【最简单的快速减肥方法】 快速减肥法五天瘦十斤

2021年2月18日发(作者：癫痫治疗)
【最简单的快速减肥方法】

快速减肥法五天瘦十斤




大吃大喝的春节过去了，
身上增加的赘肉一定让你很头疼吧
!
节后 应该如何减肥呢
?
现在
是时候开始你的春季减肥塑身计划了。今天，小编为你带来了最 简单的快速减肥方法。



最简单的快速减肥方法是什么



第一招：每坐一钟头，站起来走走



原因 ：
又要上班了，
上班族每天上班一坐就是八个钟头，
一不小心，腰腹间就会囤积越来越多的赘肉。



对抗招数：
每坐一个钟头左右，
就应该起来走一走，
并按压臀部穴位，
促进臀部气血循
环。



第二招：改掉跷腿的不良坐姿



原因：无论在家还是 在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，
导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理 ，
比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，
严重影响下身循
环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵 硬。



对抗招数：
除了改掉跷腿这种不良坐姿，
不要老 坐着不动，还要积极做下身按摩。
可以
每天洗过温水澡后，
用身体专用按摩精油按摩小 腿或足底，
无论扭捏或按压，
都可以及时缓
解下半身浮肿，防止脂肪堆积。



第三招：挑选合身的衣裤



原因：紧身牛 仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙等性感穿着，都会让下身发胖。
因为太紧身的服装会阻碍腿部正 常运动，
还会阻碍腰腿部位血液循环
;
短裙则会使腿部受凉，
同样影响血液循 环，
导致脂肪堆积。
因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，
不穿太紧
的 裙子、裤子。



对抗招数：多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。



第四招：按摩腿部肌肉



原因：
有些人因为工作关系必 须长时间站立，
久而久之小腿肌肉变得非常结实，
甚至影
响美观。另外，运动方式不正 确或是长时间站着，也会造成萝卜腿或小腿浮肿。



对抗招数：泡澡以松 弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。
运动时不宜过度训练腿部肌肉，
以免肌肉更结实。
如需长时间站立工作，
可穿着弹性裤袜以
防止小腿静脉曲张，休息 时间亦可以多按摩小腿。



第五招：控制饮食，少吃高热量食物



原因：
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，
不仅喜欢吃高热量的甜 点及油炸食物，
吃饱后
又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重 口味的食物，摄取
过多的盐分也容易发生腿部浮肿。



对抗招数 ：
控制好饮食，少吃高热量的食物，
做到低脂肪和高纤维相结合，并多做瘦下
半身减肥 操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再
加强下半身穴位按摩。



第六招：用正确的姿势走路



原因：平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，
不仅减不了肥，< br>还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法
燃烧腿部脂肪，反而小 腿会变得更粗壮。



对抗招数：
正确走路姿势是，脚后跟贴到地 面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋
快速走路，
否则不仅会让双脚承受更多压力，
连脊椎都会跟着吃不消。


十大塑形减肥运
动



1.
按摩减肥法