，
橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。 建议用橘
核沏茶
..

16
。【女人不穿胸罩老得更快】

随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不
戴文胸来固定支撑，就会加速乳 房的晃动，导致下垂。但如果文胸
选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了
60< br>岁，乳腺
腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，
也很难支撑起 来。

17
。【保养乳房的
5
类营养食物】

1< br>、补充脂肪：鱼、肉和豆制品
2
、补充水分：每天坚持饮用
8
杯水3
、补充胶原蛋白：肉皮
(
包括猪、鸡、鸭、鹅皮
)
、蹄筋、鸡
鸭爪、鸡翅及甲鱼
4
、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡
蛎及海带等
5
、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉

18
。【消除经前乳房胀痛的小技巧】