麦吉减肥法原版

2021年2月18日发(作者：治疗咳嗽药)
麦吉减肥法原版：



第一阶段
:
启动阶段

启动减肥，速效阶段。



完全杜绝 主食，一切糖类，包括
米饭
，面条，
土豆
，
牛奶
(
乳糖
)
，含糖饮料，
啤酒
(
麦芽
糖
)
，< br>可乐
。



饮食一半肉类，一半蔬菜

，

鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜
不要放糖。



一般

2
天后身体内存储的糖元耗尽，
进入全脂肪供能状态。

用尿酮试纸可以测出有酮
酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。




为了确定饮食是否完全不含糖，
是否启动脂肪代谢，
建议使用尿 酮试纸，
测试反应应该
是全黑。



建议时间两周，
此阶段一般

80
公斤级的人能减掉

10
几斤。

速效期只有

2
周。
不推
荐超过

2
周，因为完全禁糖

2
周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。




同时要补充多维元素片
(
我吃的善存
)
，

根据美国大规模人群试验，
长期不吃粮食，
有

10%
的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的

B 族维生素以及其他微量元素
造成的，只要服用多维元素片，
就完全不会出现问题。还要补充 深海鱼油，
最简单的不饱和
脂肪，
容易燃烧，
且能增加血管内脂肪的流动性。
善存剂量
1
天

1
粒，
深海鱼油

1-2
粒。
如果有钱人，用橄榄油烧菜更佳。
(
比较贵，
260
三升
)
。一天喝

8
杯水。多喝水很重要，
燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

第二阶段：持续减肥阶段（
2
周后进入第二阶段）



四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。



主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类
:
意大利面，
粉丝
，
荞麦
面，
燕麦
面，糙
米，魔芋，全麦
面包
，水果< br>(
香蕉
，
西瓜
不太好，
苹果
首选
)
。吸收慢的糖类对血糖影响小，
不会刺激胰岛素。



荞 麦
，
燕麦
，糙米，全麦
面包
这些东西不太好买，但是能买到。



牛奶
可以吃了。



我当时基本是

1
天

4
两粗粮的摄入量。



推荐吃坚果，核
桃松子花生
，核
桃
为首选。



善存片和深海鱼油还是要吃。

如果你能吃到我上面写的正宗粗粮，
或者

1
天吃

6-8
个
核
桃
，
善存可以不吃，
因为粗粮里的维 生素和微量元素的含量是细粮里的好几倍。
保险起见，
建议还是吃。



一天喝

8
杯水。




第二阶段一般要

3
个月。
我的减肥速度大约为

1
周

2
斤左右。
一般

3
个月后能达到
理想体重。



第二阶段可以一周一次高糖 ，一块
蛋糕
不够，
啤酒
效果才好，
麦芽
糖，吸收速度最快。
如果你媳妇不喝酒的话，
吃点软一点的饭，
多吃点松软的
蛋糕
也行，
越容易吸收的糖类越好。
主要是为了刺激代谢系统。


第三阶段

体重保持期



这一阶段最关键。



如果达到理想体重后，
直接恢复以 前饮食，
立刻反弹。
人在迅速降低体重后，
需要

3
个