阿拉伯JEQT训练法

2021年2月19日发(作者：猪肝的营养价值)
风靡欧美的自然无痛阴茎增大法在线教程，
已经过数十万名亚洲，
欧洲等各色人种男士 成功
例子的验证，
在国际男性学专家的跟踪调查中，
96%
的练习者反映经过 一个月认真锻炼他们
的阴茎增大了
5-7
厘米，同时在直径上增粗了
1-2< br>厘米，而且绝大多数的男士在锻炼
2
周后便
已经开始获得不菲的效果。实践证明 本法对尺寸偏小的阴茎锻炼效果特别明显！

本教程中所介绍的方法是纯天然的物理疗法，无痛，简便，高效。勿需借助任何如真空吸力
器等外用器具。还让您不必忍受费用高昂的外科手术之 痛。每天只花
30
分钟的训练时间，
经过一个月的认真训练就会带给您一个增大增粗的 阳具。最重要的是这种方法绝对安全有
效，无任何副作用！

更让人鼓舞的是通过这种 训练，
您控制的射精的能力及勃起的硬度，
都将大大的提高！
而且
通过射精肌 的锻炼，阳痿早泄现象将成为历史。

一个健康强壮的阴茎是我们每个男士的追求！请仔细向下阅读。

从解剖学上来说您的 阴茎分为三个小室：
两个大的部份是您的勃起肌，
医学上称他们为阴茎
主体
( Corpora
Cavernosa)
。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的 ，它在整
个阴茎的底部，医学上称它为阴茎海绵体
(Corpus Spongisum).
当您有性的需求时，大脑会释放出性激素
(
荷尔蒙
)
，它起到将大量 的血液带入阴茎的作用。
当这些血液突然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时，您的阴茎肌肉就勃起了 。

从阴茎的生理结构看，成年人增大阴茎主要有以下几种途径：

1.增大阴茎的“容量”，
即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，
从而使阴茎的长度和直径增< br>大（包括勃起和疲软状态）
。

2.
由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨 外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够
使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目 的。

3.
让阴茎悬韧带最大限度地伸展，
也可以有效增长阴茎。
一 些高水平的泌尿科医师往往通过
切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，
多用于阴茎 意外切断后的延长手术。
但
是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是－－阴茎勃起后缺乏力量支撑 ，
使勃起不够坚挺，
阴
茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感 觉。

自然无痛阴茎增大法正是基于上面的理论一而发展起来的。
为了了解自然物理阴 茎增大法的
可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。
那就是肌肉细胞。本质上来说，您的阴 茎肌肉
与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。

corpus
c avernosa(
阴茎主体
)
内的勃起
肌和
corpus spongiosa (
阴茎海绵体
)
可以通过锻炼来达到增大长度，
增加粗 壮度和增强硬度
的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健 ，
您的阴茎肌肉也可以经过训练变粗，变长。

增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵 体内肌肉细胞的大小紧密相关。
就象当一个人举起重
物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫 肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。

当
您进行本手册中所介绍的训练方法时，
阴茎内血液量大大增加，
迫使细胞空间增大到最大限
度。进过
3-6
周的强迫训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多
的血液涌入细胞空间，阴茎 自然达到了增大的目的。

通过我们上，
下两集的训练，
您的阴茎内的肌肉细 胞壁得以增厚，
阴茎内部血液循环系统得
以提升，
这样就可以使更多的血液涌入阴茎，
使得阴茎达到增大的目的。
这种增大是肌肉增
壮的唯一途径，同时也是阴茎肌增强的唯 一方法。

我们将一步一步地教会您如何使用最正确，
最快捷的方式来达到阴茎增大的 效果。
经过几周
的训练，您的阴茎无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一，两个月以后 ，
您的阴茎
不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高 。

第一章
:
热身运动又称热包装预热法：

扩大阴茎的 正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。
如果未做预
热运动即开始练 习，
则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。
就象你在做健身应先
热身一样，
增大你的阴茎练习也应现从预热开始。
它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体
及其弹 性。

首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，
(
但是注意不要造成疼痛
)
，
10
秒钟后放开，重
复
10
次
.做拉长旋转运动，
顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。

本
法之所以称预热法为热包装法，
是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾< br>丸部份。

方法如下：

将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴 茎和睾丸两分钟，不要拿开热布
即使难以忍受，
因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。< br>同样的方法使用五次。使用热
包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，
扩展血管 以便加速血液循环，
由此加强练
习的效果和增大阴茎尺寸。

或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应
保持在摄氏

52
度，并使水的高度超过腰身，持续时间在
10-15
分钟。

热身运动应在每次练习前及练习后进行，
这样会加速练习的效果，
并避免在练习中可能 出现
的伤害。

第二章
:
阿拉伯语
JELQ
方法

阿拉伯语
JELQ
方法介 绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯

挤奶法。

这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。

该法应每天坚持不断的练习 ，以
确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的
3
个月练习是看见重要收获所需要

的，
6
星
期以后，很多人包括我自己已获得
1
英 寸的长度增长。

在你开始阴茎增大练习

之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向
转动你的阴茎。

持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了
.
然后采用我们已介绍过的热
包装法来进行预热。

Jelq
方法的工作方式如下：

1
通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

2
用你的拇指和食指 抓住阴茎轴的
(
底部
)
，四周一齐抓
.
用你的食指和拇指打 一个
OK
的手
势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。

3
拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴
茎主体内 的细胞薄壁和龟头内。

4
每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更 大
.
当一只手向前向龟头方向做
挤奶时另一只手抓住阴茎根部
(
如前 所述
)
。如此循环练习，每次间隔一秒钟。

在一天至少
30
分钟的强烈的
Jelq
练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会< br>有所差异。

当您才开始您的
Jelq
法练习的时候，绝大部分男人会 在龟头处出现小的感受红斑，肿块或
者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一 周后该现象就会消失。

为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：

1
，每天做
15
分钟的预热后，做
300
次挤奶式练习。 从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保
持在一秒钟。同时应做
100
此
PC< br>法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度
将被建立起来。

2
第二周，加大练习的强度，每天做完
10
分钟的
JELQ
练习后，应 做
200
次
PC
法练习。并
且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼 痛感出现。结束后，不要忽视每天
15
分钟的热包
装法。

3 第三周，练习将延长至
30
分钟。不要偷懒以试图减掉每天
10
分钟的预 热，一旦你已开始，
就请一定坚持下去！同时每天
PC
法的次数将增加为
30 0
次。由此坚持
2
个月以后，你将会
有惊人的发现，到时，你可以选择你自己 的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：

技巧
1
：

选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿
油再加入一点维 生素
E
油。

技巧
2
：

六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。

技巧
3
：

练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以 增强阴茎的勃起度和射
精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。

技巧
4
：

假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除
PC法外的一切练习，直到伤势好转。
PC
法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助 于睾丸的健康，一个男子每天应做
500-1000
次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无 力或是阳萎的状况正在一点点消失。

技巧
5
：

洗一个热 水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴
时做挤奶法练习，那将导致严重的 瘀伤出现。

同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。

技巧
6
：

如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌 是很衰弱的，但别担心，
通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。

第三章
:
阴茎增长训练法

阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。

工作原理：
该训练通过 每日
5-20
分钟的拉力技术来改变阴茎长度。
通过几个月的练习，
阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。

本法于增粗阴 茎无关。
如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，
两法
同时进行 ，你会发现阴茎变大变长
50%
是很正常的。

增长功效：
为使你的 增长效果达到最佳，
你应了解一点阴茎的勃起原理。
阴茎是由很多细胞
组成，
当细胞冲血以后，
阴茎就勃起了。
这些细胞又称作血液点，
阴茎内的血液存在于海绵< br>体内，
当你增长阴茎时，
阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到 一
定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。

这是很简单的逻辑，如果有任 何人任
为阴茎是不可能被增长的，
那么他就连简单的逻辑都不懂，
因为通过物理疗法增 强阴茎已是
得到了千千万万人的证实。

训练方法一：

1
选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

2
向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持
10
秒钟，重复三次。

3
现在用你的阴茎击打大腿部
50
次，以使血液回归刚才挤压处。

4
抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持
10
秒钟，重复三次。

5
方法如
3
6
方法如
4
，但向右。

初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

阴茎增长训练法二：

初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：

1
同上
1
2
同上
2
但每次时间延长至
30
秒。

3
同上
3
4
同上
4
但每次时间延长至
30
秒。

5
同上
5
6
同上
6
但每次时间延长至
30
秒。

7
旋转：抓住阴茎并向上拉 至合适的长度，向左旋转阴茎
30
秒。休息几秒后重复三次。

8
同
3
9
法同
7
但方向相反

在做完以上练习后，应辅以
30
分钟
JELQ
法练习，不要忘了以
10
分钟的热包装法做放松运
动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会 增大
30%~50%
，并且勃起时能象
钢管一样结实。

同时我们还有一些小的技巧给你：

1
因为大强度的训练，你也许会发现在 你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，
两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。< br>
2
用一点爽身粉以免抓滑。

3
在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。

其实很简单，你可以等几秒
后再做。

第四章
:
射精肌锻炼法

射精肌锻炼法

射精
(PC)
肌锻炼篇：该法又称
PC
法

。其实 阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃
起就勃起，
又或者勃起时不够硬，
甚至早 泄又有什么用。
所以我们说射精肌的训练才是最重
要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想 什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！

Pubococcygeus Muscle:
射精肌

A
：射精管射出精子

B
：前列腺输出精子

本篇是本手册中最重要的一篇，
做好本节练习 将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！
通过
这种特殊方法的训练，
你的前列腺及射精 的控制力将得到加强。
同时也会大大降低睾丸癌的
发病律。