犯困时,喝什么能提神？

2021年2月18日发(作者：北京男科在线咨询)
犯困时，喝什么能提神？

“春乏秋困夏打盹，睡不醒的冬三月”
，犯困是贯 穿四季、亘古不变的愁人话题。为了保证
日出而作的效率，也为了日落可以不息，
提神饮品成为 大多数人生活所必须。爱传统的，会
端着茶壶茶杯喝上一天；
国际范儿的，
会买杯外卖 咖啡匆匆喝完；
而电视广告则会喋喋不休
地给你推荐困了累了可以喝的能量饮料。为什么这些饮 料都能提神？肆无忌惮地喝行不行
呢？




为什么我们会犯困？


人会犯困，
是因为中枢神经系统的抑制性神 经递质占了上风，
或者神经细胞失去活力，
使大
脑想要进入休息状态。


大多数人白天犯困是因为没睡好觉。
人体感知缺觉的状况，启动一种叫做“睡眠债” 的生理
系统。这是一种物质层面切实存在的“债务”
，虽然科学尚未明确“睡眠债”的确切身份 ，
但已知腺苷是其重要成员。
腺苷是一种内源性的抑制性神经递质，
清醒时，
腺苷被神经细胞
释放，
作用于腺苷受体。
随着清醒时间的延长，越来越多的腺苷受体活 化，
促使大脑渴望休
息。睡眠时，腺苷被神经细胞摄取，
从而产生相反的效应。如果睡 眠不足导致腺苷无法有效
清除，大脑会处于抑制状态，宏观上表现为困倦。


吃完大餐后容易犯困，
这是因为进食后血糖浓度升高，
减少了兴奋性神经递质食欲激素分泌，
从而促使大脑进入抑制状态。
进食高碳水化合物的食品比高蛋白食品更易升高血糖，
所 以更
容易使人犯困。


大脑轻度缺氧也会引起困倦，
这就是为什么 身处人多且相对封闭的教室和会议室容易犯困的
一个原因。此外，脑血管病变导致供血障碍也会影响氧气 的供应。


除了偶尔犯困的情形，还有一类嗜睡症患者，
表现为白天过度困 乏，出现不同程度、不可抗
拒地入睡。嗜睡症可能与遗传因素、头部创伤有关；抑郁症等精神疾病、肥胖 等代谢疾病、
免疫系统疾病、营养素缺乏等病症也会引起继发的嗜睡症。


提神的机制是什么？


一些提神成分通过作用于中枢神经递质系统，
发挥兴奋作用，
比如咖啡因可以与腺苷竞争受
体，并抑制受体活化，从而阻断倾向于睡眠的通 路，使人维持在较为清醒的状态。


一些提神成分通过改善大脑供血供氧，
使神经系统维持良好状态，
比如人参皂苷等植物化合
物对脑缺血损伤的大脑有保护作用，
这一药理活性已经得到多项实验研究的证实。
而中医上
所说具有“开窍”作用的一些方法或者 物质，往往也有改善供血的作用。


常见提神饮料