最好的养生方法

2021年2月18日发(作者：男士快速美白方法)

每当谈到养生方法的时候，
我们总要为先人的智慧惊叹，
其实生活中普通的 一件小事都能
成为延年益寿的条件之一。
宋美龄享年
106
岁，
跨越 了三个世纪，
即使她并非曾经享誉国际
的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。



一般女性年过
40
，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。而宋 美龄
60
多岁时，仍然身
材适中，体重始终保持
50
公斤左右。她的 肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。尤其是她
那纤纤十指，凝脂滑润。
经多方查证，宋美龄的 养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长
盛不衰的秘诀。



少食多餐




宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐 两荤、两素，每天必须就
5
次餐，每一次进餐
也只吃五分饱，
即使再喜欢吃的 食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发
觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不 吃任何荤的食物。



抗衰老处方——食勿过饱，淡食杂食




要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食 ，不过饱过饥。
进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。



另外，要充足摄取
ω
-3
不饱和脂肪酸。它是人体必需 的脂肪酸，能保证人们健康长寿
的重要物质，当人体内有足够的
ω
-3
不饱和 脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性
疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管弹性 ，预防心血管疾病。



每天坚持灌肠




宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，
但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，
目的是要将毒素清洗出来，
达到排毒的作用。
这 在一般
人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。



抗衰老处方——养生祛疾，排毒第一




人体排毒解毒的方法：




运动排毒最轻松：
运动能够加速新陈代谢，
帮助皮肤和肺脏排毒，
通过出汗等方式排除
其他器官无法解决 的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式。

足浴：因为脚是体内毒素
的最大沉积处 ，
所以要坚持足浴。芳香疗法：
可利用蒸气浴发汗排毒，
也就是利用人体面积
最大的皮肤作为出汗排毒的系统。
洗肠排毒：
洗肠排毒是一种应急的方法，
但不能作为 排毒
的常用手段。



特别推荐：饮食：常饮绿茶、蔬菜汁与果汁 ，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周
吃两天素食，给肠胃休息的机会。



沐浴：
在家里泡浴时可加入精油，
如柠檬草
3
滴
+
马郁兰
3
滴
+
迷迭香
3
滴，
可去除宿便 ，
排解毒素。



坚持按摩




宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，
两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的
全身按摩可 以促进血液循环。



抗衰老处方——穴位刺激，按摩首选




提高免疫力：实验发现：按摩穴位，
可以刺激血液中的白血球 、淋巴球等免疫细胞有所
增加，从而提高人体免疫力。



促进新 陈代谢：
氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。
进
行穴位 按摩，
能够促进血液循环，
为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分，
活跃新陈代< br>谢。促进血液循环：通过按摩，各反射区的穴位能够调节人体机能，从而使不适症状消失，
血液恢 复正常循环。



虔诚的信仰