厦门眼科中心12-24个月(1-2岁)宝宝的辅食建议

2021年2月13日发(作者：一清)
12-24
个月（
1-2
岁）宝宝的辅食建议

主要有几个方面的内容：


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1-2
岁宝宝的进食表现；

饮食均衡的建议；

停用奶瓶的意义和时机；

如何按照孩子的咀嚼能力提供食物；

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进食过程的建议与指导；

1-2
岁宝宝进食建立好习惯；

挑食的处理方式等等。

1-2
岁的宝宝吃辅食的特点：

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喜欢和大人一起吃饭
（生猛七个月的时候，我们就在吃饭时把生猛的吃
饭桌也放在旁边，他看我们吃饭也很有开心） ；

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学会了用杯子、勺子或直接用手进食（生猛很早就学会了用杯子，但 是
因为一直没有训练自主进食，勺子依然都不太会用）；

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对于 不喜欢吃的东西，他们会更拒绝
（生猛对于不想吃的或者吃饱的时
候，会用各种表现，叫嚷想说 我不吃啦！摇头、摆手，把头扭开，实在
不行就推、拍、扔）；

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吃饭时间不能过长，会没有耐心（这个对生猛来说主要看吃饱没有）；

每次吃得不多（饿的时候每次吃好多，现在一日三餐，每餐一碗面条是
没有问题的，间歇还要吃 水果和零食）；

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会用动作或说话表达想吃什么或已经吃饱
（半 个月前开启了指指指模式，
要什么想干什么就用手指，
有时候还会先指人再指物给人发指令…… ）
。

（一）均衡饮食的建议

五大类食品都要有：谷物、奶和奶制品、鱼肉蛋豆、水果、青菜。

之前去香港母婴健 康院时，医生提到一日三餐要丰富。如果再喂母乳，
也可以用全脂奶代替奶粉，鱼肉蛋豆都要吃，青菜一 定要有绿叶菜（不
过她告诉我西兰花不是绿叶菜，不能算），像南瓜这些不宜吃太多（小
朋友会 黄……）。

1
岁开始，可以开始吃少盐的食物了。目前我们还没有给生猛加盐，打< br>算再过些日子给他加，但是已经开始加婴儿调味的酱油。生猛他爹还给
他买了各种各样的酱（意大 利面酱真的是意大利面酱的味道喔！）。但
切记不能有盐分高的食物或者腌制类食物。


关于吃奶：当宝宝开始进入一日三餐正常饮食，母乳或者奶粉就不再是
主要营养来源
（但美国儿科学会建议母乳到
2
岁，
可使宝宝持续保持较
强的免疫力 ）。每天约
360-480ml
的奶。目前，生猛是上午、下午、
晚上睡觉前会给吃< br>200ml
的奶，这个习惯会慢慢改变，奶量需要减少
（现在是只要一喝完，生猛就开始 哭闹，喝不够）。

1
岁开始，可以用全脂奶代替奶粉，
2
周岁后， 才可以用低脂奶。我仍
然还是选择给宝宝喝奶粉，毕竟营养方面配方奶会更全面。


（二）戒奶瓶

持续使用奶瓶有一些弊端，比如蛀牙，以及使孩子正餐量减少。戒奶瓶
也不是一下子就不给他用了，
可以先用训练杯代替奶瓶。最好从一岁开
始，以免越长大 越抗拒戒奶瓶。
18
个月开始，应该完全戒掉奶瓶。

生猛很小的时候就喜欢 用大人的杯子喝水，
现在在训练水杯和我的杯子
之间，他每天会指我的杯子，虽然会洒很多，但 是他非常喜欢像大人一
样喝水。
我觉得戒奶瓶对他来说还真的不是难事。
目前奶瓶和睡 眠是有
关联的，他知道喝奶了就要睡觉了，奶瓶和奶粉是有关联的，奶瓶里装
的是奶。接下来， 会断掉奶瓶和奶的关系，比如奶瓶里放水，或训练里
放奶让他喝，将奶和奶瓶的关系慢慢断开。


（三）
1-2
岁饮食安排

对于
1-2
岁的宝宝，香港卫生署给的专业意见有：

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早午晚
3
次正餐，中间
2-3
次茶点（饭后
2-3
小时，份量要少）；
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与大人一起吃午餐和晚餐；

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订阅进食时间表，建立健康饮食与睡眠作息；


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同样 的食物大人和宝宝一起吃（只是菜式或口味的差异），给宝宝尽可
能
2-3
个菜式选择 ；

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提供他习惯的食物，重复他不习惯的新食物

食物多样化（口味变化多）；

观察宝宝的身体发展和饮食习惯等等。


一天的饮食安排举例（按个体差异选择分量）：

起床
--
早餐（< br>1/4
香蕉、大半碗牛奶麦片）
--
玩耍
--
上午的茶点（< br>1
片
芝士、
1/4
个苹果）
--
午餐（
1< br>碗通心粉、
2
小棵西兰花、一份炒蛋、
1/4
番茄）
--午睡
--
下午茶点（
120ml
奶、
1/2
到
1
片方包）
--
外出活
动
+
洗澡
--
晚餐 （
1/4
个苹果、
1/3
碗饭、
2
勺土豆和菜心、
1
勺碎肉、
1
勺胡萝卜、
1
勺红腰豆，注意：大人可以吃土豆萝卜红 腰豆煮鸡肉
+
炒菜心）
--
玩耍
--
睡前可选择性食用（< br>60ml
奶、
2-3
片地瓜）
--
刷牙
--
睡觉


茶点建议：

多选：水果、牛奶、原味乳酸、芝士、面包、馒头、三明治、麦片、玉
米、地瓜等。

偶尔：水果乳酸、原味饼干、蒸鸡蛋糕、果汁、葡萄干、红豆绿豆沙、
豆腐花、玉米片。

注意：

让宝宝多喝水

。我们就把水杯放在生猛身边，让他可以随时够得到。

如何知道喝水是否充足？

3-4
小时一次小便，颜色浅，气味不浓，就表示水量
ok

（四）如何按咀嚼能力提供食物

1
岁多的宝宝基本就不吃糊状食物了，可以 给他吃大人的米粉（弄得软
一些）、剪断的面条、肉和菜。之前给生猛买了许多可爱的面条，后来
也会给他吃我们的面条
（剪碎）
，
我发现他喜欢吃稍微吃长一点的面条，
喜 欢嗦楞（东北话），一吸溜就进去了。但是太长他又会不高兴。

不能给宝宝的食物：

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整颗果仁、花生、糖果（之前有幼儿园发生花生窒息事件，真的非常吓
人 ！
）
，
不仅是这些食物，
家里的玩具或者其他物品小粒的都要收好！
；

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?

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有弹性的食物和肉丸（鱼丸、牛丸等）、果冻、香肠、烧麦；

粘的食物（汤丸、棉花糖等）。

注意：不能边走边吃。

建议养成 吃东西就在餐桌吃的好习惯，
而不是走到哪跟着，
玩的时候喂
饭（经常看到生猛姥姥姥 爷追着喂食也颇让人头疼）。


（五）吃饭的健康习惯养成

订立吃饭的规矩：

制定时间表，按照时间表进行；

在固定地方吃饭（比如宝宝的婴儿座椅）；

正餐前
2
小时不吃其他食物；

每次吃饭不超过
30
分钟。

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