精神障碍是失眠首位原因

2021年2月18日发(作者：肿瘤症状)

原标题：睡不着？别是心理有问题??


新华社发




精神障碍是失眠首位原因。失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3
到
4
倍。
90%
的重
性抑郁障碍患者伴有睡眠紊乱，
最常见的主诉是失眠，
睡眠障碍常带来痛苦感，
因此加重了
抑郁症患者的功能 损害。



睡眠对我们来说再普通不过，
谁都
“睡过”< br>；
但睡眠对很多现代人来说几成
“奢侈品”
，
睡个好觉不容易。



调查显示，
24.6%
的居民在睡觉这件事上“不及格”， 即低于
60
分；
94.1%
公众的睡眠
与“良好水平”存在差距。< br>更为严重的是，
失眠与精神心理疾病的关系常被人群忽视，
而相
关调查数据显示 ，
90%
的精神疾病患者，前期都有不同程度的失眠症状，久而久之出现精神
紊乱，诱 发严重的精神疾病。



3
月
21
日，是世界睡 眠日，中国睡眠研究会日前宣布，今年世界睡眠日的中国主题为
“健康心理

良好睡眠 ”。中国睡眠研究会理事长韩芳表示，睡眠障碍既是精神心理障碍的
重要诱因，
又是精神心理疾 病的重要症状。
但公众对于睡眠障碍的认识却很不足，
虽然影响
睡眠的因素是多方面的 ，
但心理问题是其中很重要的一环，
所以，
改善睡眠应该从改善我们
的心理开 始。



睡与不睡，你都得知道



睡眠是在帮大脑“排毒”



“睡眠是大脑获得休整的唯一机会。
”中国睡眠研究会首席科普专家陈贵海表示，
如果
大脑的代谢废物日积月累，
脑细胞会精疲力尽，
而夜晚不能获得休整的脑细胞就像超负荷劳
动的工作者，最终崩溃。



陈贵海介绍说，
2014
年《自然》杂志的一篇研究文章指 出，睡眠为我们清除了脑部的
垃圾。
人体的淋巴网络系统是有效地清除代谢废物的通道，
但是大脑这个最为耗能的人体器
官却没有淋巴系统，那它如何处理自身废物呢？



这项研究发现，
当大脑清醒时，
神经胶质细胞类似于一个繁忙的机场，神经元间不同信
息的神经活动使自身体积不断膨大，脑细胞逐渐膨胀，可占大脑体积的
86 %
；入睡后，神经
胶质细胞进入一个安静阶段，
活动趋于同步或停滞，
体积也 趋于收缩，
这为大脑和脊髓的液
体流动腾出更多的空间，就像一台洗碗机通过持续冲刷将污垢冲 走。



这种清洁方式的效能在清醒大脑中只有大约
15%
，“这意味着没有足够的睡眠，就不能
充分地清除大脑的垃圾，”陈贵海说，“大脑垃圾的堆积，会干 扰我们的记忆、会议、计划
和执行的能力，
并且可能发展为神经退行性疾病，
如阿尔兹 海默病即老年痴呆、
帕金森氏病
等。”



失眠既是精神疾病的诱因也是其症状



一项世界卫生组织的涉及
15
个国家超过
2
万人的调查显示，
27%
的人存在失眠在 内的多
种睡眠障碍，
中国睡眠研究会的同期调查也显示，
中国成年人的失眠发生率高达
38.2%
，
40%
的成年人在最近一个月内出现白天打盹。
此外，
1900
年以来，
人们的日睡眠时间以每年
0.71
分钟的速度在递 减。换句话说，公众当前的日睡眠时间已经比
1900
年减少了
1.5
个小时 。



“现代人明知睡眠的重要性，
却依然顽固地占用就寝时间，
并认为白天昏昏欲睡虽然令
人不快，但是没有什么危害，睡眠少甚至成为一个人的荣誉标志。其 实不然。”中国睡眠研
究会副理事长、
广东省精神卫生中心主任贾福军表示，
心理、< br>精神障碍患者普遍有睡眠异常，
1/3
—
1/2
的慢性失眠患者有精神 疾病的问题，失眠被认为是精神障碍的高危因素，尤其是
抑郁症，常在失眠
1
年以内发 病。



睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，
又是精神心理疾 病的重要症状。
贾福军具体分
析了几种与睡眠障碍密切相关的精神疾病。



睡眠障碍是精神分裂症最常见的症状之一，
常在疾病恶化时加重；
睡眠障碍 可以诱发精
神症状；
精神分裂症由于其对外界敏感性增加，
又加重了睡眠紊乱；
抗精神病药物可引起睡
眠紊乱。



精神分裂症患者睡眠障碍表 现以失眠为主，特征为昼夜睡眠节律紊乱、白天睡眠增加，
多数嗜睡、失眠交替出现。随着治疗后病情改 善，睡眠异常也随着改善。



许多研究发现，
失眠常见于抑郁症 患者，
并且心境障碍严重程度与失眠有关。
失眠者中
的抑郁症发病率比非失眠者高3
到
4
倍。
90%
的重性抑郁障碍患者伴有睡眠紊乱，最常见的
主诉是失眠，睡眠障碍常带来痛苦感，因此加重了抑郁症患者的功能损害。



躁狂发作与睡眠紊乱的关系也比较密切。躁狂发作时实际睡眠时间和睡眠需要均减少，
病人主诉失眠。



焦虑障碍也常主诉失眠、多醒、重复性焦虑性梦境、白天嗜睡，部分病人早醒。



别把误区当常识



“睡满
8
小时”并非健康真理



现代医学模式 告诉我们，
生物—心理—社会因素相互作用，
共同影响人体身心健康，
也
在疾 病的发生、发展、治疗和预防过程中贯穿始终。贾福军解释说，睡眠是生理功能，也是
最容易受到心理和 社会因素影响的生理功能之一。



睡觉容易，睡好不易。中国睡眠研究会 认为，要想改善睡眠，除了需要心境平和外，还
需要考虑社会因素，其中包括走出被普遍认可的一些睡眠 误区。



“每天最好睡
8
小时”是不少人的健康睡眠观 念。其实，这数字并不可靠，专家表示，
每个人所需睡眠时间不同。
只要你在下午很烦的时候并 不想打瞌睡，
就说明你昨晚睡的时间
是够的。



研究结 果显示，
睡
8
小时以上的人寿命可能会比睡
6
到
8
小时的人更短。
科学家还不清
楚，
是多睡使健康下降，
还是多睡是某种疾病的 症状之一。
睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停
症、抑郁症或未控制的糖尿病，有可能会睡不醒。< br>


“运动有益睡眠”也应适可而止



“周末多睡可补回平日睡眠不足”并不正确。专家说，有些白领平日睡很少，而到周末
却狂睡。这会使 平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上
10
时以