心理危机干预8种方法

2021年2月18日发(作者：癌症复发)
心理危机干预
8
种方法


现代人所面临的心理压力大多数 是由社会现实环境所造成
的，
一些人现实与理想严重背离，
从而产生持续的心理紧张和 巨
大的心理压力，导致心身疾病。故此，我们在享受现代物质文明
的同时，
要善于消除 心理紧张和化解心理压力，
提升精神生活质
量。以下是自我心理干预的８种方法。



知觉干预。
“压力
-
疾病模式”是沿着以下脉络展开的 ：生活
情境→压力知觉→情绪唤起→生理唤起→疾病。
知觉干预通过作
用于“压力知觉 ”这一环节，减少我们对压力知觉的反应，从而
减少不必要的压力因素。
将其运用到心理保健上 ，
就是要注重
“光
明面”
，忽略“阴暗面”
，从而保持心理平衡。< br>


生理干预。
当心理压力来临时，
我们不妨试着让自已的 呼吸
慢下来，
连续、
缓慢地做十次深呼吸。
深呼吸可使大脑供氧充足，
同时使人心率减慢，情绪稳定。



行为干预。
当你心情感到烦 闷时，可以停下手中的工作，到
阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，
或者给最亲爱的人发个短信，
打个电话……经过以上或类似的行
为干预，
你会暂时缓解 心理压力，
精神抖擞地重新投入到工作中
去。



关系干 预。
如果友人背叛了你，
你完全可以改变以往一贯
“善
良”的禀性，把他从“ 好友”中“删除”
，或疏远与对方的关系，